ストレスは肌トラブルのもと！
ちゃんとスキンケアをしているのにニキビがなかなか治らなかったり、何度も再発を繰り返してしまうことに悩んでいる方はとても多いと思います。
どうしてしっかりとケアをしているのに治らないんだろう・・・と思ってしまいますよね。
でも、ニキビの原因は様々でスキンケアだけですべて解決できるとは限らないのです。
特に大人のニキビの場合はストレスというものが原因として大きく影響してきます。
そこで、適切なケアをするためにもストレスとニキビの関係や、ストレスによってできやすい場所、さらにできてしまった時の治し方などを紹介しましょう。
ストレスとニキビの関係は？
ストレスによるニキビを適切に対処するためにも、ストレスとニキビの関係について理解しておきましょう。
ストレスにが病気などの様々なトラブルを引き起こすように、お肌にも悪影響を与えてしまいます。
では、どうしてストレスによってニキビができやすくなってしまうのかというと、
- 睡眠の質の低下
- ホルモンバランスの乱れ
- 皮脂の過剰な分泌
といったことを引き起こしてしまうからなのです。
睡眠の質の低下
強いストレスを受けたり慢性的なストレスが続くと、人間の身体は常に緊張状態となってしまいます。
特に脳が緊張状態となれば、身体は疲れていても眠れなくなってしまうと言う状態を引き起こしてしまうのです。
通常眠る時には自律神経の働きで身体をリラックスさせてくれるのですが、ストレスによってイライラしたり悩み事がある時は興奮や緊張状態が強くなって自律神経が活発なるように働いてしまうのです。
その為、眠れなくなったり眠りが浅くなってしまったりする状態が続いてしまうのです。
私たちの肌は主に睡眠中にターンオーバー（古い角質がはがれて新しい皮膚へと生まれ変わるサイクル）が行われるのですが、睡眠の質が落ちるとターンオーバーが乱れて古い角質が残り毛穴を詰まらせやすくなってしまうのです。
ホルモンバランスの乱れ
そしてストレスはホルモンバランスの乱れも引き起こしてしまいます。
特に女性ホルモンはストレスに敏感で、とても影響を受けやすいというのは多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか。
女性の肌が男性よりもきめ細かくきれいなのはホルモンの働きによるものなのですが、女性ホルモンの分泌をコントロールしているのは脳の視床下部という部分です。
この視床下部は、睡眠をコントロールしている自律神経の司令塔でもあるのです。
そのため、ストレスを受けて脳の働きが鈍くなったり、睡眠不足やストレスで自律神経が乱れるとホルモンバランスも崩れて生理が遅れたり、ニキビが増えてしまったりするのです。
皮脂の過剰な分泌
同じくストレスによる自律神経の乱れは皮脂量の増加を招いてしまうこともあるのです。
ストレスと皮脂量が関係するなんて少し意外な感じもするかもしれませんが、実は汗や皮脂の量をコントロールするのは自律神経の働きによるものなのです。
そのため、自律神経が乱れると汗や皮脂のコントロールがうまくできなくなって過剰に分泌してしまい、それが肌トラブルの原因になるのです。
寝不足をしたり生理前になると汗をかきやすくなったという経験をしたことがありませんか？これはまさに自律神経が乱れていつも以上に汗が出てしまう状態なのです。
以上のように、ストレスというのはニキビのできやすい肌環境を整えてしまうのです。
ストレスによってニキビができやすい場所は？
ストレスからニキビの出来やすい場所として「顎」と「おでこ」が挙げられます。
では、どうしてストレスによってこの2つの部位にニキビができやすくなることが多いのか、考えられる理由を説明しましょう。
顎ニキビができやすくなる
顎にニキビができやすいという場合、生理前などのホルモンバランスが崩れやすい時にできてしまうことが多いのですが、先ほども言ったように女性ホルモンはストレスの影響を受けやすいのです。
ストレスによりホルモンバランスが崩れて男性ホルモンの働きが優位になると、皮脂の分泌量が多くなってしまうのです。
顎はもともとTゾーンに比べて毛穴が小さく皮脂分泌も少ないのに、ホルモンバランスが崩れて皮脂量が増えると毛穴が小さいだけに詰まりやすいため、皮脂分泌量の変化がトラブルに発展しやすいのです。
そのため、過剰なストレスを受けたときや生理前になってホルモンバランスが崩れると顎にニキビができやすくなってしまうという方が多いのです。
おでこのニキビ
また、普段から皮脂量の多いおでこもストレスの影響を受けやすい場所の１つです。
おでこはTゾーンと呼ばれる部分で、普通にしていても皮脂分泌が多くニキビが出来やすい部位です。
そのためストレスによって皮脂が多くなれば、よりニキビができやすくなってしまうのは当然ですね。
このようにストレスを受けたときの影響を考えることによって、ニキビのできた場所によって原因を予測することもできるので参考にしてみて下さい。
大人だけじゃない！中学生でもストレスが原因になる
ストレスによるニキビに悩むのは、仕事や家庭などの影響がある大人だけと考えがちですが、青春真っ只で日々楽しそうに見える中学生でも、実はストレスニキビに悩まされている方も多いでしょう。
特に中学生は思春期を迎え、心も発達する時期でもあります。
子どもから大人へと成長を続ける中で、大人と同様に友人関係や成績、恋愛や家族の事を色々と悩み、ストレスを感じるものです。
大人に比べれば大きな問題ではないかもしれませんが、大人と違って経験値が浅く悩みを処理する能力も低いため、小さな問題からも大きなストレスを感じてしまうのです。
内容や深刻さは違えども、ストレスを感じるのは中高生でも同じなのです。
だから、思春期ニキビであってもストレスが原因になっていることも十分考えられるのです。
ストレスが原因の場合のニキビの治し方は？
ストレスによってできたニキビの治し方は、当たり前ですがストレスを軽減することが一番です。
しかし、生きている限りストレスを無くすことは不可能に近いでしょう。
ですからストレスを上手く発散する方法を身につけたいものです。
よくストレス発散にやけ食いや、深夜まで友人とお酒を呑んで騒ぐなどを考えがちですが、これはニキビに悩む人にとっては致命的です。
暴飲暴食や睡眠不足はニキビの原因になる可能性があるし、健康まで損なう恐れがあります。
そこでストレス発散に一番おすすめなのが運動です。
運動を行う事で、ストレス対策に効果的なセロトニンというホルモンの分泌が促されることが分かっています。
セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、ストレスなどのモヤモヤがすっきりすることも実証されています。
また適度な運動により疲れた身体は、すんなりと心地よい眠りに誘導してくれますし、身体を動かす事により血行が促進されるので、お肌にとって良いことばかりなんです。
運動によりしっかりと眠り疲労回復した心と身体は、スッキリとした目覚めと一日をもたらしてくれるはずです。
ですから、ストレスニキビに悩んでいるならストレス発散のために運動をする習慣を身に付けることが大切だと思います。
もちろん、間違ったスキンケアが原因の場合もあるので、併せて適切なスキンケアができているか見直してみることも忘れてはいけません。