今回は大袈裟じゃなく、
100%ダイエット成功する方法を曝露！
と題しまして、
 
激しい運動せずに、
無茶な食事制限せずに、
ラクしてダイエット成功するために、
絶対にルーティンさせてほしい
生活習慣のことを書いていきます！
 
え～、もったいぶっても仕方ないので、
絶対に成功するダイエット方法の
答えを早速、言っちゃいます！それは・・・
 
腹八分目
習慣です！
 

 
えっ！この人・・・
何言ってんの！？
 
って思っちゃうでしょ・・・・
当たり前のこと言ってるだけやん！
って思うでしょうけど、
 
でも、本当にラクしてヤセたいなら
私は絶対にこの腹八分目習慣
マスターすることを推奨します！
 
いや、腹八分目よ
私
 
常に何かつまんでるから・・・
 
でも、痩せないわよ・・・
と、強気な発言も聞こえますが・・・
 
ついつい
ちょこっと食べてしまう！
その気持ち！
わかります！
 
そのちょこっと食べをなんとか辞めて
規則正しい3食の腹八分目を！
 
これを習慣化
ルーティンできるかによって
あなたのダイエットは
成功するか、失敗するか、
成否が別れます。
 
食べてもいいんです！
腹八分目までなら
 
いきなり激しい運動や
プチ断食などで頑張ってダイエットしても、
必ず、リバウンドしてしまいます！
 
リバウンドの絶望感・・・
私アレ、嫌いです・・・
 
ということで、
リバウンドのないダイエット成功術！
なぜ、腹八分目なのか？
満腹食べちゃダメなのか？
のお話しをしていきます。

その一回の満腹が・・・

外食やお付き合い
BBQなどの一コマ。
 
わぁ！おいしそうな料理♪
 
あ、私、今ダイエットしてんだ・・・
 
うわぁ～でも、この目の前にある
美味しそうなものを・・・スルーできる？
とりあえず、今日は特別ってことで
食べちゃおう！
 
そして・・・
 
あ～お腹一杯！
 
あ、ヤバいな～
調子に乗って今日は食べ過ぎちゃったな・・・
まぁ、明日からまたダイエット頑張ろう！
 
翌日・・・
 
朝食を抑えて食べるも、お昼前に
 
「ダメだ・・・お腹空いた・・・」
 
あ～お腹減ったの
我慢するのキツイな～
 
こうなっている人いませんか？
はい、これダイエット初期の私です(笑)
 
この現象、ダイエットあるあるだと思います。
 
特に大好きな料理だと、
どうしても誘惑に負けて
 
お腹一杯食べたい！
 
メッチャ心当りありませんか？(笑)
 
私だったら、エビフライのとき
自我を失ってしまって、白米が止まりません(笑)
 
エビフライとタルタルソース
白米は人生の喜びです。
 

 
幸せです。
 
でも、この幸せを大きく感じちゃうことが、
実はちょっとやっかいなんです・・・
 
実は食事って満腹食べることによって
次の食事も満腹じゃないと物足りない・・・
 
胃が大きくなるとか、
そんな都市伝説めいたことじゃなくて
脳科学的に証明されているんですが、
 
人は満腹で幸せって
幸福感を味わうと、
 
もう一度、その幸福感が欲しいって
強い欲求が出てきて、
 
「満腹食べたい！」
 
「あの幸せをもう一度、味わいたい！」
 
って、脳内で叫びまくるのです・・・
 

 
これ、人間の本能です。
一度、こうなってしまうと止まりません・・・
仕方ありません。
 
あなたの意志が弱いとか、
そんなんじゃなくて・・・
 
もう一度、あの幸福感を味わたい！
人間の脳みそは欲深くできているのです。
 
恋愛に例えるとわかり易いです。
 
最初は好きな男性と会えるだけで幸せ！
と思っていたのに、
 
次はちょっとしゃべりたい！
身体に触れてみたい！って
 
ドンドン欲求がエスカレートしますよね。
 
んで、最終的に結婚してはみたものの・・・
ってことになるんですが、
 
そこは話がそれるので置いておきましょう(笑)
 
