【鏡を見るのもイヤ！】出産後の肌荒れ・大人ニキビを少しでも改善するための5つの提案

★顔が油っぽくなって肌荒れがひどい
★意味不明のニキビが大量発生
★消える前に次のニキビができる
★化粧の乗りも悪くすぐに崩れる

出産するとお肌は本当に変わりますよね。
特に敏感になる方が結構いらっしゃるようです。

もうすぐ職場復帰なのに肌荒れのせいで憂鬱！
凄く老けて見えて鏡もみたくない！！！

今回は出産後の肌荒れ（特にニキビ）についてです。

妊娠・出産は女性にとって人生最大の大仕事です。
それのせいで肌あれが起こるのは不思議なことではありません。

なぜ、肌荒れがひどくなるのか
少しでも改善する方法はあるのか？

原因・改善方法をまとめてみましたので参考にしてください。

出産は女性にとって最大のデトックス

なので出産直後はほとんどの女性が

★「今まで経験したことのないようなツルツルのお肌」
★「妊娠中にできていたニキビが一晩にして消えた」
★「もう、なんていうか10歳以上タイムスリップしたみたい」

こんな状態を味わうことができます。

しかし、それもおおよそ一ヶ月しか続きません。
「産後のホルモンバランスの乱れの影響」
このせいで今まで経験したことのないような肌荒れに悩まされる人も…

「産後一ヶ月頃からニキビができるように」

特にニキビに悩む人が多いです。

一般的には大人ニキビは顔の下半分にできる事が多いですよね。
けれど産後のニキビは
「場所を選ばず、芯が大きいニキビがいくつもできる」
こんな症状に悩まされます。

出産後からお肌は敏感肌に移行

妊娠、出産を契機に体質は変わります。
（荒れる人・キレイになる人両方おられます。）

ホルモンバランスの変化で出産後の肌は徐々に敏感肌になっていきます。
また、なれない育児のストレスによって皮膚のバリア機能も低下します。

この状態なのに

★「今までどおりのスキンケア用品を使う」
★「赤ちゃんの世話で忙しくスキンケアが十分できない」
★「初体験の育児によるストレス」
★「夜中の授乳などまとまった睡眠時間が取れない」
★「今まで以上に甘いものが大好きになってしまった」

