ダイエットを実践していてもなかなか体重を落とすことができないのは、もしかしたら骨盤が歪んでいるのが原因かもしれません。
実は、骨盤を矯正することで−10kgものダイエットに成功してしまった芸能人がいます。
ファッションモデルの梨花さんは、産後骨盤矯正を行うことで60kgあった体重を50kgにまで落とすことに成功しました。
今回、骨盤矯正のためのトレーニングや骨盤矯正を確実に成功させる方法もお伝えしていくので、これから骨盤を矯正していきたいと思っている人は参考にしてみてください。
芸能人の梨花も実践！骨盤ダイエットが超効果的
出典:www.fashionsnap.com
カリスマファッションモデルとして活躍していた梨花さん。
実は、梨花さんは、出産後体重が60kgまで増加してしまい、モデル時代とはかけ離れた体型となっていました。
そこで実践したのが、カーヴィーダンスなどの骨盤を矯正するダイエット方法。
骨盤矯正ダイエットを取り入れることで、産後60kgあった体重を50kgという−10kgものダイエットに成功したのだそう。
骨盤が歪んでいると、下半身太りになりやすく、なかなか体重を落とすことができません。
まずは骨盤を矯正することを第一に考え、効率的にダイエットを行っていきましょう。
骨盤矯正で得られる6つの効果
出典:second-fitness.com
骨盤を矯正することでどのような効果を得ることができるのかをこちらにまとめておきます。
ウエスト・背中・お尻のシェイクアップ
骨盤を矯正することで、ぽっこりお腹の改善やお尻の脂肪など、なかなか落ちにくい脂肪を落とすことが可能となります。
腰痛が改善
骨盤矯正ダイエットをすることで骨盤周辺の筋力をアップ。
下半身と上半身のバランスが良くなるので、腰痛に悩んでいる人には効果的です。
冷え性改善
骨盤を矯正する過程で、深部の筋肉を鍛えることになり、
- 冷え性
- 肩凝り
- 浮腫み
改善につながります。
冷えはダイエットの大敵なので、できれば改善しておきたいところです。
便秘解消
腸にも刺激が与えられるので、便秘改善効果が期待できます。
便秘によるぽっこりお腹が改善されたり、デトックス効果で肌の調子が良くなったりします。
疲れにくくなる
骨盤の歪みを治すことで体に負担がかからない歩き方ができるようになり、疲れにくい体へなっていきます。
女性特有の悩みを解消
骨盤を矯正することで、
- 生理不順
- 不妊
- 生理痛
といった女性特有の悩みを解消することができます。
これらに悩んでいる人はぜひ骨盤矯正を取り入れてみてください。
こんな人は要注意！骨盤が歪む8つの原因
出典:s-5252.com
骨盤が歪む主な原因となるのがこちらです。
- 足を組む
- 床に座る時、横座りや両足をぺたっとくっつけて座る
- 立っている時、片方の足に重心を掛けている
- ヒールの高い靴を好んで履く
- 長時間のデスクワークをしている
- 横向きで寝る
- 運動不足
- 生理や出産
骨盤が歪む主な原因は、癖や生活習慣によるものです。
普段の何気ない行動が実は骨盤の歪みにつながっているので、これらの原因に当てはまる行動をとってしまっている人は気をつけてください。
骨盤を矯正するための5つのトレーニングを紹介
出典:chitsutore.net
では、骨盤矯正に効果的なトレーニング方法をいくつか紹介していきます。
骨盤体操
- まず仰向けで寝てください。
- そして足を90度に曲げます。
- 下半身だけ左右交互に倒します。
- 1~3分くらい続けてください。
フリフリ体操
- うつ伏せに寝てください。
- 左右にお尻をフリフリして下さい。
- 1~3分くらい続けてください。
- お尻をぽんぽんと全体的に1分程叩いてください。
- そして、また左右にお尻をフリフリします。
お尻歩き体操
- 足を全く伸ばして床に座ってください。
- 手を胸で交差させます。
