ワキガを対策する食事と悪化させる食べ物

「ワキガ」があると、毎日ニオイ対策に時間もお金もかかって、気が重くなりがちです。しかし、「面倒だからと対策しないとニオイが強くなる……」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

そんなワキガを毎日の「食事」でケアできたら、うれしいですよね。ただ食べるものを工夫するだけでニオイが抑えられたら、日々のニオイ対策にかける労力も節約できます。

この記事では、ワキガ対策におすすめの食べ物と、逆に控えた方が良い食べ物をご紹介します。

ワキガと食事の関係って？

「ワキガ」のニオイは、「アポクリン腺」という汗腺から分泌される「汗」が元になって発生します。

「汗腺」とは、汗の出口のことです。汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」という2種類があります。

エクリン腺とアポクリン腺は、同じ汗腺でも、出てくる汗の種類や分布している位置が違います。

ワキガ対策におすすめの食べ物

ワキガ対策におすすめの食べ物には、次のようなものがあります。

青魚

血中のコレステロールや中性脂肪が増えると、その分、汗の中にも脂質が含まれやすくなります。そのため、コレステロールや中性脂肪の値が高い人は、それを下げることがワキガ臭の改善につながります。

サバ、サンマ、イワシ、アジなどの青魚に含まれる「DHA・EPA」は、コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあるので、ワキガ対策にとても重要な成分です。

1日1回、青魚を食べる習慣が持てると理想的です。

お酢・梅干し

お酢や梅干しなど、酸っぱい食べ物には「クエン酸」が豊富に含まれていますが、クエン酸は、アンモニア臭の原因となる「乳酸」を分解するために役立ちます。

毎食、何かしら一つは「酸っぱい」ものを取り入れるようにしましょう。汗の中に含まれるアンモニアの量を軽減させることにつながります。

緑茶

緑茶に含まれる「茶カテキン」には、「抗酸化作用」があります。体内の酸化が進むと、汗の中に老廃物が混ざりやすくなります。緑茶を飲むことで酸化を予防しましょう。

朝・昼・夜と3回程度、緑茶を飲むと良いでしょう。ただし、緑茶にもカフェインが含まれていますので、寝る直前に飲むのは控えるようにしてください。

大豆

大豆に含まれる「大豆イソフラボン」も、緑茶の茶カテキンと同じく抗酸化作用のある成分です。

さらに、大豆イソフラボンは汗の量を抑えるホルモンと似た構造をしているため、過剰な汗を調整してくれる働きもあります。

暑さを感じているわけではないのに汗が止まらない、汗の量が多過ぎるなどの悩みを抱えている人におすすめです。

豆腐・納豆・豆乳など、自分が好きな形で大豆を毎日の食生活に取り入れてください。豆腐なら半丁、納豆なら1パック、豆乳なら200mL程度が1日あたりの目安量です。

新鮮な野菜・フルーツ

野菜やフルーツは、高い抗酸化力を持ち合わせている上に、各種ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。そのため、毎日コンスタントに摂取することで、体内の新陳代謝が上がっていきます。

新陳代謝が上がると、体の機能がスムーズに働くため、汗の中に余分な栄養素や老廃物が出にくくなります。

体を整えることは、ワキガ臭を抑える上でも、とても重要なことなのです。

もずく・めかぶ

もずくやめかぶの「ぬるぬる」は、フコイダンという成分によるものです。フコイダンは、体内の老廃物を包み込んで、体の外へと排出する働きがあります。もずくやめかぶを食べていれば、汗の中に過剰に老廃物が入り込むことは防げます。

同じくワキガに効果のある「酢」と合わせた「もずく酢」は、ワキガ対策に最高の食べ物ともいえます。スーパーやコンビニで気軽に購入できますので、ぜひ毎日1パックずつ食べ続けてみましょう。

ワキガを悪化させる食べ物

ワキガを悪化させる食べ物には、次のようなものがあります。

脂身の多い肉

魚に含まれる油が血液をサラサラにするのに対して、肉に含まれる油は、血液の流れを滞らせます。すると、コレステロールや中性脂肪が蓄積しやすくなり、汗に含まれる脂質や老廃物の量も増えてしまうのです。

肉以外にも、バター・生クリーム・チーズなど動物性脂肪の多い食品は、ワキガを悪化させる引き金となります。

タンパク質の摂取は肉よりも魚を選びましょう。肉を選ぶ場合は、胸肉・ささみ・赤身肉などの脂肪分の少ない部位を選んでください。

スナック菓子・加工食品

ポテトチップスなどのスナック菓子や、カップ麺などの加工食品には、化学調味料や酸化した油脂が多く含まれています。これらは、体内の酸化を進行させて、ワキガ臭を強める原因となります。

できるだけ食べるのを控えましょう。どうしても食べたい場合には、抗酸化力の強い野菜やフルーツを食べた後に食べるようにしてください。

先に野菜やフルーツを食べることで

甘いお菓子・スイーツ

甘いお菓子・スイーツを過剰に食べ過ぎていると、汗の中にも糖質が混じるようになります。糖質は、皮膚上に存在する雑菌たちの格好のエサとなり、ワキガ臭の悪化を招いてしまうのです。

さらに、使い切れなかった余分な糖質は、肝臓で脂肪に変換されて、体内に蓄積されます。脂肪を増やしたくないからと、脂肪を徹底的にカットした生活をしていても、糖質過多になっていたら意味がないのです。

極端に辛いもの

唐辛子を大量に使った料理や、スパイスをふんだんに使ったカレーなど、食べると汗をかくほどに極端に辛いものも、ワキガの悪化につながります。

「汗をかくから新陳代謝が上がって良いのでは？」とも感じられますが、食べ物でかく汗は、一時的な刺激によるものです。

極端に辛い食べ物は、アポクリン腺に刺激を与えて活性化してしまい、アポクリン腺からの汗の分泌量を増やしてしまいます。

辛いもの全てがNGというわけではありませんが、極端な辛さのものは食べないようにしましょう。

【まとめ】
今までワキガに悩みながらも、知らず知らずのうちに、ワキガを悪化させる食べ物を食べていたという人も多いのではないでしょうか。

食べ物でのワキガ対策は、絶大な効果を発揮することも多いので、すぐに試してみる価値があります。

また、一般的には知られていなくても、自分にとってニオイが強くなる食べ物・弱くなる食べ物があるケースもあります。

食べ物によってニオイをある程度コントロールできるようになると、大切な予定の前には食事を調整したり、ニオイの強くなるものを食べた後は、念入りにデオドラントケアをしたりと、毎日の生活がしやすくなります。

ぜひ、今日から意識してみてください。