背中ニキビが目立って恥ずかしい。ボツボツ汚い肌の原因と即効治す方法

背中ニキビを治す方法は日常生活にあり？！

今回取り上げたいのは、背中にできるニキビについてです。みなさんは、ニキビって顔にできるものだと思い込んでいませんか？実は背中にもニキビはできやすく、知らない間に悪化していることが多いのです。すると、いざ背中の開いた服を着ようと思ったとき、困ってしまいますよね。私、水野春子のもとにも、そんな相談がよく舞い込んできます。
でもご安心あれ。背中のニキビは日常生活と関わりが深いので、正しい知識があれば予防できます。もしできてしまっても、心がけひとつで改善できるので、今回はケアの方法も含めてポイントをお伝えしますね。

背中にニキビができる原因は日常生活にあった！

なぜ、背中にニキビができるのでしょうか？ニキビができる原因はさまざまですが、生活習慣の積み重ねによる部分も大きいといわれています。以下の3項目に思いあたるフシがないか、チェックしてみましょう。

 
それでは、上記の項目にしたがって、背中ニキビの原因を具体的にお伝えしていきますね。

シャンプーのすすぎ残しが毛穴に詰まる

汚れやシャンプーなどを髪から洗い落しても、背中に付着している、ということがあります。とくにヘアスプレーやワックスなどの整髪料は、肌に残りやすいです。お風呂で最後に髪を洗い、背中についたままお風呂から上がる、という人は多いかもしれません。
また、頭を反らせておでこ側からお湯を流すと、髪から流れ落ちたシャンプーが背中につきやすくなります。すでに背中にニキビがあるときは、すすいだシャンプーが背中にかかりにくい角度から洗い流すのがおススメです。

睡眠不足やストレスでホルモンバランスが乱れる

睡眠が不足すると肌のターンオーバーが乱れるため、肌トラブルが起きやすくなります。また、睡眠不足を含めて生活が不規則だったり、こころの悩みがあるなど、あらゆるストレスは自律神経の乱れにつながります。すると、ホルモンバランスが崩れてニキビができやすくなります。
また、ストレスがたまると交感神経の働きが強くなり、ニキビの原因となるコルチノイドという物質が体内につくられて、ニキビができやすくなります。
睡眠をたっぷりとることでストレスも解消できるので、まずは睡眠をしっかりとることから始めてみては？

炭水化物や甘いもので皮脂分泌が増加

糖分を摂取すると体内で脂質がつくられるため、糖分を摂りすぎると皮脂の分泌が活発になり、ニキビができやすくなります。甘いものはもちろんですが、ごはんやパスタなどの炭水化物も糖質なので、食べ過ぎは禁物です。脂っこいものを避ける人は多いかもしれませんが、炭水化物にかたよりすぎても逆効果なのです。

背中ニキビの特徴は？

背中ニキビには、背中という部分ならではの特徴があります。特徴を知ることで、早めのケアにつなげていきましょう。

皮脂量が多い思春期もできやすい

背中ニキビの原因は先にいくつか挙げましたが、とりわけ皮脂の分泌量と大きな関わりがあります。10代のうちは皮脂の分泌がもともと活発ですし、運動などで背中に汗をかく機会が多いため、ニキビもできやすいといえます。汗をこまめに拭いて、肌を清潔に保つように心がけましょう。

気づかないうちに悪化していることも！

背中はもともと洗いにくい場所なので、皮脂や汗が残りやすいと言えます。その積み重ねによって、知らないうちに毛穴が詰まってしまい、ニキビができるのです。
自分では見えない部分なので、できていることに気づかないことも多いでしょう。気づかない間に服や下着などがこすれて悪化してしまい、かゆみや痛みを伴ってから気づくというパターンも多いようです。

背中ニキビの正しい治療方法

背中ニキビの原因や特徴を知ったところで、具体的な治し方についてお伝えします。「それほどひどくないから大丈夫」と放置せず、早めにケアをすることが大事ですよ。流れとしては、医師による診断を受け、注意点などを聞いた上でセルフケアを行うのがおススメです。

1）皮膚科を受診して薬をもらう

ニキビの状態にかかわらず、気づいた時点で皮膚科を受診すれば、スムーズに症状は改善するでしょう。医師が実際に背中ニキビの状態を確認し、それに合わせた治療が受けられるので、安心かつ効果的ですね。

どんな薬を処方されるの？

一般的には、外用薬（塗り薬）が多いです。ニキビの原因となるアクネ菌を殺菌する抗生物質を含んだ塗り薬や、毛穴のつまりをとったり、詰まりにくくする塗り薬などがあります。
炎症が強いニキビがある場合は、抗生物質を含んだ飲み薬を処方されることもあります。その他、ビタミン剤を出してくれることもあるようですね。ビタミンは皮脂の分泌をコントロールしたり、皮膚を丈夫に保つ働きがあります。

