日本は飽食の時代を迎えており、様々な美味しい食べ物が我々を誘惑してきます(^^♪
その中のひとつがお菓子で、「食べても太らないお菓子があったらいいなっ！」って思ったりしませんか？
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日本のお菓子は味のクオリティが高い上に、種類も豊富です(^^♪
甘い味、塩味、コンソメ味、魔法の粉のかかったお菓子など自由自在です。
食べることでストレス発散にもなりますし、逆に癒しを与えてくれるのもお菓子の良いところでしょう。また選ぶ瞬間、食べる瞬間を人生の楽しみにしている人も少なくないかもしれません。
皆さん、お菓子を食べても、太らないカラダが欲しい、そう思いませんか？
そこで今回は「食べても太らないお菓子が凄すぎる！厳選5種」ということで、お話ししてみたいと思います！
１．食べても太らないお菓子
太らないお菓子ってあるの？って思う人もいるかもしれません。
でもあるんです、そんなお菓子が。
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お菓子って高カロリーで身体に悪い印象が強いと思うのですが、最近はダイエットに取り組む人が多いのでメーカー側も試行錯誤し、健康的で低カロリーのものを販売しているんです。
しかも、美味しいのが。では、早速紹介してみましょう。
１）クッキー 1枚たったの19kcal ちなみに白い恋人は１枚当たり49kcal
家族でお茶している時に、ちょっと僕もお菓子食べたいなと羨ましくなることがあります。
でも、普通のクッキーを食べているとすぐに太っちゃうので、おススメはその名も豆乳おからクッキーです！
なんと1枚19kcalと超低カロリーです(^^♪
味もプレーン、ココア、抹茶、紅茶の4種類もあります。
どれも自然な甘さがとても美味しいとのこと、間食に是非いっちゃいましょう。AkkIも食べたい(^^♪
２）ゼリー ゼロカロリー
ブルボン 食後の0kcal ゼリー 3ケース36個入です。
税込 3,888 円?送料込 1個108円です！
これこそほんとに身体に良いデザート、ノンカロリーでございます。
甘いものが好きだけど体重管理をしていてとなかなか食べれないっていうアナタ。
ゼロカロリーならいけるっしょ！
しかも、味も、ミカンとマスカット等から選べます。ダイエットとか減量は、ストレスが溜まって続かなくなることが多いです。
ちょっと甘いものが食べたいなあって思ったら、ゼロカロリーゼリー ぜひお勧めです＾＾
これぞ、食べても太らないお菓子です。
＜ちょっとブレイク＞
「食べても太らないお菓子も嬉しいけど、直接痩せる方法も知りたいわ(^^♪」って方には、下半身痩せのおススメ商品があります！
今、大人気で売れすぎて、品薄状態の商品です！
その名もエクスレッグスリマー(^^♪ 興味がある人は下の記事を読んでみてくださいね！
３）チョコ 1枚10g 約47kcal
ノンシュガークーベルチュールチョコ １枚約35円
糖類ゼロ、カロリー15％offで、1枚約35円です。
通常の板チョコなら1枚10ｇ60kcalぐらいはありますので、1枚10g 約47kcalというのはいいですね。
砂糖を使わず、国内工場で天然素材で作られた安全・安心・低カロリーのチョコです。
これなら普通のチョコよりは食べやすいですね。しかも手がかかっており、おいしそうです。
とろーりとチョコが溶ける瞬間がイメージできて、食べると癒される事間違いなし。
４）スナック菓子
「ダイエット中にスナック菓子なんて食べていいの？」って声が聞こえてきそうですが 、、。
けど、人が食べてるのを見ると食べたくなりませんか？塩分が欲しくなるんです、あのサクサク、パリパリ感と。
もちろん油で揚げてません。１袋たった100kcal です。
普通のポテチならもう少し大きいですが、一袋500kcalは超えます。
食べきっても100ｋcalで収まるから爆食いは防げますね。
普通のポテチを開けたら最後、最後の一枚までいってしまうなんてことありますもんね。
食べきっても100kcal。これぞ、我々の味方です。
５）アイス
無性に食べたくなる時ありますよね。
暑いこの時期は特に、帰宅してアイス。風呂上りにアイス。至福の時間ですよね。でも普通のアイスをバクバク食べていると太っちゃいますよね。
バニラ4品、バニラ＆チョコクランチ4品、ラムレーズン4品の計１２個です。
ちょっとお高めですが、ダイエットや細マッチョ化の継続のためにはいいでしょう！
トレーニングや仕事や正しい食事を頑張った時にご褒美としてはいかがですか。
２．お菓子の食べ方のルール
お菓子をやみくもに、大量に食べるのはやめましょう。
自分の目標体重・体脂肪率を目指すその途中で、息抜き・ご褒美・ストレス発散でお菓子を食べましょう。
いくつか、お菓子を食べるコツを紹介しますね。
・ケーキを食べる前に、抹茶豆乳を飲むべし
→抹茶にはカテキンが含まれており、糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれます。
また、豆乳には体内に脂質を溜め込まず、エネルギーとして体の外に出す働きもあります。
・クッキーやチョコを食べる時はホットココアがお勧め
→ココアはカラダを温めてくれたり、代謝を上げてくれる。
また、ココアの甘味で満足し、クッキーやチョコを食べる量が抑制されます。
・ポテチには青のり
→脂肪分たっぷりのポテチには脂肪分を吸収してくれる青のりをふるのがおススメです。
・減量やダイエット、細マッチョ化が目的ですので、食べ過ぎて太ることが目的ではないことを心得るべし。
→気分転換の手段として、お菓子を使いましょう。
だから、お腹いっぱいになるまで食べるとかはやめましょうね。
・大袋のお菓子を買うのではなく、個別包装されている、小さな袋に小分けされているお菓子を買うべし。
・動く前に食べるべし。
つまり、寝る前に食べるのではなく、この後運動や仕事や子育てで身体を動かすぞっというタイミングで食べましょう。
そうすれば、カロリーとして多少は消費されます。
逆に寝る前には食べないようにしましょう。
寝ている間は胃腸の動きも遅くなりますし、消化も消費もされにくくなり、脂肪が溜まりやすくなります。
・GI値の低い物を選ぶべし
GI値とはグリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略です。
その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。
このGI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅くなり、インシュリンの分泌も抑えられるのです。
インシュリンが分泌されると中性脂肪ができて脂肪が溜まりやすくなるのです。
だから、GI値の低いものを食べればいいんです！
例えば、お菓子で言うとプリン、ヨーグルト、ゼリー、ココアなどになります。
逆にGI値が高いのは、飴、どら焼き、チョコレート、ドーナツ、キャラメル、ポップコーン、ワッフル、クッキー、フライドポテトなどです。
これらを食べても太らない、超代謝のいい体になりたいですね～。
代謝を良くするには筋肉をつけて基礎代謝を上げることが大切です(^^♪この記事で詳しく説明していますよ⇒
さて、今回は「食べても太らないお菓子が凄すぎる！厳選おススメ５種」ということで、食べ方もあわせて説明してきましたが、いかがでしたでしょうか。
結構、食べ方にもコツがあるもんですね。
がむしゃらに食べるのではなく、物を選んで、タイミングや食べあわせを考えて、お菓子を食べれば、太ることもないように感じました。
それでは今回はこのへんで。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
なお、こちらの記事もおススメです。ぜひ参考にしてくださいね。
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