乾燥肌対策は年中必須！カサカサお肌を改善するスキンケア

元々乾燥肌の人は1年中、そうでない人も季節や環境によって、お肌の乾燥に悩まされる方は多いのではないでしょうか。

外の空気が乾燥しやすい冬はもちろん、室内では、夏も冬もエアコンなど部屋が乾燥する器具が使用されることもあって、どこにいても湿度不足…。

さらには加齢やメイクによる肌への影響もあり、とても悩ましい乾燥…。

でも毎日のスキンケアで乾燥肌を防ぐことができるとしたら…？こんなにうれしいことはないですよね！

この記事では、特別なことをせずとも毎日のスキンケアを少し工夫するだけで1年中しっとりもちもち肌になれる方法をご紹介していきます。

乾燥による様々な悩みと乾燥を助長する原因

まずは、乾燥によるお肌の悩みとその原因について見ていきましょう。

どうでしょう？みなさん、思い当たることはありましたか？

私は、乾燥がひどかった時期は、自分のすっぴん肌を見るのはもちろん、メイクをした後でも鏡に映る自分の顔を見るのがいやでたまりませんでした…。

乾燥肌の原因をいくつか挙げましたが、中でもスキンケアが間違っているために乾燥肌になっている人がかなり多いそうです。

空気の乾燥は外的要因でどうしようもないように思えますが、本来、お肌には水分を保持する機能が備わっています。

そのため、お肌が健全な状態であれば、乾燥した環境の中でも、それほど乾燥に悩まされることはないんですよね。

そんなわけで、本来のお肌の機能を取り戻して、季節を問わずうるうるもちもち肌でいられる方法をお伝えしましょう。

ポイントをまとめましたが、このあとメイク落としから夜眠る前の保湿対策まで、すべてのステップについてできるかぎり詳細にお伝えします。

少し長くはなりますが、お付き合いいただければうれしいです。

帰宅後は洗面所へ直行！リラックスモード前に必ずメイク落とし

お肌のためには、帰宅したら早めにメイクを落とした方がいいことは、女性の方ならほとんど誰もが知っていると思います。

でも、「知っていること」と「できること」は別…。知っていてもなかなか実践できていないという方は意外に多いのではないでしょうか？

私の周りの女性に聞いてみても、一ヶ月に1、2回はメイクを落とさずに寝てしまう人は珍しくないようです…。

メイクを落とさず寝てしまうとどうなるのか？（実体験を含む）

本気で乾燥肌対策をするのであれば、メイクをせずに、保湿スキンケアアイテムを数時間おきに塗ることがベストです。

ただ、メイクをしないすっぴん状態で保湿スキンケアを何度も繰り返すような生活は、現実的ではありません。

どんなに肌の状態が悪くても仕事などがあればメイクをしなければいけませんよね。

ただでさえしないほうがいいメイクをしているうえに、メイクを落とさずそのまま寝てしまったらどうなるのか…。

これはひどい例でお恥ずかしいかぎりですが、たとえ一日でもメイクを落とさないと、肌へかなりの負担がかかるということが伝わったのではないでしょうか？

よく、「一晩メイクを落とさないで寝ると、○歳老ける、○年分老ける」や「メイクを落とさず寝るのは、汚れた雑巾を顔の上に乗せたまま寝るのと同じこと」などと耳にしますが、そのたとえは決して大げさではないと思います。

肌美人が徹底している当たり前でシンプルな「メイク落とし」

肌がきれいな芸能人として真っ先に名前があがるある女優さんは、ご自身の美容法として、特別なことはしておらず、「きちんと化粧を落とすこと」を挙げています。

それ以外でも、肌がきれいな人が多い女優さんやモデルさんたちのインタビューを見ていると、「帰宅して一番にすることは？」という質問に対して、「メイクを落とす」、「バスルームへ直行する」などとみなさん答えています。

また、仕事で夜遅くなり、疲れてお風呂に入る気力がない時でも、「メイクだけは必ず落として寝る」とお話されている方が多いです。

「当たり前のことを当たり前にやる」なんて当たり前すぎる！と思われるかもしれませんが、一日も欠かさず毎日できているか？と自分に問いかけてみると、どきっとする方も多いのではないでしょうか？

指が肌に触れるか触れないかのソフトタッチでやさしく泡洗顔

とにかく、顔を洗うときも流すときも拭くときも、すべての過程で手や指が顔に触れないようにするくらいの気持ちで。

肌に必要以上に触れたり、ゴシゴシこすったりするのは、繊細な肌を傷つけて乾燥を助長させてしまうので絶対にNGです。

洗顔料をたっぷりと泡立てふわふわホイップ状に

きめ細かい泡が乾燥を悪化させる元となる汚れを吸着するので、泡作りから勝負はスタート！

自分の手で泡立てても泡立てネットやスポンジを使用して泡立ててもどちらでもOKですが、両方を併用したおすすめの泡立て方法をご紹介します。

指で洗わず、ふわふわホイップで洗う

指が顔に直接触れないようにする気持ちで、やさしく丁寧に洗いましょう。

ふわふわホイップを指と顔の間のクッション代わりにしてそっと洗うイメージ。そして生まれたばかりの赤ちゃんの繊細な肌を扱うような気持ちで。

手で流さず、ぬるま湯で流す

手が顔に触れないようにする気持ちで、ぬるま湯をぱしゃぱしゃと顔にかけていきましょう。洗顔料の流し残しは、肌トラブルの元になるので、髪の生え際まで回数を多めに流します。