と言う風に、
 
「満腹＝幸せ」
 
これを短い周期で感じている限り、あなたの
 
食べたい！食べたい！食べたい！
 
は止まらないのです。
 
これが、
満腹を頻繁に味わっている限り、
ダイエットは絶対に成功しない！
 
腹八分目を習慣化していないと
絶対にダイエットできない！
 
という理由なのです。

っていうことは・・・

その逆。
満腹感を味わわないように
 
上手な食事をするだけで・・・
実はダイエット100％成功できるのです。
 
というよりも、そもそも
dietとは、食習慣・食生活って意味なのです。
 
満腹にならないように食習慣をつける
それが「diet」です！
 
って、わかっていても
食べちゃうのが人間なんです！(笑)
 
だから、初めは前に紹介した
プレミアム酵母などに頼りましょう！
 
万が一、満腹食べてしまっても大丈夫！
 
しっかり、プレミアム酵母が
糖分の吸収を抑えるので太りません！
 
↓こちらがプレミアム酵母を紹介した記事

自分を責め過ぎない！

満腹食べてしまった・・・
もし、そうなってしまった場合は
そのときだけは、反省しましょう！
 
あ～やってしまった・・・でも
よし、次は失敗しないように心掛けるぞ！
これの繰り返しがダイエットです。
 
前向きに取り組んで
習慣化（ルーティン）できるまで頑張る。
それしかないのです！
 
最初から完璧な
ダイエットなんて無理です！
 
まずは3日間、
腹八分目の食事頑張った！
 
4日目、我慢できずに
満腹食べてしまった・・・反省。
 
次からは5日は頑張ろう！
もうちょっとだけ頑張ろう！
 
反省の甲斐あって
5日連続で腹八分目の習慣を達成したぞ！
よし！10日目指して頑張るぞ！
 
と段階を踏まえていって
人は成長するのです！
 
一度の失敗で心が折れないように
自分をあまり責めないようにしましょう。
 
でも、完璧主義に陥っちゃうと・・・
 
満腹食べちゃった・・・
自分はダメだ・・・
 
ダイエット失敗しちゃった・・・
どうせ、私はデブのままなんだ・・・
 
やっぱり、私にはダイエットなんて無理だ！
 
自暴自棄になって
バクバク食べる、さらに太る
 
途中で
「やっぱり太ってる自分はイヤ！」
って気付く・・・
 
リバウンドしてまたゼロの状態から
もう一度、ダイエットにトライ。
 
ツラい・・・
遠回り・・・
挫折・・・
 
これがダイエット失敗の型です。
負のスパイラルです。
 
だから、最初はプレミアム酵母などに頼って
失敗しても、被害を最小限に喰い止めて
 
満腹食べる回数を
徐々に減らしていきましょう！
 
いきなりは無理です。
 
だから、まず1回の満腹回避！
最後の一口を我慢でもOKです！
 
私なんて、どれだけ
1回やって挫折、1日頑張って挫折
を繰り返したことか・・・
 
きっと、これを読んでいるあなたなら
すぐにできると思います！
 
こんなにぐーたらな私にできたんだから！
 
今、取り組んでいるダイエットを成功させたい！
って人は「腹八分目ルーティン」絶対、やって下さいね！

腹八分目サポートサプリ

どうしても、満腹食べちゃう・・・
我慢できないって人はこちらをお試し下さい！
 

 
以前にも紹介した
プレミアム酵母というサプリなんですが、
 
私の体験では、最初の2週間
あまり食べないのに満腹感を得ることができるので、
 
絶対、満腹主義って人の欲求を満たすのに
助けになると思います。
 
この満腹感を味わえる期間に
頑張って食べる量を減らして
慣れさせていく感じです！
 
この方法をサプリ1箱分の30日頑張れば、
何もせずに2～3ｋｇは痩せます！
 
私談！
 
ダイエットって
2～3ｋｇ落ち出したときぐらいが
一番、モチベーションも上がるので
そこから上手く波に乗れば、
4～6ｋｇと落とすことも簡単です！
 
美味しいモノが大好きな私にとって
腹八分目は永遠にできないことだろうと思っていましたが、
 
我慢するんじゃなくて
それを普通にする
 
そういう意識でなんとなく取り組んでみて下さい。
 
我慢じゃない
八分目が普通！
 
そのメンタルが超大事です！
 
食生活が八分目になれば、
ダイエットはドンドン加速していきますよ！