現代人は自律神経が乱れやすいと言われています。
昔に比べて精神疾患を訴える方が増えており、
各メディアでも繰り返し報道されていますね。

その最大の要因は「ストレス」です。

・子供の頃から昼夜を問わず詰め込み型の教育を受けた
・何にでも完璧を求めすぎて精神的な負担がかかった
・人間関係に疲れた

強いストレスを受ける状況は人それぞれですが、
それが原因となって自律神経を乱してしまうのです。

自律神経の乱れによって様々な症状が引き起こされますが、
意外にもそれが原因で。

もしかして、過酷なダイエットをしているのに
ぜんぜん痩せなかったという経験はないですか？

ダイエットをしても痩せないのは
自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分けられます。

これらふたつはペアとなって真逆のタイミングで働きます。
簡単には、交感神経は体が運動する時に働き、
副交感神経は体が安静になる時に働きます。

運動をすると交感神経が優位な状態になり、
心拍数が上がり、血圧が上がり、呼吸が速くなりますが、
食事や睡眠をしている時には副交感神経が優位な状態になり、
心拍数や呼吸も落ち着き、リラックスすることができます。

このように交感神経と副交感神経は
まるでシーソーを漕いでいるかのように、
お互いが活動と休止のバランスをとりながら
体を正常に保っているんですね。

それではなぜ自律神経が乱れると太ってしまうのでしょうか？

太ると言えば食生活の問題が大きいのですが、
食事をしているときに優位になるのが副交感神経でしたね。

副交感神経が正常に働かなくなると、
消化器系の働きに影響してこの働きが鈍ってしまい
結果的に太りやすい体になってしまいます。

また副交感神経は睡眠時にも優位になりますが、
自律神経の乱れが不眠を引き起こし、
を崩します。

ホルモンバランスが崩れることによって
太りやすくなることは研究によって明らかになっています。

■　自律神経を整える簡単な方法

自律神経を整えることができれば
消化器系の働きを正常に保ち、良質な睡眠が得られ、
結果的に太りやすい体質を改善できます。

そして自宅で簡単に自律神経を整えるには、
とが手軽で効果的です。

瞑想というとどこか宗教的で修行のようなイメージですが、
実はあのアップル社の創業者であるスティーブ・ジョブズ氏や
ＫＤＤＩ創業者の稲盛氏などの著名人やアスリートにも
瞑想を実践している方が多いんですよ。

腹式呼吸でゆっくりと呼吸をコントロールしながら、
静かな場所で目を閉じて瞑想することにより、
頭の中がすっきりとして精神が安定してきます。

ストレスでイライラしたりドキドキしているときは
交感神経が優位な状態に偏りがちですが、
呼吸法と瞑想によって精神を安静な状態に保ち、
副交感神経を優位にすることができます。

さらにダイエット効果を高めるには・・・

自律神経を整えながら体を引き締め、
痩せる効果が期待できるので、
・篠原涼子さん
・長谷川潤さん
・ＳＨＩＨＯさん
・優香さん
・ニコール・キッドマンさん
・ジェニファー・ロペスさん
などの芸能人やハリウッド女優が「ヨガ」を実践されています。

ヨガは様々なポーズによってコアな深層筋を鍛えながら、
呼吸法と瞑想によって自律神経を整えることができます。

ヨガのやり方は、本やＤＶＤがたくさん出版されているので
ヨガマットとヨガウェアさえあればすぐに始められますね。

またヨガは芸能人やハリウッド女優だけでなく、
今では幅広い女性から支持されて実践されているので、
ヨガアイテムも驚くほどオシャレになっています。

そんなオシャレにヨガを楽しむ人たちのことをヨギーニと呼びます。

今ヨギーニに選ばれている流行のヨガアイテムは
オーガニックコットンとエコマットなんだそうです。

オシャレにヨガを始めて心も体もリフレッシュすれば、
自律神経を整えながら体を引き締めることができ、
エネルギーに満ち溢れたイキイキとした毎日が送れることでしょう。

ヨガアイテム通販ショップはこちらから↓

自律神経の不調が長引くと重度の症状が現れはじめ、
そのような精神疾患を自律神経失調症といいます。

人によっては、
「自律神経失調症になると太る」
または、
「自律神経失調症になると痩せる」
という人と意見が分かれます。

実際はどうなのでしょうか？

自律神経は体の各部位の働きを
バランスよくコントロールしています。

例えば思いっきり自転車を漕いでいる間に
呼吸が眠っているときと同じ状態では
体はたちまち酸欠になってしまいます。

また布団に入ってこれから寝ようとしているときに、
心臓がバクバクして興奮していては眠れません。

活動と休止のバランスをコントロールし、
正常な状態に保つことが自律神経の働きです。

このバランスが崩れてしまうと、
・恐怖症になる
・イライラする
・落ち込む
・睡眠障害になる
・集中力がなくなる
・突然の発汗
などの症状が出てしまいます。

そしてこれらの症状の中に、
・拒食症
・過食症
も含まれているのです。

「拒食」と「過食」という、
まったく逆の症状が出てしまうのはなぜでしょうか？

自律神経のバランスを例えるなら、
車のアクセルとブレーキの関係です。

体を活動的にするためにアクセルを踏み、
体を安静にするためにブレーキを踏みます。

しかし自律神経失調症になってしまうと、
アクセルを踏むと車が停止したり、
ブレーキを踏むと車が発進したり、
または同じようにアクセルを踏んでも
猛スピードで前に進んだり、逆に後ろに進んだりします。

つまり、制御不能・・・

当然、
拒食症になった人はどんどん病的に痩せてしまい、
過食症になった人はどんどん病的に太ってしまいます。

ストレスは軽度なうちにリフレッシュしましょう。

自律神経かうまくコントロールできなくなると
体の様々な機能が低下してしまいます。

自律神経と言うのは司令塔の役割をしているので
適切なサインが遅れなくなると体調を崩してしまいます。

また適切な方向のサインであったとしても
その程度が極端すぎる事でも不調となります。

例えば、交感神経は活動的にするサインですが、
これが強すぎるとしてしまい、
結果的に緊張型の頭痛を起こすことがあります。

よくデスクワークによって首から肩の筋肉が硬直して
頭痛を引き起こしてしまうケースがありますが、
これは体への負担ではなく神経側から起きています。

しかし一言に頭痛といっても症状は様々で、
主には緊張型頭痛と群発性頭痛に分かれます。

先程の交感神経の刺激によって起こされる
緊張型の頭痛は一時的なものが多く、
群発性に比べると軽度な場合は多いです。

逆に群発性頭痛は緊張型に比べると症状が重く、
日常生活にも支障をきたすレベルなので、
医師への相談が必要になります。

時々、海外へ渡航した場合に時差ボケによって
頭痛が起きることがありますが、
これもまた自律神経の乱れが原因です。

この頭痛を抑えるにはメラトニンというホルモンが
鍵を握っていますので時差ボケ特有の頭痛解消法が
効果的かもしれません。

しかし頭痛も軽度で一時的なものから重度なものまでありますので、
頻度が高かったり痛みがひどい場合には
医師への相談を先延ばしにしない方がよいでしょう。