青汁ダイエットと酵素ダイエットを比較してみました。
どちらも健康にいいとされているドリンク。どちらがどんな効果があってどれだけ痩せれるのでしょうか？飲み方のバリエーション、長く続けていくためにはコストも気になりますよね。
総合的にどちらの方がよりダイエットに向いているのかを独自で判決しました。青汁と酵素はダイエットにだけでなく健康維持の為に摂取することもできます。
１回あたりのカロリーはどっちがヘルシー？
◯WIN 青汁ダイエット
粉末タイプの青汁を水で割った場合、コップ1杯あたり約10kcal～25kcal。タブレットタイプやゼリータイプは１回あたり1kcal～3kcalととてもカロリーが低いです。
×LOSE 酵素ダイエット
酵素ドリンクの１回あたりの飲む容量は約20ml～30mlのものが多く、20mlあたりのカロリーは10kcal～50kcalです。
飲み方のバリエーションが豊富なのはどっち？
△DRAW 青汁ダイエット
水、牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳、フルーツジュースといった飲み物などに混ぜて飲む方法もあれば、パンやシフォンケーキに混ぜて食べる方法があります。バリエーションは豊富ですが、混ぜるものによってはカロリーが高くなってしまうので注意が必要です。
△DRAW 酵素ダイエット
水。ソーダ水、紅茶、ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース、フレッシュジュースなど、飲み物などに混ぜて飲みます。基本的に食べ物に混ぜる方法は推奨されていません。
どんな効果があるの？効果・効能対決
◯WIN 酵素ダイエット
ダイエット効果、便秘解消、デトックス、基礎代謝が活発になる、疲労回復、美肌効果、むくみ改善などを実感出来ます。ダイエット・美容・健康とあらゆる効果を発揮する優れものです。
×LOSE 青汁ダイエット
原材料によって効果は変わるので、青汁ダイエットを行う場合は原材料別に効果を把握する必要があります。ダイエットに効果的だといわれているのが「明日葉」を原材料に使った青汁です。
明日葉の青汁は、便秘解消や生活習慣病対策、むくみ対策にも効果的です。「ケール」を原材料に使っている青汁も便秘解消効果があります。お腹のぽっこりが気になる人は、ケールの青汁でダイエット効果を実感出来るかもしれません。
美味しいのはどっち？気になる味対決
◯WIN 酵素ダイエット
ピーチ味、フルーティーな味、黒糖味、梅味など、フルーティーで甘い味のものが酵素ドリンクには多いです。ダイエット中で甘いものを我慢している人にとって、甘味のある酵素ドリンクはとても美味しいのではないでしょうか。
×LOSE 青汁ダイエット
最近の青汁は飲みやすくなったとはいえ、やはり独特の苦味を感じます。よもぎや抹茶といった青汁らしい味のものが多いですが、中にはフルーティーなものやバラの香りがするものも販売されているようです。
どれくらい痩せることが出来る？ダイエット効果対決
◯WIN 酵素ダイエット
酵素ダイエットの特徴は、置き換えダイエットです。3食のうち1食か2食を酵素ドリンクに置き換えてダイエットを行います。
短期集中で痩せたい場合は、食事を摂らず酵素ドリンクだけで断食を2日程行います。酵素ドリンクには1日に必要な栄養素がたっぷり含まれているので食事を摂らなくても健康的に減量することが出来るのです。
2日間の断食で1kgは確実に痩せるので三日坊主の人には心強いダイエット方法ですよね。また、置き換えダイエットは飲み方にもよりますが、1ヶ月に5kg、3ヶ月に10kgなど大幅な減量を体験している人が多いようです。
×LOSE 青汁ダイエット
青汁ダイエットは1日１回好きな時に青汁を飲むだけです。3食の食事制限は基本的にありません。朝食のお供にしたり、小腹が空いた時のおやつ代わりにしたりするだけなので、空腹感に悩まされることがありません。
