最近は、コーヒーショップでもカフェラテに並び
ソイラテをよく見かけますよね。

どちらも美味しいラテですが、ダイエット中の場合、
カフェラテとソイラテ、どっちが太るの？？
なんて思っている方も多いのではないでしょうか！

１杯飲んだからといって、体重が増えたりすることはないですが
「ちりも積もれば・・・」という言葉のように
毎日のように飲んでいれば違ってくることもありますよね。

そこで、カフェラテとソイラテの成分の違いや
ダイエット中に気になるカロリーの比較などを調べてみました。

カフェラテとソイラテ、成分の違い

カフェラテとソイラテの違いは牛乳と豆乳です。

どちらも良質のたんぱく質を含んでいて
色も味わいも似ていますが異なる別の飲み物です。

カフェラテで使用する牛乳は、
カルシウム、たんぱく質、鉄分などがバランス良く含まれています。

また、お肌の調子を整えるビタミンAや、
ダイエット中には嬉しい脂質の代謝を助けるビタミンB2が多いのも
牛乳に含まれる嬉しい特徴の一つです。

一方、ソイラテに使う豆乳は、簡単にいうと
豆腐を固める前の液体と同じで
皮を剥いた大豆と水を加熱し、かくはんして絞ったものです。

そのため畑の肉とよばれる大豆の栄養素がたっぷり含まれています。

大豆サポニンやペプチドは、脂肪、糖質の吸収を遅らせたり、
基礎代謝を高めるなどダイエットに効果的な栄養素。

さらに、豆乳には牛乳には含まれていない成分として、
活性酸素を除去して老化を防止するビタミンEや、
女性にうれしい大豆イソフラボンを摂ることができます。

カフェラテとソイラテ、カロリーの違いは？

牛乳と豆乳の違いであるカフェラテとソイラテですが
気になるのがカロリーですよね。

100g当りのカロリーを比べてみると、

一般的な牛乳は67kcal、豆乳は64kcalです。

牛乳より、豆乳のほうが、カロリーが低いイメージがありますが、
数字で見比べてみるとそれほど違いはありません。

ただ、脂質の量や添加した糖分によってカロリーは変わってきます。

また、牛乳なら普通牛乳よりも低脂肪乳や無脂肪乳、
豆乳なら調整豆乳よりも無調整豆乳の方が低カロリーです。

自宅や職場で、ラテを作って飲むという方は
使用する牛乳や豆乳を低カロリーのものにすれば
摂取カロリーを抑えることができそうですね。

コーヒーショップでのカロリー比較

スターバックスコーヒーのホットラテ（ショートサイズ）で
カロリーの比較をしてみると、

ソイラテ・・・・・・・・・・・143kcal
カフェラテ（ミルクの場合）・・148kcal
カフェラテ（低脂肪タイプ）・・116kcal
カフェラテ（無脂肪乳）・・・・ 84kcal

スタバの場合、カロリーだけで比較するなら
無脂肪乳のカフェラテが最も低カロリーです。

ソイラテの方が低カロリーと思っていたのに・・
という方も多いかもしれませんね。

カフェラテもソイラテも砂糖を入れたり、
フレーバーラテなどにしたら高カロリーになります。

ほとんどのコーヒーショップでは
メニューにカロリー表示がされていますので
あなたがダイエット中なら気にしてみてみましょう。

また、お店で「一番低カロリーのラテください！」
といえば教えてくれると思いますよ^^

カロリーを減らしても痩せない！？

ダイエット中はカロリーって気になりますよね。

カロリーが多いものを食べたり飲んだりすれば
当然のように太ってくるので、
ダイエットにはカロリーを抑えることは不可欠です。

でも、カロリー制限してるのにちっとも痩せない・・
と困っている方もいると思います。

単にカロリーを摂らなければ痩せると思いがちですが
人間の身体はそう単純にはできていません。

じつは摂取カロリーが少ないと、基礎代謝が低下するため
逆に痩せにくくなることもあるのです。

痩せたい場合は、カロリーの摂りすぎを抑えながら
基礎代謝を上げるのがポイント。

どちらかだけでは、きれいに痩せにくく、
たとえ体重が減ってもリバウンドする可能性が高くなります。

カロリー制限と脂肪燃焼でダイエット成功

好きな食べ物や飲み物をセーブして、
さらに基礎代謝を上げるための運動をする・・
わかっていても、なかなか続けられないんですよね。

私も食べるのが大好きで我慢が何より苦手(^∞^)

そもそも、食事制限や毎日の運動ができるくらいなら
太ってなんかいません！

そんな、ダイエットしたいけど好きな物は食べたいし
運動も続かないという女性の間で
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え～サプリってそんなに効果ないでしょ。
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ひと昔前の、イマイチ効果を実感できない
なんちゃってサプリと違い、
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取りすぎた余分な脂分や脂質をしっかりカットしながら
低下している基礎代謝を上げてくれるという優れもの。

つまり、ダイエットに欠かせない
「カロリー制限」と「脂肪燃焼」をサポートしてくれるので
辛い運動や食事制限などはせずに痩せられるというワケ。

モデルやタレントさんの愛用者も多いのも
人気になっている理由の一つかもしれません。

モデルさんなどは不規則だし外食も多くなりがち、
そんな不摂生な生活でもスタイルキープできているのは
サプリメントのおかげもありそうですよね。

いま最も注目度が高いダイエットサプリなので
気になる方はチェックしてみては！

カロリナ酵素プラスの詳しい内容については
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最近は、コンビニでもカフェラテが飲めるので
嬉しいですよね。

味の違いや価格設定について、比較してみました。

●セブンイレブン
アイス（R）：180円

セブンのカフェラテはコーヒーの味が強く出てます。
ミルクはそこまでたくさんは入っていないせいか
他のコンビニのカフェラテよりもコーヒー感があります。

●ローソン
ホット（L）：180円
ホット（M）：150円
アイス（M）：150円

ローソンのカフェラテはミルク感が強くまろやか。
他のコンビニのものよりも優しい味です。
逆に言えばコーヒー感が欲しい人は向いていません。

●ファミリーマート
ホット（M）：150円
アイス（M）：180円

ファミマのカフェラテは、セブンとローソンの間くらい。
セブンだとミルク感が少なくて・・という方や
ローソンはまろやかすぎる・・という方におすすめ。

●サークルKサンクス
ホット：150円
アイス：180円

他のコンビニのカフェラテよりもコーヒーの味が薄い感じがします。
ミルクも弱いので何となく全体的に物足りなさがあります。
カフェラテというより、薄いカフェオレみたいな^^;

カフェラテの味は、好みがあるので
みなさんも飲み比べしてみてはいかがでしょうか。

カフェラテが好きだけど、ダイエット中だからカロリーが気になる！
という女子も多いと思います。

コーヒーチェーン各店のカフェラテのカロリーはどの位でしょうか？

カフェ・ラテ（ホット/サイズはMまたはTall）

スターバックス
牛乳・・・・・・・・・・222kcal
低脂肪タイプ・・・・・・173kcal
無脂肪乳・・・・・・・・125kcal

ドトール・・・・・・・・116kcal

タリーズ
牛乳・・・・・・・・・・136kcal
無脂肪乳・・・・・・・・ 77kcal

ベローチェ・・・・・・・ 79kcal

サンマルク・カフェ・・・110kcal

一番、低カロリーなのは、タリーズの無脂肪乳を使ったカフェラテです。
ベローチェのラテも低カロリーです。

コーヒーショップによって、カップのサイズが違いますので、同量での
正確な比較ではありませんが、参考になれば幸いです^^