2）お風呂では、【頭→上半身→下半身】の順で洗う

お風呂で洗う順番を思い出してみてください。先に体を洗い、最後にシャンプーをしてお風呂から出る、という人は多いのではないでしょうか？
ですが、背中ニキビのケアを考えるなら、まず洗ってほしいのは髪。
先ほど「背中ニキビの原因」のところでお伝えしたように、髪を洗ってすすぐ際に、シャンプーや整髪料が背中に付着することが多いからです。万が一、すすいだあと背中に残ってしまっても、次に体を洗えば一緒に洗い流すことができますよね。

3）良質な睡眠とストレスのない生活に

肌の新陳代謝、つまりターンオーバーがスムーズになると、ニキビもできにくくなります。ターンオーバーは睡眠中に活発になるため、質のいい睡眠をとることはとても大切。とくに、夜10時から2時の間はゴールデンタイムと呼ばれていて、新陳代謝に欠かせない成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯なのです。成長ホルモンは寝ている間に分泌されるから、このタイミングで睡眠をとることは、肌にとって最高のセルフケアになりますよ！
良質の睡眠はストレスの解消にもつながると思いますが、その他にもいろんな方法で、ストレスを発散するようにするといいですネ。音楽を聴く、自然に触れる、ウォーキングをするなど、自分がリラックスできる方法を見つけておきましょう。

4）ニキビケア化粧品をつかってみる

ニキビができやすいと感じているけれど、なかなか皮膚科に行く時間がとれないという人は、市販のニキビケア化粧品を使ってみるのもひとつの方法です。

ターンオーバーを促進させて背中ニキビを治す

さて、これまで背中ニキビの原因や改善方法などをいろいろお伝えしてきましたが、あるキーワードが何度か出てきたのを覚えていますか？それは、「ターンオーバー」。肌のターンオーバーを促すことで、肌のコンディションが整い、ニキビケアの効果が最大限引き出されるのです。

以下、肌のターンオーバーを促す秘訣をお伝えしますので、ぜひ心がけてみてくださいね。

→ココでおさらい！ターンオーバーとは？
肌細胞が生まれ変わること。肌細胞は一定の周期で古い角質がはがれ落ち、新しい細胞と入れ替わります。理想は28日間周期ですが、加齢や肌のコンディションなどにより、ターンオーバーの周期が長くなります。

 それでは、上記の項目を具体的に説明していきますね。

食事は野菜を中心にバランスよく！

肌のコンディションを整えるには、タンパク質やビタミン類、ミネラルなどが必要です。ただし、これらの栄養素を摂ったとしても、糖質など皮脂の分泌が多くなる食べ物をたくさん摂っていると、結局、肌荒れは改善しないのです。つまり、肌のターンオーバーを促すためには、
皮脂の分泌が多くなるような食べ物を避けつつ、タンパク質やビタミン類、ミネラルがバランスよく含まれた食事をすることがポイントになります。
たとえばお肉は重要なタンパク源になりますが、脂質が多いですよね。いつもお肉を食べている人は、魚や豆なども取り入れて、バランスを考える必要があります。ビタミンやミネラルは、緑黄色野菜、海藻類やきのこなどに豊富に含まれていますので、これらは毎日たっぷり摂りましょう。

適度な運動で代謝をアップ！

体を動かすと体が温まったり、汗をかいたりしますよね。定期的に運動をしていると全身の代謝がよくなるので、食べ物の栄養素をしっかり吸収し、老廃物はすみやかに排出するサイクルが定着します。すると、肌の細胞レベルでも同じことが起こり、ターンオーバーがスムーズになりますよ。
ただし、運動をがんばりすぎると逆に疲れがたまってしまうので、じんわり汗をかく程度がベター。軽いジョギングやウォーキングなどがおススメです。

入浴は肌にやさしく

湯船につかると体が芯から温まりますよね。バスタイムも代謝アップには有効な方法です。お湯の温度は人それぞれ好みがあると思いますが、肌のことを考えた場合には、37℃くらいのぬるめがおススメ。「えっ！そんなのぬるすぎない？？」という声が聞こえてきそうですね。

肌にイイ入浴温度とは？

確かに、私、水野のまわりの人たちに聞いてみたところ、「42℃くらいが気持ちいい！」という声が多かったです。でも、42℃というのは、デリケートな肌にとっては熱すぎる温度。肌のうるおいを守るセラミドという成分が流されてしまうからです。
体をじっくり温めて代謝をアップするには、ぬるめのお湯に20分を目安に入浴してください。

洗い方も大切！

湯船にしっかりつかるだけでも体の汚れはじゅうぶんに落ちるので、あらためてゴシゴシ洗わなくても大丈夫です。特にあかすりタオルのようなナイロンのタオルでこすると、肌が傷ついて乾燥の原因になります！私が前に通っていた皮フ科では、「石けんなどは使わなくてもいいし、使うにしても、手のひらで泡を包み込み、肌をやさしくなでるように洗うといいですよ」ってアドバイスをもらいました。