しかし、ダイエット効果をすぐに実感出来ないのが欠点です。青汁ダイエット経験者の効果は様々ですが、ダイエットに関しては余り変化を感じない人が多いみたいです。2ヶ月で1.5kg減量した、1年で5kg減量した、という経験談を見ても分かるように、ゆっくり時間を掛けて効果を実感するダイエット方法のようです。
使われている原材料数対決
◯WIN 酵素ダイエット
野菜、果物、海藻、野草といった原材料を、多いものでは300種類以上使用している酵素ドリンクがあります。使用原料数が多ければ良いという訳ではありませんが、殆どの酵素ドリンクが100種類前後の原材料を使用しており、それぞれの原料の栄養素をバランス良く摂ることが出来るのは大変魅力的です。
×LOSE 青汁ダイエット
青汁は基本的に「ケール」「大麦若葉」「明日葉」が三大原材料といわれており、これらの主原料に桑の葉や緑茶、ほうれん草、クロレラなどの緑色の野草や野菜を配合しています。使用している原材料の数は少ないですが、三大原材料にはビタミンが豊富に含まれています。
どちらの方がお得？商品価格対決
◯WIN 青汁ダイエット
水で溶かして飲む粉末タイプの青汁は、30日分（1日1包）で平均3,000円～5,000円位が相場です。1日あたりに換算すると100円～200円です。
×LOSE 酵素ダイエット
内容量と１回あたりの摂取量が商品によって異なる酵素ドリンクは、1本あたり3千円台～1万円台とお値段もピンキリです。１回（1食分）あたりに換算すると、約200円～1,400円になります。1日2回の置き換えダイエットを行うと、1日あたり約400円～2,800円と割高感があります。
まとめ：青汁ダイエットと酵素ダイエット、どちらのダイエット方法が良いのか？
それぞれの対決結果やダイエット効果を見ると、酵素ダイエットがリードする結果となりました。
酵素ダイエットは、断食や置き換えといった食事を摂らずに酵素ドリンクで栄養素を補いながら行うダイエットです。短期間で確実に痩せたい人にはぴったりのダイエット方法で、ダイエットの他にも美容や健康面にも配慮されているので女性人気がとても高いです。
また、甘くさっぱりとした味わいの商品が多く、非常に飲みやすくて美味しいのも特徴です。原液のまま飲むことも出来ますが、ソーダ水やフレッシュジュースなどで割って飲むこともでき、味にバリエーションを持たせることも可能です。
酵素ドリンクには100種類近くの原材料が使用されており、栄養バランスが取れているのでダイエット中の栄養の偏りなどをしっかりと補ってくれます。
美味しく健康的にダイエット効果を得ることの出来る酵素ダイエットですが、酵素ドリンクの価格は青汁に比べると割高です。断食で酵素ダイエットを行った場合、1日3食分の酵素ドリンク代は約600円～4,200円になります。
一方の青汁ダイエットは、基本的に食事はきちんと3食摂るのが前提で、青汁を飲むのは1日１回だけです。その為、費用の負担は軽減されますし、例え1日2～3杯青汁を飲んだとしても200円～600円とリーズナブルです。
しかし、青汁ダイエットは長期戦のダイエット方法なので、今すぐ痩せたいと思っている人には全く向かないダイエット方法です。中には長期間青汁ダイエットに取り組んだのに結果が出なかったという人もいるようなので、ダイエットを重視するのではなく、健康を重視しながらダイエット効果を期待するスタンスの方が良いのかもしれません。
青汁はどちらかというとビタミンが豊富な飲み物なので、酵素ダイエットのように断食や置き換えなどに取り入れてしまうと、ビタミン過多になってしまい栄養バランスが偏ってしまい良くありません。
バランスよくスピーディで確実にダイエットの結果を出したいのであれば、やはり酵素ダイエットの方が優れていると言えるでしょう。