骨盤ダイエット
手軽さ（始め易さ）：★★★★★
コスト（安さ） ：★★★★★
継続性（続け易さ）：★★★★☆
即効性（痩せ易さ）：★★☆☆☆
骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを矯正して、余分なお肉などを越しまわりに付きにくくするエクササイズダイエット。
特に女性は骨盤が開きやすく、骨盤が開いてしまうとそこに余分なお肉が付きやすくなります。
骨盤をエクササイズにより矯正すると骨盤の開きがなくなりダイエット効果につながります。
【骨盤ダイエットのカリスマ先生】
整体師 納富亜矢子先生
納富亜矢子先生関連商品
手軽さ（始め易さ）：★★★★★
コスト（安さ） ：★★★★★
継続性（続け易さ）：★★★★☆
即効性（痩せ易さ）：★★☆☆☆
骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを矯正して、余分なお肉などを越しまわりに付きにくくするエクササイズダイエット。
特に女性は骨盤が開きやすく、骨盤が開いてしまうとそこに余分なお肉が付きやすくなります。
骨盤をエクササイズにより矯正すると骨盤の開きがなくなりダイエット効果につながります。
【骨盤ダイエットのカリスマ先生】
整体師 納富亜矢子先生
納富亜矢子先生関連商品
コアリズムダイエット
手軽さ（始め易さ）：★★★☆☆
コスト（安さ） ：★★★☆☆
継続性（続け易さ）：★★★☆☆
即効性（痩せ易さ）：★★★★☆
■コアリズムダイエットとは
コアリズムダイエットとは、ラテン系ダンスをベースにしたエクササイズプログラムです。
エクササイズプログラムはＤＶＤに収録されておりインストラクターさんがレッスンしてくれます。
ラテン系らしく腰を振る運動が多く、ウエストのショイプアップに効果的なプログラムです。
ウエストのくびれを作りたい女性に人気のエクササイズプログラムです。
■コアリズムダイエットの効果
人気芸人「クワバタオハラ」のクワバタさんが、４５日間のプログラムでウエストがマイナス２０ｃｍを達成しました。
それほど即効性が期待できるエクササイズです。
■コアリズムダイエットの方法
コアリズムは基本プログラム（１日目～５日目）「上級プログラム」（６、７日目）のＤＶＤ２部構成になっています。
1日目～5日目
Disc1 基本プログラム 約39分
ウォームアップから始まり、ラテンのリズムにのってコアマッスルを集中的に使い、全身の筋肉へ刺激を伝えます。
6日目～7日目
Disc2 上級プログラム 約22分
20分間の集中エクササイズで脂肪を燃やします。時間がない時や、基本の後にプラスしたい時にも。
■コアリズムはこんな人におすすめ
コアリズムは腰を振る運動でウエストをシェイプアップすることから、女性に向きのプログラムになっています。
ビリーズ・ブート・キャンプのようにハードな運動ではないため、女性でも安心です。
特に腰のシェイプアップに効果的なプログラムで、腰のくびれを作りたい女性にはピッタリです。
手軽さ（始め易さ）：★★★☆☆
コスト（安さ） ：★★★☆☆
継続性（続け易さ）：★★★☆☆
即効性（痩せ易さ）：★★★★☆
■コアリズムダイエットとは
コアリズムダイエットとは、ラテン系ダンスをベースにしたエクササイズプログラムです。
エクササイズプログラムはＤＶＤに収録されておりインストラクターさんがレッスンしてくれます。
ラテン系らしく腰を振る運動が多く、ウエストのショイプアップに効果的なプログラムです。
ウエストのくびれを作りたい女性に人気のエクササイズプログラムです。
■コアリズムダイエットの効果
人気芸人「クワバタオハラ」のクワバタさんが、４５日間のプログラムでウエストがマイナス２０ｃｍを達成しました。
それほど即効性が期待できるエクササイズです。
