食事ではありませんが、お水を積極的に取るのがいいかと思いますよ！
慣れてなければ始めはキツいですが、喉がかわくたびにお水をとりましょう(^^)
軟水、硬水とありますが、飲みやすい方でいいと思います。
ちなみに今は炭酸水とか流行ってますよね。効果は分かりませんが試してみては？

「AJINOMOTO PARK会員」さん

昆布にたっぷり含まれるヨードは、ホルモンに作用し肌を美しくする働きがあります。
また、酵素やタンパク質を作るミネラルとビタミン、貧血を改善し顔色をよくする鉄も多く含まれており、こうした栄養素はヨードと共に新陳代謝をスムーズにし、皮膚に潤いとツヤを与え、シワを退治する効果があるといわれています。
昆布は美容食品としても高く評価されています。

私は今の時期、スーパーに出回っている
「切り昆布」を煮物にして食べてます。
お母さんに作ってもらって食べて、綺麗になってください。

秋冬さん

ご飯に雑穀米と胚芽押麦を入れてみては？
肌トラブルに押麦は効果ありますよ。便通も良くなりますし。

ayamamamaさん

私の娘も高校生で、にきびに悩んでいました。
野菜や、青汁を積極的に取り、しっかり睡眠したら治りました。
以前は、にきびがあるからってゴシゴシ洗っていたらしいけど、優しく洗ったら透明感がでてきてにきびもきれいになくなりました。
皮膚科の先生が「にきびは簡単に言えば皮脂の固まり。にきびのできる理由は主に3つ。
1つ目はストレス。2つ目は思春期。3つ目は不摂生な食事。洗顔後必ず保湿するように。」と言われて今も継続してやっています。

たぬっきーままさん

一つ大事なもの忘れてました！
トマト！
美肌効果があり、ニキビにもいいそうですよ。
なるべく赤いのが良いので
トマトジュースを飲むのがベストです。
美肌の為には夜飲むので、ニキビにも夜が良いのかな？
お嫌いで無ければお試し下さいね～

後は何だかんだでクレ○ラシルで洗顔が効きました…。

なっち612さん

高校生くらいだとホルモンのバランス変化(要は身体の思春期)もあって、ニキビができやすいんですよね。
大人になってくれば、少し落ち着く筈なんですが・・・そうも言ってられないよね(笑)
とりあえず整腸を心がけて、特に便秘は改善すべく、食物繊維と水分は多めにとってね。
そして、油や甘味みも控えめにしてみてください。

スナック菓子や刺激物(激辛NG)、チョコやナッツなども控えめにして・・・
バランスの良い食事と、海藻・寒天・こんにゃく類を積極的に食べてみてね。
ヨーグルトは良いですが、アイスクリームは控えめで(笑)

食べ物以外でも、肌に直接刺激になるような髪型はチクチクしてニキビになりやすいです。
前髪は額にかからないように、隠したくなるだろうけど・・・額を出して乾燥させた方が治りが早いよ。
頬とかにも髪が当たったりすると、ニキビになりやすいから気をつけてね。

洗髪の後のコンディショナーが落としきれてないのもダメなので、洗顔は洗髪が終わってからが良いです。
あるいは、コンディショナーを流した後で、額だけでも洗顔料をつけて再度キッチリW洗顔とかね。
背中ニキビや、おでこ(生え際)なんかは、シャンプーの後の洗顔や洗身でかなり改善される筈です。
運動した後など(体育や部活とか)、額も洗って汗や汚れもしっかり落としてね。

身体の中から食でデトックス(悪いものは出す)と、肌表面の汗や汚れを落とすのが大事です。
ニキビ対策用の洗顔料や基礎化粧品も、キチンと使えばかなり違ってくると思います。
ちょっとした細かい事の積み重ねですが、頑張ってね♪

うさこ2014さん

ビタミンＣが含まれているという、ローズヒップやハイビスカスのハーブティーはどうでしょう。食べ物ではないですが、お湯を注ぐだけなので、簡単です。甘さを足したい時は、はちみつやオリゴ糖がいいかも。

ぷんさん

追伸、娘がアトピー性皮膚炎だった時、私のあにが人参ジュースを買ってきては飲ませてくれていました。関連性があるかどうかはわかりませんが、参考になればと思い、投稿させて頂きました。

ozawasansimai1127さん

お肌ツルツルにはコラーゲン、つて良く、耳にしますが、にきびとかに良い食べ物はわかりませんが、ピーナッツ、チョコレート、油ものは食べない方が良いとは耳にします。

ozawasansimai1127さん

油分の多いスナック菓子は(できるだけ)ストップ！
三食きちんと食べるのですが、好物ばかりじゃダメ！
水分補給といっても甘味料ジュースは避けて！
高校時代を振りかえっての私の反省ですが…(￣O￣;)

ＬＪママさん