こんにちは、小日向もけです。
みなさん「黒ごまきな粉牛乳」というドリンクをご存知でしょうか？
私は先日母から聞いて初めて存在を知ったのですが、母が言うには「ダイエット効果やアンチエイジング効果がすごいらしい・・」とのこと。確かに黒ごまもきな粉も体に良さそうですからね。
ただ試してみないことにはなんとも言えないので、1ヶ月ほど毎日飲んでみて効果を検証してみたいと思っています。
今回の記事では、黒ごまきな粉牛乳の作り方や期待できる効果などをまとめてみます。
黒ごまきな粉牛乳って？実際に作ってみよう。
作り方はすごく簡単です。1分くらいでできちゃいます。
まずは材料から。
そのまんまですが・・きな粉と黒すりごまと牛乳です。材料はこれだけ。
あ、あと写真には載っていないのですが、このままだと甘くないのでお好みでハチミツを加えると美味しくなります。今回は小さじ1杯くらい入れてみました。
スピーディーに材料が混ざるように、プロテインシェイカーなんていうものを買ってみました。なんかこれ格好よくないですか・・？昔から密かに憧れていたグッズの一つですw
あったら便利ですが、なくても問題ないです。普通のコップやマグカップでも混ざります。
材料を全部コップに入れて、よく混ぜる。
- 牛乳・・・200ml
- 黒すりごま・・・大さじ1杯
- きな粉・・・大さじ1杯
- ハチミツ・・・お好みで
全部コップに入れてみると、こんな感じに・・！
これをよーく混ぜます。シェイカーがあると振るだけなので簡単ですよ。
出来上がりました。
飲んでみた感想。
普通に美味しかったです。牛乳にきな粉と黒ごまの香ばしいかおりが加わって、とても飲みやすいドリンクでした。
夫にも飲んでもらいましたが、「美味しい！俺も飲んでみようかな〜」と言っていました。普段こういう変わった飲み物は好まないタイプなので、ちょっとびっくり。
ただ、よーく混ぜないと下の方にきな粉と黒ごまが固まって、最後むせます・・！そこだけ気を付ければデザートにもできそうな美味しさ。
1杯でけっこう満足感があるので、ダイエットしている方は朝食に置き換えても良いかもしれません。作るのも簡単だしね。
寒い季節はホットでも美味しいかも。
これから冬が始まるので、牛乳をホットミルクにして飲むと温まるし美味しいと思います。
ハチミツを黒蜜に変えて入れてみても和菓子っぽくなって美味しそう(•ө•)♡うーむ、いろいろ試してみたくなっちゃいますねw
黒ごまきな粉牛乳の効果とは？
そんな黒ごまきな粉牛乳、一体どんな美容効果が期待できるのでしょうか。
簡単にまとめてみました。
黒すりごまの効果
- 美肌効果
- 活性酸素除去
- 脂肪燃焼
- 女性ホルモンのバランスを整える
- 白髪予防
黒ごまに含まれている栄養素として、もっとも有名なのは「セサミン」です。サプリの名前なんかでよく聞きますよね。
このセサミンが、抗酸化作用が強くとっても優秀な成分なんです。上記に挙げたこと以外にも、ガンや生活習慣病の予防にも効果が期待されているそう。
そしてもう一つ説明しておきたいのが、「ゴマリグナン」について。ごまに含まれる抗酸化物質なのですが（セサミンもゴマリグナンの一部です）、大豆イソフラボンと同じく、女性ホルモンのエストロゲンに似た性質があるようです。
日常的に摂取することで、生理不順や更年期障害など、女性ホルモンの乱れから起こる不調を軽減してくれる効果が期待できます。
きな粉の効果
- 美肌効果
- 便秘の解消
- 女性ホルモンのバランスを整える
- 育毛促進
- 骨を丈夫にする
きな粉の原料である大豆といえば、イソフラボンが有名ですね。イソフラボンはごまの成分であるゴマリグナンと同様に、抗酸化作用の強い成分です。また、女性ホルモンのエストロゲンと似た性質を持ち、ホルモンバランスを整える効果があることでも知られています。
また、きな粉にはカルシウムやビタミンKといった「骨を丈夫にする成分」もバランス良く含まれていますし、食物繊維も豊富なので便秘の解消にも役立ってくれます。
ごま同様、女性に嬉しい成分がたくさん入っている食品なんですね。
ごまときな粉は相性抜群！
ごまもきな粉も、どちらも高い抗酸化作用があり、また非常に栄養価の高い食品です。
牛乳に混ぜて飲むことで、牛乳に含まれるたんぱく質やカルシウムも一緒に摂取することができます。
心配なのは味でしたが・・上にも書いた通り、普通に美味しく飲めました。毎日の生活に上手に取り込んで、健康維持に役立たい食品です。
ただ、飲みすぎには注意です。
そんな黒ごまきな粉牛乳ですが、カロリーが低いわけではないので、飲み過ぎは禁物です。
また、ごまもきな粉も過剰摂取には注意が必要です。特にきな粉に含まれる大豆イソフラボンについては、過剰摂取のリスクが話題になっています。
味噌やごま油などで食事から栄養素を摂取することも多い食品なので、黒ごまきな粉牛乳は1日1杯を目安とし、飲みすぎには注意しましょう。
これから1ヶ月、朝食の代わりに飲んでみます。
これだけ健康や美容に効果があるのなら試してみたくなってしまいますね・・！
ということで、1ヶ月朝食の代わりに飲んでみて、どんな効果があるのか検証してみたいと思います。
ダイエット効果も嬉しいけど、個人的には美肌効果に期待しています！最近空気が乾燥していて、顔のお肌がガサガサなので・・( ；∀；)
まとめ
実際に飲んでみて分かった効果や変化は、また1ヶ月後に詳しく記事にします。簡単に作れて美味しいので、よかったら一緒にチャレンジしてみませんか？(•ө•)♡
ちなみに・・黒ごまときな粉が最初から混ざっている商品も売っているみたいです。これだけ用意すれば済むので便利ですね。
1ヶ月後、なんか良い変化があるといいな〜。今からちょっと楽しみです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
食事前に食べるだけ！脂肪や糖の吸収を抑える「ベジファス」
実は最近、黒ごまきな粉牛乳の他にもう一つ気になっている健康食品があるんです。
それがこちら、「ベジファス」というもの。スティック状のゼリーなんですが、一本に食物繊維など野菜の成分がぎゅっと凝縮されています。これを食事前につるんと一本食べるだけで、糖や脂肪の吸収を抑えることができます。
よく情報番組などで、「食事の最初は野菜から食べた方がいい！」なんて聞きますよね。あれは、先に野菜の食物繊維を摂取することで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えてくれるからなんです。
ただ、そのためにはレタス2個分もの食物繊維を摂取することが必要。毎食サラダを食べることができればいいけれど、外食だったお弁当だったりすると、なかなかそうもいかないですよね。。
そこで活躍するのが、ベジファスです。食事前に一本つるんっと食べるだけで、簡単に食物繊維が摂取できちゃいます。
気になるのは味ですが、柑橘系の爽やかな味で食事の邪魔をしません。
こんな方には特におすすめできそうです。私も挑戦してみようかな〜。詳しい情報は公式サイトをご覧になってみてください！