などが重なって大人ニキビ・乾燥などをまねきます。
必要以上に皮脂がでるためにテカリます。

今まで使っていたクリームが全然合わなくなってもおかしくありません。

徐々に元通りになっていくけれど

子育てに慣れたりやホルモンバランスが元に戻るのは個人差がとても大きいです。

• お子様が離乳食を始める頃
  次の生理が始まる頃

になると自然と落ち着く人が多いです。

しかし、職場復帰する頃には元通りになってトラブルもなくなる人もいれば
何年もかかる人も少なくありません。

これは日々の生活環境が影響しています。

産後の肌荒れ・ニキビを少しでも改善する5つの提案

産後の肌荒れは女性ホルモンバランスが大幅に崩れるのでこれを回避するのはなかなか難しいです。

しかし、少しでもそれを改善して美肌を保つための工夫を幾つかお伝えします。

１，YouTubeにリラクゼーションミュージックをストック

癒やし・ヒーリング・睡眠用・快眠・ストレス解消・リラックス

こんなキーワードでYouTubeで検索してみてください。
再生時間1時間～3時間以上もある快眠用の音楽がたくさん出てきます。

これをお昼寝の時・お休みの時流しっぱなしで寝るだけで
「日々の眠りがとても深くなる」
「セロトニンが分泌されてストレスが軽減できる」

など、たくさんのメリットがあります。

スマホでの再生が簡単ですが
音質にこだわるのならちょっといいスピーカーを買ってパソコンで！

毎日ヒーリング系のミュージックを流す習慣をつけると
ストレスによるイライラがだいぶ軽減できますよ。

大体寝るときはいつもこの音楽を聴きながら寝ています。心地よく眠れるようになると思うので一度試してみてください。

２，スキンケアは敏感肌用。そして、忙しくてもケアできるものに

出産後は肌が敏感に傾くために
特に今まで肌にあまりトラブルがなかった人は
ニキビやシミができやすくなります。

これには女性ホルモンのバランスが大きく影響しています。

同じケアを続けるのではなくスキンケアは乾燥・敏感肌用のラインに変更することをおすすめします。

また、敏感肌用の化粧品を選ぶときも
出来る限りシンプルなステップのものを！

「洗顔⇒化粧水⇒乳液」

また、いくらシンプルなものを選んでも絶対に毎日はケアする時間が取れないと思います。

そのため
「敏感肌でも使えるオールインワン化粧品」
は絶対に持っておきたいです。
（おすすめではなく本当に絶っ対に必要です）

メイクル・ホワイトゲルなんかは敏感肌でも使えて評判が高いのでいいんじゃないかと思います。

３，朝の洗顔は絶対に石鹸を使わない

「出産後のニキビ・・・朝の洗顔を止めてからが改善されました」
という人。とっても多いです。

朝の洗顔はしなくてもいい

これくらいがちょうどいいです。（目ヤニを落とす程度）

もしくはさっとぬるま湯で洗顔します。

特に皮脂をサッパリと洗い流す洗顔はオススメできません。
市販されているニキビ用の化粧品は、とにかく殺菌と油分を落とすようにできているのでニキビ用にしても保湿タイプを！

夜はフワフワの泡でしっかりと汚れを落としてあげます。
なので
朝の洗顔は重要じゃないです。

４，母乳育児中なら水分はたくさん

育児中はどうしても体の水分が不足しがちになりこれが肌の乾燥を招きます。

原因は

「赤ちゃんと一緒だとなかなかトイレに行けないので必然的に水を飲まなくなる」
「母乳の場合はさらに赤ちゃんに水分が行くのでお母さんの体はカラカラ」

などなど。

顔が油っぽくなるのは肌内部の水分不足の証拠です。
水分の不足は
「母乳のつまり」だけでなく「肌荒れ・シワ・ニキビ」の原因にもなります。

また、便意も我慢してしまいがち。
それも肌荒れを引き起こすので
我慢せずにトイレに行きたくなったら赤ちゃんを抱っこしてでも用を足しましょう。

５，週に1回はお金をかけても誰かに見てもらう

1週間に1回。3時間程度で構わないので
「赤ちゃんを誰かに任せて1人になれる時間を作ること」
をおすすめします。

実家にあずけてもいいし、シッターさんにお金を払ってお願いしても…

たかだか、週一、3時間程度のことですが
この瞬間があるかないかで
ストレスの蓄積具合がぜんぜん違います。

毎日イライライライラしないためにも
自分のための時間を作る
そのために少しお金を使ってください。

今妊娠中なら今のうちから無添加もしくは乾燥・敏感肌用のコスメに移行を！

出産してから慌てて自分に合ったコスメを探す。
これは少しリスキーな気がします。

もし、あなたが現在妊娠中で産後の肌荒れを心配するのなら

出産後のことを考慮して妊娠中の今のうちから乾燥肌用・敏感肌用のコスメを使っておいたほうが無難です。

まとめ

産後の肌荒れ・大人ニキビは出産によるホルモンバランスの変化が大きく関係しています。

「産後は肌質が変わる」という認識で間違いないと思います。

なので逆にキレイになる人もいますがほとんどの人は肌荒れに悩まされます。

そのためには
まず、出来る限りストレスを解消する工夫をしてください。
そして、
敏感になってしまった肌でも使えるようなコスメへの変更。
「敏感肌になっているのを自覚してスキンケアをする」
これで産後の肌荒れは最小限に抑えることができるはずですよ。

くれぐれも
「子育てに疲れすぎて女を捨てたお母さん」みたいな感じにならないでくださいね！

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