■コアリズムダイエットの方法
コアリズムは基本プログラム（１日目～５日目）「上級プログラム」（６、７日目）のＤＶＤ２部構成になっています。
1日目～5日目
Disc1 基本プログラム 約39分
ウォームアップから始まり、ラテンのリズムにのってコアマッスルを集中的に使い、全身の筋肉へ刺激を伝えます。
6日目～7日目
Disc2 上級プログラム 約22分
20分間の集中エクササイズで脂肪を燃やします。時間がない時や、基本の後にプラスしたい時にも。
■コアリズムはこんな人におすすめ
コアリズムは腰を振る運動でウエストをシェイプアップすることから、女性に向きのプログラムになっています。
ビリーズ・ブート・キャンプのようにハードな運動ではないため、女性でも安心です。
特に腰のシェイプアップに効果的なプログラムで、腰のくびれを作りたい女性にはピッタリです。
朝バナナダイエット
手軽さ（始め易さ）：★★★★★
コスト（安さ） ：★★★★★
継続性（続け易さ）：★★★★★
即効性（痩せ易さ）：★★☆☆☆
朝バナナダイエットは、その名の通り朝バナナを食べるだけでダイエットするというダイエット方法です。
非常に簡単なダイエット法ですが、この方法でタレントの森公美子さんが、わずか1ヵ月半で７キロのダイエットに成功したという結果が出ています。
なぜ朝バナナを食べるだけでダイエットできるのでしょうか？
朝バナナダイエットの効果や方法についてご説明します。
■朝バナナダイエットの効果
・バナナは糖質分解酵素が豊富に含まれています。
そのため代謝が良くなり脂肪燃焼を活発にする効果があります。
・バナナは抗酸化作用が強い食べ物です。
これが細胞を活性化し代謝を高めます。
・バナナは食物繊維が豊富なので便通がよくなり余分な脂質を排出してくれます。
・朝にバナナを食べることにより、ババナに多く含まれているビタミンＡ、Ｃ、Ｅが
血流を良くし脳を目覚めさせる効果があります。
・朝バナナを食べるだけという手軽さも、ダイエットを長続きさせるコツでもあります。
■朝バナナダイエットの方法
方法は簡単です。
・朝バナナを１～２本食べる。
・コップ１杯の水を飲む。
これだけです。
昼と夜は普通に食事してＯＫです。
昼と夜は食事制限をせずに自由に食べることにより、ストレスを溜めないことも長続きさせる
ためのコツです。
また、できれば適度な運動を取り入れることも効果的な方法です。
手軽さ（始め易さ）：★★★★★
コスト（安さ） ：★★★★★
継続性（続け易さ）：★★★★★
即効性（痩せ易さ）：★★☆☆☆
朝バナナダイエットは、その名の通り朝バナナを食べるだけでダイエットするというダイエット方法です。
非常に簡単なダイエット法ですが、この方法でタレントの森公美子さんが、わずか1ヵ月半で７キロのダイエットに成功したという結果が出ています。
なぜ朝バナナを食べるだけでダイエットできるのでしょうか？
朝バナナダイエットの効果や方法についてご説明します。
■朝バナナダイエットの効果
・バナナは糖質分解酵素が豊富に含まれています。
そのため代謝が良くなり脂肪燃焼を活発にする効果があります。
・バナナは抗酸化作用が強い食べ物です。
これが細胞を活性化し代謝を高めます。
・バナナは食物繊維が豊富なので便通がよくなり余分な脂質を排出してくれます。
・朝にバナナを食べることにより、ババナに多く含まれているビタミンＡ、Ｃ、Ｅが
血流を良くし脳を目覚めさせる効果があります。
・朝バナナを食べるだけという手軽さも、ダイエットを長続きさせるコツでもあります。
■朝バナナダイエットの方法
方法は簡単です。
・朝バナナを１～２本食べる。
・コップ１杯の水を飲む。
これだけです。
昼と夜は普通に食事してＯＫです。
昼と夜は食事制限をせずに自由に食べることにより、ストレスを溜めないことも長続きさせる
