脚を閉じることで、普段使わない「内転筋」が鍛えられ、全身がやせるというわけです。
脚とじダイエット効果は、太ももの張り出しがスッキリ解消！・ふくらはぎが細くなる！
・ヒップアップして小尻に！・ひざの上のお肉がなくなる！・ぽっこり下腹が解消！
くびれが手に入る！・Ｏ脚改善！・生理痛、冷え性、むくみといった女性特有の悩みまでにも効く！


1分！脚とじダイエットは、はなまるマーケットで取り上げられ、大反響でした。
脚とじダイエット方法は、１日２０回脚を閉じるだけです。
息を吐きながら、太ももを内側に寄せて脚をとじ、同時にお尻は中央にえくぼが
できるくらい力を入れ２秒キープを２０回します。


脚とじダイエットのポイントは、太ももをとじるときにおなかを斜め上に
引き上げるつもりでへこませるのがポイント、下腹ぽっこりの引き締めに効果的。
また、お尻はキュット締める感じでかかとはつけてつま先を９０度に開く。
脚を上手に締められる人は、かかとをさらに上げると引き締め効果がアップするとか。


座って脚とじダイエット方法

座って脚とじダイエット方法は、椅子に浅く座りつま先を揃えて背筋を伸ばし
内もも、ひざ・フクラハギノマンナカ・かかとをギュットくっつけます。
１分間キープです。


値からを入れるところが分からない場合は、内ももの中央に丸めたタオルをはさみ
息を吐きながら内ももに力を入れ、タオルをギュットはさんで、うちももに力が
入るのを意識します。


脚とじダイエットの前にやると効果的なエクササイズ

内転筋リセットエクササイズ
床に座り右脚を前に出し、左脚は曲げておく。
太もも両手で持ち、脚を引き抜くように床にトントンつけます。
腕の力だけで、太ももをトントン２０回ほど床に打ちつけます。


かかとを支点に脚を引き抜くように左右に回します。
内側・外側それぞれ回しやすい箇所があるが、 まんべんなく無理なく行います。
これらをを交互に３～４回行います。


くびれができるブレストレーニング

両膝を立てて、あいむけになり、両手はウエストの横に。
首が痛い場合は、首の下に巻いたタオルを。
おなかを横に広げるように、おなかの奥まで鼻から息を吸い込みます。


次にウエストを絞るイメージで手でおなかを横から押しながら、
おなかをへこますように息を吐ききります。
これを５回行います。


座った姿勢でおこなってもOKです。
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１分脚とじダイエットは、家で簡単ダイエットできる方法なのでいいですね。
しかも、座ってもできるから職場でもできる簡単ダイエット方法だと思いました。
たった１分脚とじダイエットでお腹ポッコリダイエットしたいです。


「ブレスダイエット呼吸でやせる！」なんていうダイエット方法もあるみたいだし。
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