- その姿勢のまま、お尻を交互に出して前に進んで行きます。
- 10歩進んだら、10歩下がってください。
- 3~5分程続けてください。
- 同じ要領で今度は両手を上にあげた状態で行ってみましょう。
骨盤回し運動
- 両足を肩幅くらいに開いて立ってください。
- 両足先の向きをまっすぐ揃えます。
- 両手を腰に当てて、フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回しましょう。
- 左回り30回右回り30回程行います。
お尻上げ運動
- 仰向けに寝てください。
- 両足を上げて両手で身体を支えながら、腰とお尻を上げます。
- 上げたまま3秒、お尻を床に下ろして10~15秒程力を抜いてリラックスしましょう。
骨盤ガードルを使ってさらに効果をアップ
出典:pmall.gpoint.co.jp
さらに骨盤矯正を確実に成功させたいなら『骨盤ガードル』というアイテムを取り入れるのがおすすめです。
骨盤ガードルは、『履いているだけで骨盤を整えてくれる』という優れもので、骨盤を正しい位置に矯正し、体のバランスを整えてくれるようになります。
先ほど紹介した骨盤を矯正するトレーニングに加えて、骨盤ガードルを活用することで、より確実に骨盤を矯正することが可能となるので、ぜひお試しください。
特におすすめなのはこちらのビューティーシルエットという骨盤ガードルです。
出典:www.andbeauty.jp
ビューティーシルエットの口コミ
出典:antiaging.akicomp.com
30代 女性
2人目の子供を産んだ後、スタイルが崩れたままで悩んでいました。
おしりは垂れて、お腹のお肉もジーンズに乗っかる有り様。。なんとかしたくても、運動する時間もなく諦めかけていましたが、良い商品に巡り合えて感謝です!
この骨盤ガードル ビューティーシルエットは、程よいホールド感で1日履いていても苦しくありません。履いた瞬間から垂れ尻がグッと上がり、キュッと引き締まった小尻に見せてくれます。お腹の贅肉もスッキリしたように仕上げてくれるのに、全然苦しくありません。
計算しつくされたベルトの配置が絶妙で、骨盤周りを包んでくれる安心感があります。
とても薄いので、履いているのが周りの人にばれないし、トイレで脱ぐときに時間がかかりません。太ももの部分がめくれ上がることもないので、良くできた商品だと思います。
40代 女性
今まで色々なベルトやガードルを試してみましたが、きつかったり苦しかったりと自分に合わないものばかりで、諦めていました。
でもこれは全然苦しくないのに、鏡をみたらお尻が丸くキュッと上がっていてすごく嬉しかったです。
長時間立ち仕事をしているので、悩みも多いですがこれを履くようになってからは、
なんだか違います。もう2枚購入して、毎日履きたいと思います。ありがとうございます。
20代 女性
私の悩みは、下半身です。でも分厚くてガチガチ締めつけるものは苦しいし、洋服のラインに響いてしまいそうで、試すことができませんでした。このまま年齢を重ねたら、大変!と思い切って、こちらの商品を試してみました。
薄手の生地ですが、気になる部分にベルトが編み込んであって、気持ちの良い締めつけ感です。
履くことで、下腹、ヒップ、太ももをキュッと引き締めてくれパンツスタイルがきれいに決まります。※
特に感動したのは、太ももの隙間ができたことです。今までパツパツで両ももの隙間がなかったのに、ビックリです。※
でもきつくないので、1日中履いていられます。これから、毎日愛用させていただきます。
購入を検討しているならお早めにご決断を
出典:xn--n8jubya0014btsyb.jp
ビューティーシルエットはネットで購入することができますが、『現在注文が殺到しているので、お早めにご注文ください』とありました。
売り切れしてしまうと、次入荷されるのがいつになるかわからないので、なるべくお早めのご決断をおすすめします。