ためのコツです。
また、できれば適度な運動を取り入れることも効果的な方法です。
マイクロダイエット
手軽さ（始め易さ）：★★★★★
コスト（安さ） ：★★☆☆☆
継続性（続け易さ）：★★☆☆☆
即効性（痩せ易さ）：★★★★☆
■マイクロダイエットとは
マイクロダイエットは、１食分約170kcalの低カロリーで、体に必要な栄養素をバランスよく含んだ低カロリー食品です。
１日３食のうち、１食か２食を置き換えることで、摂取カロリーを抑えて効率よく痩せられます。
低カロリー食品には実に様々な商品がありますが、その中でも最も人気なのがこのマイクロダイエットです。
■マイクロダイエットの効果
《実例１》
24歳(163.8cm）
53.2kg→49.7kg
２週間で－３．５ｋｇ
《実例２》
18歳(160.2cm）
50.2kg→44.3kg
１ヶ月で－５．９ｋｇ
《実例３》
25歳(159cm）
71.3kg→58.4kg
４ヶ月で－１２．９ｋｇ
マイクロダイエットで公開されている資料によると、2週間の短期集中ダイエットで次のような成果が発表されています。
1kg未満減量した方が5.9%
1～2kg減量した方が27.3%
2～3kg減量した方が38.6%
3～5kg減量した方が21.6%
5kg以上減量した方が6.6%
■マイクロダイエットの方法
・マイクロダイエットを1日1食にした場合
マイクロダイエットを1日1食利用は、ゆっくりペースの使い方であまり無理をせずにダイエットが進められます。
毎日のリズムをつくり、普段の食事も楽しみたい方にお勧めです。
マイクロダイエットを1日1食にする使い方をした場合、注意しなければならないのが他の2食分の食事です。
通常食は1食500kcal程度に抑えるようにしましょう。
外食やコンビニのお弁当などになってしまうと、かなりのカロリーオーバーになってしまいます。
・マイクロダイエットを1日2食にした場合
マイクロダイエットを1日2食利用は、短期間に集中してダイエットしようと、ライフスタイルを減量モードにできる方にお勧めです。
マイクロダイエットを1日2食にする使い方をした場合、より早いダイエット効果が期待できます。
しかし、ダイエットに集中しすぎて無理がたたって体を壊したり、反動で食べすぎてしまうというリバウンドに注意しましょう。
■マイクロダイエットはこんな人にお勧め
・マイクロダイエットは１日３食のうち、１～２食をマイクロダイエットに低カロリー食品にチェンジするだけの簡単な方法なので、運動する時間がとれないという忙しい人には向いてる方法です。
・マイクロダイエット食品はドリンクタイプ、スープタイプ、パスタ・リゾットタイプ、シリアルタイプなど種類が豊富なので、お好みのタイプで無理なく取り組めます。
手軽さ（始め易さ）：★★★★★
コスト（安さ） ：★★☆☆☆
継続性（続け易さ）：★★☆☆☆
即効性（痩せ易さ）：★★★★☆
■マイクロダイエットとは
マイクロダイエットは、１食分約170kcalの低カロリーで、体に必要な栄養素をバランスよく含んだ低カロリー食品です。
１日３食のうち、１食か２食を置き換えることで、摂取カロリーを抑えて効率よく痩せられます。
低カロリー食品には実に様々な商品がありますが、その中でも最も人気なのがこのマイクロダイエットです。
■マイクロダイエットの効果
《実例１》
24歳(163.8cm）
53.2kg→49.7kg
２週間で－３．５ｋｇ
《実例２》
18歳(160.2cm）
50.2kg→44.3kg
１ヶ月で－５．９ｋｇ
《実例３》
25歳(159cm）
71.3kg→58.4kg
４ヶ月で－１２．９ｋｇ
マイクロダイエットで公開されている資料によると、2週間の短期集中ダイエットで次のような成果が発表されています。
1kg未満減量した方が5.9%
