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3日目

朝:バナナスムージー(ジンジャーシュガー入り)
昼:そぼろ丼(豆腐、生姜と野菜と肉のそぼろ、卵1/2) もずく酢
夜:ダイエットハンバーグ、豆もやしのナムル、しめじと豆苗のお吸物、ご飯
間食:紅芋タルト100kcal、カフェオレ
みかん2個、クッキー1枚

    ダイエット20日目

    …＊朝食＊…
    グレープフルーツ、コーヒー、チョコパイ１個

    …＊間食＊…
    バナナ1/2本

    …＊昼食＊…
    バナナ１本、フルーツヨーグルト、鶏そぼろごはん１口

    …＊間食＊…
    鶏そぼろごはん２口、せんべい（いかみりんせんべい１２枚）

    …＊夕食＊…
    鶏そぼろ入りサラダ、チヂミ3切れ、ポテトチップス150kcal

    久しぶりに

    朝&昼 豆腐そぼろ丼
    夜 豆腐そぼろ丼
    ウォーキング1時間

    ダイエットレシピでみた豆腐そぼろ丼を作ってみました
    量多かったから冷凍保存しよう思ったけど夜も結局同じもの食べちゃった

    引っ越しやら生理が重なって久々のウォーキング
    寝不足もあって調子よくなかったからほどよくやって帰宅
    ウォーキング始めて期間はそれほどたってないけど1kg減ってから増加なし
    続けて着実に減らしたいな


    10月7日


    2日目

    朝

    ご飯 そぼろ、炒りたまご
    お弁当の残り
    （春巻き、コロッケ）
    なめこと豆腐の味噌汁


    昼（予定）

    お弁当
    三色丼
    （そぼろ、炒りたまご、鮭フレーク）
    春巻き
    コロッケ


    野菜ないー( ；´Д｀)

    彼氏に、昨日の夜に
    ダイエット始めたって
    いったら
    無駄だからやめなよ〜
    っていわれた(;_;)

    そして親にも同じこと
    いわれた〜

    頑張ろうとしているのにひどい！


    あまりジュースは
    飲まないけども
    水分は、お茶か水！

    間食はなし！

    さ、準備して仕事へ
    いてきまーす( ´ ▽ ` )ﾉ





    62日目

    ダイエット開始からちょうど２ヶ月
    お酒控える 水を飲む 明日からもがんばるぞ

    【朝】しゃけおにぎり ワカメごま炒め 豆苗と油揚げの煮浸し 焼きさば

    【間食】ポテチ少し せんべい

    【昼】鶏そぼろごはん一膳 鍋一人前(白菜 豆腐 ねぎ えのき ワカメ)

    【夜】鶏そぼろごはん一膳 サラダ

    【運動】キャビテーション&スリムアップ(エステ) ウォーキング60分

    【水】2.4㍑

      今日から強行ダイエット

      昨夜は腹痛の為、夕飯抜き(^^;あと、炭水化物を完全に抜くとリバウンドが激しいので昼ごはんだけ子供茶碗で食べるようにする(^^)頑張ろう(^^)v
      朝ごはん
      キャベツと豆腐と昨日の二色丼の肉そぼろとスクランブルエッグと炒り豆腐のサラダ・リンゴ黒酢

        きのー

        朝→玉子クッパ
        ゆでたまご
        バナナ(半分)

        昼→手作りお弁当
        ・豆腐
        ・ブロッコリー
        ・ゆでたまご
        ・鶏そぼろ
        ・卵焼き
        ・しゅうまい
        ・ハンバーグ
        ・柿

        夜→木綿豆腐
        キャベツ(ゴマ油＋塩) フライ

        間食→チョコレート
        甘栗

        間食やめなきゃ

        ・半身浴×反復浴 (1時間)
        ・腰まわし

        ・腹筋×３０

        ・腰上げ×５０

        ・減肥茶

        ・骨盤ダイエット

        ・腰まきサウナ

        ・コロコロ

        メモ

        ●朝ごはん
        小さいメロンパン１個　150
        グラノーラ　138
        低脂肪乳　78

        ●昼ごはん
        ミンチ、タマネギ、ニンジンのそぼろかけご飯
        +ニンジンのグラッセ　400

        ●間食
        スイカ　150

        ●晩御飯
        そぼろご飯+ポテト+チキンナゲット+コロッケ　500

        [水飲みダイエット]
        寝るまでには達成予定^^

        6/5

        //朝
        牛乳＋甘酒145Kcal
        野菜スープ
        おやつ（おからチーズケーキ）

        //昼
        二色丼（とりそぼろ・卵）
        野菜炒め
        おからの煮物
        野菜スープ

        //夜
        雑穀米＋とりそぼろ
        豆腐サラダ＋さしみこんにゃく・チキン
        味噌汁
        おやつ（おからチーズケーキ）

        ※前日のお菓子ドカ食いを踏まえてカロリー控えめ。あれだけ食べたのに体重が減っている不思議。ダイエットって本当に分からないことばかり！
        ※おからチーズケーキより豆腐チーズケーキのほうが好み。これからは豆腐で作る

        やばい、、

        朝 スクランブルエッグとプロセスチーズとそぼろ風豆腐、昼 ごはんとお弁当、夜 唐揚げとサラダとお刺身と少しちらし寿司、間食 お菓子とケーキ もう糖質ダイエット完全なくなってきて体重がかなり戻り最悪。明日からは絶対糖質とらない！

