香里奈が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は？
すらりと伸びた手足に華奢なボディが印象的なモデルであり、女優としても活躍中の香里奈さん。
一時期見かけなくなったものの、今年に入り見事完全復活？！
30を過ぎてからはやはり体質、体型共に変化したという香里奈さんの最新のダイエット、美容法に迫ります！
香里奈って？
生年月日：1984年2月21日
現年齢：33歳
出身：愛知県
血液型：A型
身長：165cm
2000年モデルとしてデビュー！
3姉妹モデルとしてデビュー。
初めはギャル風のルックスに、メイクで、ティーン雑誌などを中心に活躍。
同じくモデルのお姉さんの影響もあり、幼い頃からスリムでおしゃれでした。
163cm、45kg?！女優としても！活動の幅を広げる香里奈
2009年頃からは、女優としても精力的に活動。
女優業をこなしつつ、Rayモデルとしてランウエイなどのモデルとしてのお仕事にも引っ張りだこ。
香里奈さんの体重はなんと45kg前後との噂！
細い！長い！美しい！その容姿を生かしてバラエティなどにも引っ張りだこになります。
劣化？干された？みなくなった香里奈
その後2014年ごろから仕事が激減。
しばしば表紙を飾っていた「GINGER」も表紙登板がなく、メインの雑誌であるRayも卒業。
2017年、復活なるか？！
そして2017年。大人気ヒットドラマで久しぶりの連ドラ主演が決定。
これで完全復活なるかが話題となっています。
さすが香里奈さん、体型もルックスも完全に全盛期と変わらず！
これで完全復活なるか！？
女優生命をかけた香里奈さんの行なっているダイエット法や美容法を早速みていきましょう。
香里奈のダイエット方法①暖かいものを食べる！おすすめは鍋！
冬に限らず、年中鍋を食べているという香里奈さん！
特にフグやカキといった魚介鍋を好まれるほか、辛いものも好きなのでピリ辛のお鍋も大好きとのこと！
他、コラーゲンたっぷりの鳥鍋なども取り入れているそうで、必ずしょうがやトウガラシ、キムチといったカラダを温めるスパイスなども一緒にぐつぐつしているそうです。
お鍋を食べると体がポカポカしますよね。
体温が1度上がると代謝は15パーセントアップ！といわれるほど、体を温めることは美容やダイエットにとってとっても大切なこと。
基本的に鍋の具材は野菜とたんぱく質が中心ですよね。
低糖質、高たんぱくで栄養たっぷりなのでダイエット向けメニューといえます。
香里奈のダイエット方法②野菜たっぷりの食事
食べることが大好きという香里奈さん。
食べないダイエットではなく、しっかりバランスよく、食べることが美と健康の秘訣なのだそうです。
でもやはりスタイルも気にしている香里奈さんは意識して食事に野菜を取り入れカロリーオーバーにならないよう気を付けているそうです。
特に、納豆、めかぶ、オクラ、山芋といったネバネバ系の食品を意識して取り入れているそうです。
そして、野菜たっぷりの温かいスープなども意識して取り入れることで食べ過ぎを防いだり、代謝を上げるよう心掛けているそうです。
また、最近は待っているのがアサイーボウル！
アサイーをはじめとする高栄養のスーパーフードやたっぷりの葉野菜を和えたサラダのことで、美容効果もたっぷりなのだそう。
見た目もおしゃれなこちらのサラダは女性人気も絶大！
ぜひお好みの野菜で作ってみては？！
香里奈のダイエット方法③水を飲む
香里奈さんは日常的にしっかりと水を飲むよう意識しているそうです。
体を冷やさないを心掛ける香里奈さんは、いつも飲み物はホットまたは常温。
お白湯や常温のミネラルウオーターを携帯し、いつも飲んでいるそうです。
そして最近のブームは水素水で、専用のウォーターサーバーを愛用しておられるそうです。
水素水は普通のお水よりデトックス効果が高く、美容やダイエットにぴったり。
飲むとお肌もつやつやになる？！として今話題のお水です。
香里奈のダイエット方法④運動！筋トレアプリにはまり中！
特に30を過ぎてからというものの、体の衰えを感じているという香里奈さん。
身体作りも20代とは変わり、意識的に運動を取り入れ、ジムに行ったり筋トレをしたりしているそうです。
でもあまり運動を課すとストレスにもなるという香里奈さん。
無理なく続けるために最近始めたのがスマホの筋トレアプリなのだそう。
記録がつけられてアドバイスももらえるので楽しみながら、身体の変化を感じながら続けることができるとしてはまり中！なのだそう。
あくまで無理なく、隙間時間などにコツコツ続けることがポイントだそうです。
香里奈のダイエット方法⑤マッサージ＆ストレッチ！整体も効果あり！
お風呂上がりのマッサージ＆ストレッチを欠かさないという香里奈さん。
小さなことのようですが、これが美脚＆むくみ知らずボディの秘密なのだそうです。
お風呂上りは、血流がよくなりカラダが循環しているタイミング。
ここでしっかり老廃物を流してあげることで翌朝起きた時脚がすっきり、顔周りもすっきりと目覚めることができるのです。
また、自身の癖として背になりがちなのだそうで、腕を回しながら胸を開き、姿勢を正すストレッチをしているそうです。
痩せるだけでなく、こうした立ち姿勢やシルエットもモデルにとっては欠かせないことですよね。
どんなに細くても姿勢が悪く背中が曲がっていては台無し。スラリと振り向き美人を目指すにはこうした積み重ねが欠かせないのかも。
30を機に方向転換？！香里奈流・これからの美容ダイエット法って？
スキャンダル、ドラマの爆死、一時は干された香里奈
ちょうど2014年ごろ、清純派が売りだった香里奈さんにとっては衝撃のスキャンダル、そして、連続ドラマは振るわず、低視聴率女優として有名になり、次第に表舞台から見なくなった時期がありました。
当時、香里奈干された、劣化したなどと噂され、仕事はモデル業がメインに。
久しぶりのランウエイでは、ちょっとぽっちゃりしたのではと騒がれました。丁度30を迎える前のことですね。
確かに顔がいつもよりふっくら？
何より前のようなオーラがなく、表情が死んでいる、とも騒がれていました。
30を迎え…。香里奈自身も感じている劣化
そして30を迎え、スキャンダルも落ち着き、また連ドラに出演するなど以前のペースを取り戻しつつある香里奈さんですがここにきて変化が。
体力が以前と違うなと感じています…（笑）。
疲れが中々抜けないんですよね（笑）
でもちょっと体の衰えを感じているそう…。
そこで、美容、ダイエット法を見直しはじめ、生活を改善しているそうです。
お休みの日は遊ぶことより、体のメンテナンスに焦点を当てているのだそう。
ジムなどでの運動もサボればそのぶん身体に現れやすくなったため、なるべく身体も動かしてたるまないよう気をつけているとのこと。
ただ無理に運動するのではなく、無理なく、身体をいたわりながら続けることもポイントなのだそう。
若い頃は気合で頑張れたことも、30を過ぎてからは無理が顔やお肌にダイレクトに現れるのだそうです。
仕事との向き合い方にも変化が！？辛い時期を乗り越えた香里奈。
一時期、仕事量が減った時期があったぶん、自分の時間をしっかりともつことができたそうで、自分の内面を見つめなおし、今後の仕事ややりたい事のビジョンも見えてきたそうです。
仕事が減っていた期間について、
前を向くことがつらくなったときもあったし、つらくもあったしすごく心苦しくもあったけど、そこで改めてありがたみを感じたり、大切な気づきもあったり――。