1～2kg減量した方が27.3%
2～3kg減量した方が38.6%
3～5kg減量した方が21.6%
5kg以上減量した方が6.6%
■マイクロダイエットの方法
・マイクロダイエットを1日1食にした場合
マイクロダイエットを1日1食利用は、ゆっくりペースの使い方であまり無理をせずにダイエットが進められます。
毎日のリズムをつくり、普段の食事も楽しみたい方にお勧めです。
マイクロダイエットを1日1食にする使い方をした場合、注意しなければならないのが他の2食分の食事です。
通常食は1食500kcal程度に抑えるようにしましょう。
外食やコンビニのお弁当などになってしまうと、かなりのカロリーオーバーになってしまいます。
・マイクロダイエットを1日2食にした場合
マイクロダイエットを1日2食利用は、短期間に集中してダイエットしようと、ライフスタイルを減量モードにできる方にお勧めです。
マイクロダイエットを1日2食にする使い方をした場合、より早いダイエット効果が期待できます。
しかし、ダイエットに集中しすぎて無理がたたって体を壊したり、反動で食べすぎてしまうというリバウンドに注意しましょう。
■マイクロダイエットはこんな人にお勧め
・マイクロダイエットは１日３食のうち、１～２食をマイクロダイエットに低カロリー食品にチェンジするだけの簡単な方法なので、運動する時間がとれないという忙しい人には向いてる方法です。
・マイクロダイエット食品はドリンクタイプ、スープタイプ、パスタ・リゾットタイプ、シリアルタイプなど種類が豊富なので、お好みのタイプで無理なく取り組めます。
黒酢ダイエット
手軽さ（始め易さ）：★★★★★
コスト（安さ） ：★★★☆☆
継続性（続け易さ）：★★★☆☆
即効性（痩せ易さ）：★★★☆☆
黒酢ダイエットとは
黒酢ダイエットとは、黒酢に含まれる「BCAA(分岐鎖アミノ酸）」、「クエン酸」をいう成分に
よってダイエット効果を促すダイエット方法です。
黒酢ダイエットの効果
黒酢に含まれるクエン酸にはカラダの代謝機能を活発にする働きがあります。
また、黒酢に含まれるBCAA(分岐鎖アミノ酸）には脂肪を分解・活性化させる効果があります。
黒酢にはダイエット効果の他に、冷え性、むくみ、便通促進、血液をサラサラの効果もあります。
黒酢ダイエットの方法
黒酢ダイエットは、黒酢を飲んで摂取するのが一番簡単な方法です。
１日に必要な黒酢の摂取量は約３０ml（大さじ約２杯分）です。
黒酢ダイエットはこんな人にお勧め
飲むだけで簡単にできるダイエット方法なので、運動する時間を確保しずらい忙しい人にも
手軽にできる方法です。
黒酢の味が苦手な人は、フルーツジュースや野菜ジュースなどと混ぜて摂取すると飲みやすく
なります。
手軽さ（始め易さ）：★★★★★
コスト（安さ） ：★★★☆☆
継続性（続け易さ）：★★★☆☆
即効性（痩せ易さ）：★★★☆☆
黒酢ダイエットとは
黒酢ダイエットとは、黒酢に含まれる「BCAA(分岐鎖アミノ酸）」、「クエン酸」をいう成分に
よってダイエット効果を促すダイエット方法です。
黒酢ダイエットの効果
黒酢に含まれるクエン酸にはカラダの代謝機能を活発にする働きがあります。
また、黒酢に含まれるBCAA(分岐鎖アミノ酸）には脂肪を分解・活性化させる効果があります。
黒酢にはダイエット効果の他に、冷え性、むくみ、便通促進、血液をサラサラの効果もあります。
黒酢ダイエットの方法
黒酢ダイエットは、黒酢を飲んで摂取するのが一番簡単な方法です。
１日に必要な黒酢の摂取量は約３０ml（大さじ約２杯分）です。
黒酢ダイエットはこんな人にお勧め
飲むだけで簡単にできるダイエット方法なので、運動する時間を確保しずらい忙しい人にも
手軽にできる方法です。
黒酢の味が苦手な人は、フルーツジュースや野菜ジュースなどと混ぜて摂取すると飲みやすく
なります。