プロ・トレーナーに聞く糖質制限＆低糖質ダイエット。

今回お話をうかがったのは、横浜と恵比寿にダイエットジムを構える「180Body Design」代表の根岸隆司さん。

「ダイエットで人生を変える」根岸トレーナー独占インタビュー！

なんと根岸さんは、あの有名なダイエットジム「ライザップ卒の独立トレーナー」第一号だそうですよ。

「ダイエットに一番必要なのは、正しい知識」と言い切る根岸さんに、清く正しいダイエットについて語っていただきました。

いつまでメディアに振り回されているつもりですか？

知識不足です。

最初に2時間かけて、食事についてみっちり学んでいただきます。

そもそも、なぜ糖質がいけないのか、食べるとどうなるのか、それがわかっていないと、食事制限を継続するモチベーションも下がってしまいます。

みなさん、メディアに振り回されて、リンゴだ、バナナだ、エステだ、ダイエット器具だ、などと、あれこれ飛びついては我流で失敗していますよね。

知識がないから、ラクして痩せる情報に振り回されて、結局、遠回りしています。

ムリです。ただし、正しい方法でやれば、必ず痩せることはできるのです。

ラクな方法を選んで失敗するより、多少の苦しみや痛みは伴っても、正しい方法を選んで成功したくないですか？

そうなんです。

うちのジムは、30～40代のお客さんが多いのですが、みなさん、「もっと早く来たらよかった」とおっしゃいますね。

トライ＆エラーをする時間的余裕があるのは、20代前半までです。40代、50代になってもダイエットとリバウンドを繰り返す人生なんて、悲しいじゃないですか。

寿命を考えると、早く自分を変えた方が、痩せた自分を楽しむ時間が長くなりますからね。

いつまでもメディアの情報に振り回されているのは、もったいないですよ。

本当に効果があるダイエットは、糖質制限しかない！

むしろ、糖質制限しか効果がないと言ってもよいでしょうね。色々なダイエットがありますが、すべてベースとなるのは糖質制限です。

なぜなら、糖質制限は、人間の生理機能に合っているからです。紀元前の人間は、肉しか食べていなかったんですよ。人間は、そもそも炭水化物が必要ない生き物なのです。

外食はだいたい糖質のかたまりですからね。

ジムのお客さんでも、「会社のつき合いで飲みに行かないといけない」という方は多いです。

私も約15年サラリーマンをしていましたし、うちのトレーナーはすべて社会人経験がありますので、その辺りも踏まえてアドバイスしています。お酒を蒸留酒にしたり、食べる量を半分にしたり、社会生活と両立させるアドバイスをしています。

ただ糖質は中毒性がありますので、最初の2週間は糖質ゼロをめざしてもらいます。

糖質＝悪者ではなく、特性を考えて利用すればいい！

ただ、糖質=悪者ではないですよ。こんなメリットもあります。

・爆発的なエネルギーを出すガソリンになる

・心の栄養になる

・食物繊維と一緒になるとお腹の中で発酵して便通が良くなる

・「糖質を取ったから筋トレしなきゃ」というトレーニングの動機づけになる

などですね。

砂糖、白米、イモ、ソバ…。それぞれ特性がありますね。

砂糖は瞬間的にエネルギーになるので、トレーニング直前ならOKです。
白米は消化吸収に2時間かかりますので、トレーニングの2時間前に食べるのがベストです。

カロリー制限は、知識がない人の残念なダイエットです！

いやいや、カロリー制限は知識のない人のダイエットですね。

3大栄養素の役割を考えないと、カロリーだけ制限しても意味がありません。
炭水化物はガソリン（燃料）になり、たんぱく質と脂質は体の材料になります。

燃料と材料の違いすらわからずに、カロリーだけ制限するのは残念なダイエットですね。

ですね。

「質」、「量」、「食べるタイミング」が正しければ、太ることはあり得ません。

例えば、ダイエット中に「春雨ならカロリー低いから」と食べている人がいますが、カロリーは低くても、糖質の塊ですからね。ついでに言えば、バランスよく30品目食べましょう、というのもまやかしです。

うちの冷蔵庫には、ゆで卵、ヨーグルト、チーズ、鶏肉。
それにブロッコリーやオクラなどの野菜がたっぷり入っています。

知識以外に、ダイエットに必要なこととは！？

いつまでに、何のために、何キロ痩せるのか、という明確な目標設定ですね。

その上で、適切なサポートができる愛情のある人と目標の共有をすることでしょう。

人生に満足している人は成功しにくいですね。結婚して専業主婦になって、男や職場の人の目を気にする必要がないような方も、一人でダイエットをするのは難しいと思います。

逆に、成功する人は、人生を変えたいという意欲がある人、目標設定ができる人、向上心がありストイックな人ですね。

変わります。私は、ダイエットは、「自分に自信をもつ手段」だと思っています。小さな成功体験を積み重ね、体が変わることで、自信がつきますから。

「180Body Design」の店舗写真

編集後記