          残り5日で59kg

          09:30 ごはん半、野菜炒め、肉、味噌汁、納豆

          11:30 おにぎり(鶏そぼろ)、コカ・コーラ０

          13:00 ごはん半、野菜炒め、味噌汁

          16:30 おにぎり(鶏そぼろ)



          分けて食べるダイエットstart！
          同じものしか食べてない 笑

          ごはんの量を減らしたいなー。
          お茶碗二杯分じゃん。

          嫌になるわ

          人生初事故にあってしょぼくれています。
          相手が悪いタイプの事故ですが。
          むーん


          朝
          飲むヨーグルト
          昼
          お弁当
          (鶏そぼろ、卵そぼろ、かぼちゃのカレーマヨ和え、マカロニサラダ、ラタトィユ)
          間
          ソイジョイ
          夜
          プロテインダイエット


          ふー。
          なんだかなぁ。

          ☆ダイエット日記１日目☆

          頑張りますよ！

          朝：そぼろごはん、豆腐のすまし、ポテト２本
          仕事中：豆乳（紅茶味）
          昼：お弁当
          夜：プロテインダイエット
          間食：飴（お腹で100倍にふくらむっていうｗ）2個

          運動：通勤（徒歩）往復４０分
          一日、１時間以上は運動したいところです・・・。


          ★ダイエット目標★
          【7/8　58.0㌔　→　9/18　50.0㌔】
          ２ヶ月さきにイベントがあるので、それまでには絶対痩せていたい！
          それをキープして今回は成功させますぜ＞＜

          5月18日（夜）


          朝：雑炊（ごはん；10g・野菜＜大根＞；30g・ダシ＆水；少し）

          昼：お弁当

          夜：ご飯；半分強・そぼろ；（卵・ほうれん草・鶏肉）煮物（人参；乱切り2個・高野豆腐；1切れ）
          　　　　　　　　甘辛炒め（から揚げ；1個）・お味噌汁（大根）

          gooダイエットで噛むやり方が載ってたので試してみたら・・・

          これなら続けれる！と思って今日から実践中ですｘｘ

          このまま…

          ５３kgきりたいな
          モムチャンダイエット毎日やってますが少し股関節が痛くなってきました無理しない程度に続けますが。

          朝 トースト１枚、ウインナー

          昼 雑穀ごはん、鶏そぼろの卵とじ、チヂミ

          間食 さくらまんじゅう１個 パン耳

          夜 雑穀ごはん、チキン南蛮、春キャベツ炒め、豆腐

          ダイエット7日目

          朝→ご飯
          鍋の残り
          キャベツの千切り
          鮭
          挽き肉と卵のそぼろ


          昼→ご飯
          わかめスープ
          和牛カルビ
          牛タン
          豆腐

          夜は、またまた昼食に外食してしまったので抜き…>_<>
          最近自分の甘さが出てきてるから気をつけないと(･_･;

          糖質制限ダイエット生活_2日目

          2011/03/08の記録

          ・体重：90.0
          ・増減：-0.5（前日比）、-0.5（トータル）
          ・歩数：6413歩

          <食事内容>

          ○朝

          目玉焼き（卵1個使用）、ソーセージ

          ○昼

          コールスローサラダ、唐揚げ、鶏そぼろおむすび、黒烏龍茶

          ○夜

          若鶏胸肉のカツレツ、肉団子（素焼き3個）、豆腐1丁、納豆1パック

          三日目


          朝:バナナ、メロンパン
          昼:豆腐そぼろ丼、ゴーヤチャンプル、蓮根のきんぴらのお弁当、アイス
          夜:春巻き二本、ごはん、冷や奴

          YATTAーーーーーー!!
          体脂肪率減った!!!ちょっとだけど!!
          そして体重の安定感…パネェ。
          よし、気長にダイエットに励みますか!
          うおぉぉぉやる気でてきた!

          高野豆腐♡

          昨日は高野豆腐で、鶏そぼろもどきを作った〜♪
          見た目は作ってても鶏そぼろじゃん♡って思ったけど、食べたら肉じゃないね…当たり前だけどf^_^;)

          食感がもう少し欲しくなって、、途中から舞茸投入して割と食べ応えあるごはんになった〜♪
          まぁまぁ成功かな(・ω・)ノ

          でも、ごはんは少なめにしたけど、、丼ものはやっぱりご飯メインだから、、あまりダイエットには良くないかな？

          昨日は、ジリアン8日目、半身浴30分、ヨガ、
          お腹、太ももマッサージ。

            71.6kg 38.5%

            生理になったぁ
            いやだな～

            今度の女子会の服どーしよ

            まだまだ先だけど悩む

            場所は表参道…

            久しぶりだぜ

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            今日から８時間ダイエットスターーーート！
            ８～１６時

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            朝　ズッキーニと豚そぼろのどんぶり400
            　　ウィンナー50
            　　計450
            　　
            昼　ズッキーニと豚そぼろのどんぶり400
            　　キムチ30
            　　カッテージチーズ30
            　　計460

            夜　パセリと鶏の唐揚げ300
            　　サラダ菜10
            　　さけるチーズ80
            　　こんにゃく麺30
            　　計420
            　　
            間　チアシードココナッツオイル豆腐224
            　　カフェオレ（砂糖なし）200
            　　ホットケーキ150
            　　計574