「大人ニキビ」とは、医学的な名称ではないため、しっかりとした定義はないようです。

しかし、大人ニキビは、一般的に20代以降の肌にできるニキビや吹き出物のことを指します。

いわゆる「お年頃」の10代にできていた思春期ニキビとは、呼び方だけでなく原因も違うのです。大人ニキビの主な原因をお話しします。

大人ニキビの一番の原因は、ホルモンバランスの乱れです。ホルモンバランスの乱れは皮脂の過剰な分泌を引き起こすことがあります。

睡眠不足やストレスによりホルモンバランスが乱れ、皮脂の分泌が過剰になると、皮脂が毛穴につまりやすくなり、ニキビの原因になります。

大人ニキビは、睡眠不足や精神的なストレスなどによって悪化するのはそのためです。

また、生理前もホルモンのバランスが乱れるので、皮脂の分泌が活発になり、ニキビができやすくなります。

洗顔やクレンジングなどで、誤ったスキンケアをしていると、肌に負担がかかったり、肌が乾燥したりして、大人ニキビが引き起こされることがあります。

誤ったスキンケアなどにより、肌が摩擦を受けると、肌を守るために、肌が固くなって、皮脂がつまりやすくなり、ニキビが引き起こされるのです。

食生活が乱れていると、肌にも影響が出てきます。

肌を正常に保つには、ビタミンなどが欠かせませんし、油っこい食べ物ばかり食べていては、皮脂のバランスも乱れてしまいます。

また、偏食や無理なダイエットなどは、肌の健康を乱し、ニキビが作られる原因になるのです。

大人ニキビの対処方法を「スキンケア」と「生活習慣」に分けてお話しします。ぜひ今日から取り入れてみてください！

肌の汚れを落とすために、洗顔はしっかり行いましょう。洗顔の際は、フワフワに泡立てた泡を使い、指と肌との摩擦を防いで、優しく洗いましょう。

ニキビのできやすい場所も、こすらず、くるくると指をすべらせるようにして、くまなく洗ってください。

ただし、洗顔は1日に2回までとし、洗い過ぎないようにしましょう。1日に3回以上洗顔すると、肌に必要な皮脂まで落としてしまい、肌のバランスが乱れ、ニキビの原因になってしまうからです。

ニキビの悪化を防ぐため、肌に負担のかかりにくいクレンジング料を使いましょう。

クレンジングは、スキンケアの中で、最も肌に負担をかけるケアだと言われています。しかし、肌にメイクの汚れが残っているのは、もっと肌に良くありません。

そこで、肌に負担のかかりにくい、ミルクやクリームタイプのクレンジング料を使うのがおすすめです。

ミルクやクリームタイプのクレンジング料は、肌のうるおいを残しながら、不要な汚れをのみを落としてくれるため、ニキビ肌にも負担がかかりにくいからです。

しかし、濃いめのポイントメイクは落としにくいので、ポイント用のリムーバーを使うと良いでしょう。

また、落としやすさを考え、ベースメイクは油分が少ない、パウダータイプのファンデーションを使うのがおすすめです

ニキビのできにくい肌へと整えるため、肌にしっかりとうるおいを与えましょう。

肌にうるおいを与えることは、肌のバリア機能の低下や、過剰な皮脂の分泌を予防することにつながります。

保湿の際は、保湿効果の期待できる「コラーゲン」「ヒアルロン酸」「セラミド」などの保湿成分が配合された化粧水や美容液を使うのがおすすめです。

また、化粧水や美容液を使った後は、うるおいを逃がさないよう、乳液やクリームを使って、肌にフタをするのも忘れないでくださいね！

理想的な睡眠時間については、さまざまな説がありますが、美容と健康のためには、毎日6時間程度の睡眠を心がけましょう。

「平日に確保できなかった分は休日の寝だめで補う！」という方もいるかも知れませんが、このように不規則な睡眠は、ホルモンバランスの乱れにつながります。

忙しくて睡眠時間が6時間も取れないという方は、短い時間でもぐっすりと良質な休息が取れるようにしましょう。

美肌には、和食中心のメニューがおすすめです。

和食は、日本人の体に合った食事であり、欧米の料理と比べて野菜も多く、油っこくないため、健康にも美容にも良いとされています。

また、緑黄色野菜にはニキビのできにくい肌には欠かせないビタミンが豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。

忙しくて、どうしても栄養が偏りがちな方は、ビタミン剤を活用しつつ、食生活を徐々に見直すようにしてみてください。

日頃から、ストレスをためないように心がけましょう。

ストレスは、ホルモンバランスの乱れを引き起こします。

今ストレスを感じていなくても、少しずつ蓄積した過去のストレスが、どこかのタイミングでホルモンバランスを乱れさせるということもあります。

ストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたりなど、自分なりのストレス解消を見つけて、実践しましょう。

大人ニキビには、「白ニキビ」「黒ニキビ（黒ずみ）」「赤ニキビ」「黄ニキビ」の4つの種類があります。

そして、白ニキビ→黒ニキビ→赤ニキビ→黄ニキビという順に変化していきます。

膿んだように見える黄ニキビは、突然できるものではなく、はじめは白ニキビで、段々と悪化してきてできます。

悪化すると、跡になって残ることもあるので、日頃からスキンケアの仕方や生活習慣に注意し、ニキビができるのを防ぐのが理想的です。

何度も繰り返しニキビができたり、痛みがあったりなど、気になることがあれば、皮膚科に相談してみましょう。

大人ニキビは、誤ったケアをすると、跡が残りやすいという特徴もあります。また、専門家にしか分からない、大人ニキビの原因も隠れているかも知れません。

正しく、キレイに治すためには、皮膚科で診てもらうのが一番です！

大人ニキビの原因や、スキンケア、日常生活でのポイント、大人ニキビの種類などについてお話ししました。

大人ニキビは、10代の頃にできていたニキビとは違い、跡が残りやすかったり、何度も繰り返したりするという特徴があります。

忙しくて、生活習慣やスキンケアに気を遣う余裕がないという方も多いかと思いますが、十分な睡眠や、規則正しい食生活など、美人の習慣を少しずつ取り入れ、自信の持てる肌を目指しましょう！

この記事は2016年6月4日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。