いくら食べてもOKの野菜スープダイエットとは？

脂肪燃焼スープダイエット、7日間（1週間）スープダイエットなど呼び方はいろいろですが、内容はどれも同じです。要は、このトマトスープを決められたプログラム通りに1週間食べ、脂肪燃焼させよう！というダイエット法。

もともとは、肥満で安全に手術を行えない心臓病患者の体重を、急激に落とすことを目的とし、病院で取り入れられていた食事療法だと言われています。実際に減量に成功したという声はとても多いので、そのダイエット効果は高いと言えそうです。

さて、「食べれば食べるほど痩せる」というキャッチコピーで注目を浴び、「痩せたいけど空腹は嫌！」なんて人にはまさに夢のようなダイエット法。それが本当なら目から鱗ですよね。でもそんな都合の良い話があるんでしょうか？まずはその効果の実態を覗いてみましょう！

①そもそものカロリーが低い

野菜スープなので、それ自体はとても低カロリーで、仮に1日3ℓ分食べたとしても約700kcal。消費カロリーより摂取カロリーを低く抑えることができれば、痩せるというわけですね。

②デトックスパワー

キャベツ、玉ねぎ、セロリ、パプリカ、トマトの5種類の野菜を煮込んで作られているこのスープ。食物繊維もたっぷり含まれていて、かつ、スープを飲むことで水分も一緒に摂れるので、たくさん食べればお通じもよくなり、便秘解消とともに体の中の毒素も一緒に流してくれるのです。

毒素が排出され、血液もサラサラになると体内の循環が良くなり、脂肪燃焼しやすい状態になります。

主にこの2つがダイエットに効くポイント。低カロリーでありながら、たくさん食べるほど体の中を大掃除してくれるデトックスパワーが、「食べれば食べるほど痩せる」と言われる理由のようです。

守れば効果絶大！野菜スープダイエット7日間プログラム

減量効果の大変期待出来るダイエット法ですが、スープさえ飲めば好きなものを食べていても痩せられるのかと言えば、もちろんそうではありません。

効果をアップさせるために7日間のプログラムが組まれていて、細かいルールもあるので、途中で挫折しないためにも1週間のスケジュールをしっかり確認しておきましょう！

1日目　スープ＆フルーツ（バナナ以外）の日

水分は、水か、どうしても我慢できなくなったら生絞りジュースを飲みましょう。

2日目　スープ＆野菜の日

スープをお腹いっぱいになるまで飲む日です。物足りない時は、野菜を食べても構いません。食べ方は自由で煮る、焼くなんでも大丈夫。でも油はNGですよ！

3日目　スープ＆フルーツ（バナナ以外）＆野菜の日

スープ、フルーツ、野菜どれでも好きなだけ食べてOK。糖分を抜くだけで、あなたの体はもうすでに2〜3kg痩せているはずです。

4日目　スープ＆バナナの日

バナナ3本を無脂肪乳500mlと一緒に摂る日です。3回の食事に振り分けても良いですし、一度に食べてしまっても構いません。スープはどれだけ飲んでも大丈夫。

5日目　スープ＆肉＆トマトの日

350g〜700g程度の赤身の牛肉、または鶏肉か煮魚を食べます。最大6個のトマトを食べましょう。スープもじゃんじゃん飲むようにしてくださいね！体の毒素を排出するために、お水もたくさん摂りましょう。

6日目　スープ＆牛肉＆野菜の日

牛肉なら500gほどのステーキを食べてもOK！炭水化物はNGなので、おかずだけという我慢は必要です。スープと野菜は自由に食べられる日。

7日目　スープ＆玄米の日

玄米とスープを食べる日です。玄米ならOKと大盛りにせず、お茶碗に半分くらいが適量。スープは飲めるだけ飲みましょう。

他にも、以下のようなルールがありますので、確認しておきましょう！

野菜スープダイエットのルール
お酒は禁止
お酒を飲んでしまったら、24時間後にまたやり直し
水、お茶､ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみOK
炭酸飲料は禁止
揚げ物、小麦製品は禁止
砂糖はゼロカロリーのものでも禁止

とっても簡単！野菜スープダイエットのレシピ

1週間このスープと付き合うわけですが、材料はすぐに手に入る身近なものばかり。しかも手間のかかる作業もなく、とっても簡単です。

材料
キャベツ	半玉
玉ねぎ	3個
セロリ	1本
パプリカ（ピーマンでも代用可）	1個
トマト	3個（トマト缶なら1缶）
コンソメ	1個

作り方
①野菜を好みの大きさに切ります。
②大きめの鍋に①の材料とコンソメを入れ、野菜が隠れるくらいの水を入れます。
③好みの柔らかさになるまでコトコト煮ます。

ポイント
トマトをトマト缶にするとトマトスープになって、生のトマトを使うのとはまた違った感じに。バジルをかけてあげれば風味もGOOD。
カレーパウダーなどでアレンジしてもOK！

この野菜スープをたくさん食べ、とことんデトックスして脂肪をメラメラ燃やしましょう！

実際に野菜スープダイエットを行った人の口コミをチェック！

1週間の食事メニューが決まっていたり、ルールもいろいろあったりと大変そうですが、実際に試してみた人の感想はどうなのでしょうか？

プログラム通りに実践すれば、その分体重は減ってくれるようですね。ただ、口コミにもあるようにリバウンドには気をつけたいところ…。

やはり食生活を戻せば、あっという間に元に戻ってしまうようなので、7日間のプログラムが終わってからもスープを取り入れつつ、食事の量を調整した方が良さそうですね。同時に、できるだけ運動も行うようにして太りにくい体を作りましょう。

急いで減量する必要のない人は普段の生活にスープを取り入れ、ストレスを感じない程度に食事制限してみてはいかがでしょうか？