朝晩の保湿を忘れずに

入浴後は水分が蒸発しやすいので、このときに角質層の水分まで逃げてしまわないようにケアしましょう。理想的にはお風呂から出た後3分以内に保湿クリームを塗って、肌表面にしっかりフタをしてくださいね。
クリームは肌触りがなめらかで刺激が少なく、保湿力も高いのでおススメです。
朝は就寝中に体が乾燥してしまうことが多いので、潤いをおぎなう意味で保湿ケアをしましょう。

いかがですか？
共通していえるのは、代謝アップにつながる生活習慣や正しいケアを継続して行うことが大事だということ。効果が出るのを楽しみに待ちましょう！

オロナインや漢方は背中ニキビに効果はあるの？

背中ニキビのお話も、いよいよ終盤に差しかかってきました。ここでは、巷でよく言われているニキビ対策についてお伝えしたいと思います。ひとつはオロナイン軟膏、もうひとつは漢方薬についてです。

オロナイン軟膏は殺菌力にすぐれている！

オロナイン軟膏は、薬局で手軽に買える塗り薬です。主成分はクロルヘキシジングルコン酸塩液といって、殺菌や消毒液に用いられている成分。そのため、いろんな症状に使えることで知られていて、そのひとつがニキビです。もちろん、背中のニキビにも効果が期待できます。
ただし、使用して5～6日たっても症状が改善しない場合は、皮フ科で相談してみてくださいね。

肌を清潔にしてから塗ると効果がアップ

オロナイン軟膏は塗り薬なので、ニキビそのものはもちろん、周囲の汚れなどを落としてから使うようにします。薬を塗るときに汚れや雑菌が患部に入り込んでしまっては、余計にニキビが悪化してしまいます。お風呂上りは肌が清潔なので、特におススメです。ニキビの部分に少量を軽くすりこむように使ってみてくださいね。

 漢方は、ニキビ体質の改善に役立つ

漢方薬を処方してくれる薬局もありますし、一般の皮フ科でも漢方を取り入れている先生がいますよね。漢方薬は自然界にある植物などを複数組み合わせてつくられた薬。同じような症状でも、人によって原因はさまざま、という考えのもと、自分の体質に合う薬を処方してもらえます。効果が出るまでの期間はケースバイケースのようですが、背中ニキビができやすい体質を、根本的に改善できる可能性があります。

背中ニキビに効果的な石鹸の選び方

背中ニキビのお話、ラストは石けんについてお伝えしますね。ニキビがあるときはどうしても肌をサッパリさせたいと思いますよね。背中ニキビが気になるときは、2つのポイントから選ぶようにしましょう。

肌に優しい無添加の石けん

石けんは肌に直接つけるものなので、どんな成分が含まれているのか気になりますよね。背中ニキビがあるときは肌がデリケートな証拠なので、香料や着色料、合成界面活性剤などの添加物が刺激になることもあります。無添加とうたわれている石けんは、天然由来の成分が中心となっているため、肌にマイルドです。

泡立ちがよく、保湿成分配合の石けん

肌を洗うとき、どうしても肌をこするような感じになるので、敏感肌の人はとくに気をつける必要があります。そこでおススメなのが、泡で洗う方法です。洗顔の際によくいわれていますが、体も同じです。しっかり泡立つ石けんなら、泡を転がすように肌を洗えるので刺激が少ないでしょう。また、保湿成分も含まれているものは、洗い上がりがしっとりします。

背中ニキビにおすすめの石けんはコレ！

先に挙げた2つのポイントから、私、水野春子が2点、セレクトしてみました。石けん選びの参考にしてくださいね。

洗い上がりさっぱり＆しっとり　ノンエー （Non A.）

<おすすめポイント>
弾力のある泡立ちで、保湿力も抜群です。それでいて、余分な皮脂を強力にとりのぞいてくれます。超オイリー肌の人にもおススメ。

●うるおい成分
ロイヤルゼリー
肌に栄養を与えます。
ヒアルロン酸
みずみずしさをもたらします。
リピジュア
高保湿力で肌を守ります。

●価格
2,940円（100g・税込）

高いコスパと保湿力！　薬用石鹸for Back

<おすすめポイント>
炭や泥の成分を配合したモコモコの泡で汚れを吸着。毛穴のつまりをとりのぞき→ニキビを殺菌→しっとり洗浄の3ステップで背中ニキビをケアできる石けんです。

●うるおい成分
ベントナイト
微粉末にした天然の泥。吸着力とともに保湿力にすぐれ、しっとり洗い上げます。
グリセリン
石けんをつくるときの油脂からできる保湿成分です。

●価格
540円（135g・税込）

背中ニキビは生活習慣で改善できる！

いかがでしたか？背中は意外にもニキビができやすい場所で、知らない間にポツポツとできていることが多いです。でも、その原因を探ってみると、汗をしっかり拭くことだったり、食生活、睡眠、入浴など身近なところに改善のポイントがあることがわかります。まずは生活習慣の見直しからはじめて、背中ニキビにおススメの化粧品や石けんなども取り入れてみてくださいネ。そうすれば、背中ニキビとサヨナラできる日は近いはず！私、水野春子も応援しています！