シャワーを使う場合は、手を使わずシャワーの水圧だけで流してください。シャワーの水圧が強すぎると肌に刺激を与えすぎてしまうので、弱めに調整してやさしく流しましょう。

ぬるま湯の温度は、30～32℃くらいを目安に。

温度調整が難しい場合は、自分の手に触れた感覚で、ぬるいと感じる温度で大丈夫です。

熱すぎると、

• 必要以上に皮脂が落ちてしまう
• 角質を取りすぎてしまう

ことになり、乾燥の原因となりますので注意しましょう。

顔は拭かずに、タオルの吸収力にまかせる

柔らかい清潔なタオルを、顔にそっと乗せて水分を吸収させてください。自分の力で拭かずに、タオルの吸収力にまかせて。

タオルで顔の水分を拭きとりたくなる気持ちは分かりますが、「拭く」という概念をいったん忘れましょう。

洗顔は夜だけ。朝は洗顔なしという選択も

乾燥肌の方は、洗いすぎると肌の油分が必要以上に失われてしまうため、洗顔は夜だけにし、朝は洗顔なしという選択もあるでしょう。

前日の夜の保湿ケアで肌の奥から表面まで浸透させた美容成分が流されてしまうこともあるので、

私は、朝はさっぱりタイプの化粧水をコットンにたっぷり染みこませてそっとふきとることで洗顔代わりにしています。

汚れが気になる方は、ぬるま湯で軽く洗い流してもいいでしょう。その場合は、洗顔後に化粧水で保湿することをお忘れなく。

たっぷりの化粧水を手の平の体温でじんわりと染みこませて保湿

この記事の最初のほうで、「メイクをきちんと落とすこと」が乾燥知らずの肌美人になるために重要だとご紹介しましたが、もうひとつとても重要なことがあります。

それは、「しっかりと保湿をすること」。

肌美人の代表格と言われているある女優さんも、ご自身の美容法として、「化粧をしっかりと落とすこと」のほかに「しっかりと保湿をすること」を挙げています。

肌が乾いている時間を作らないようすぐに化粧水を

洗顔後、タオルに顔の水分を吸収させたら、なるべく肌が乾いている時間を作らないようすぐに化粧水で保湿しましょう。

うるおいを閉じ込めるため、美容液、乳液を塗ってしっかりフタを

せっかくじっくり浸透させた化粧水も、そのままにしておいてはうるおいが逃げてしまいます。

丁寧に肌の奥まで染み込ませたうるおいをしっかり閉じ込めておくために、化粧水をつけた後は、必ず

• 美容液
• 乳液

でフタをしましょう。

美顔器で保湿成分を肌の奥まで浸透させる

美顔器を持っている場合は、活用して肌への保湿成分の浸透度を高めましょう。

特に冬は、ふと鏡を見ていたら、目の周りやおでこ、口元にうっすらしわができているのを発見してショックを受けた！なんてことはありませんか？

これは、「乾燥じわ」の可能性があります。

美顔器で特に乾燥が気になる部分を中心にケアしましょう。

ハンディタイプの美顔器をお持ちの方は、しわに対して垂直に動かして、しわを伸ばして消すようなイメージで。

なるべく美顔器をゆっくりと動かして（一箇所5秒～10秒を目安に）、肌の一箇所一箇所にきちんと当てるようにするのがポイントです。

夜眠る時は加湿器＋マスクでうるおいを逃がさないように

化粧水＋美容液＋乳液でしっかりと保湿した肌を保つために、夜眠る時は、加湿器を使って自分がいる範囲の湿度を上げましょう。とても原始的な考えですが、かなり効果が高いです。

保湿ケア後の夜眠る前はもちろんですが、私はそれ以外でも、家にいる時は加湿器のスイッチをオンにするようにしています。

最近ではデスクに置くタイプの小ぶりな加湿器もたくさん出ているので、職場状況に差し支えが無ければデスクに置いておくのもいいかもしれません。

また、マスクをして眠るのも効果的です。風邪予防やのどのうるおいキープのためにマスクをしている方は多いと思いますが、乾燥肌対策にも効果があります。

保湿ケア後のうるおいを一晩中キープ。乾燥しやすい口の周りやくちびる、頬の湿度を保ち、風邪予防と同時に乾燥じわの予防、くちびるの乾燥予防もしてしまいましょう。

【注意】
湿度が高いと雑菌が繁殖しやすいため、マスクは毎晩取り替えて、新しく清潔なものを使用するように気をつけてください。

ひどい乾燥には自力でなんとかしようとせず、皮膚科で処方される保湿剤を

毎日のスキンケアをコツコツ続けることはもちろん大切ですが、乾燥がひどい場合は、無理をせず皮膚科へ行きましょう。

先生から普段の保湿にも使用していいと言われていたので、それ以来お風呂上がりや乾燥が気になる時に体に塗っているのですが、ベタつきがないのに肌はしっかりと保湿されているのが実感でき、愛用しています。

症状によって適切な処方薬は変わってくるかと思いますが、ひどい乾燥に悩んでいる方は、ぜひ1度、皮膚科の門をたたいてみるのも1つの方法です。

スキンケア以外でも乾燥肌対策を…！食事を見直すべし！

ダイエットのために、極端に食事を減らしたりしていませんか？TVに出ている、ちょっと太めのタレントさんたち。

彼ら彼女らの頬は、羨ましいくらいにつやっつやしていますよね？！

それは、たっぷり食べて、ちゃんと栄養を補給しているから。

もちろん食べすぎはお肌のトラブルの元ですが、逆に食事量を減らしすぎることはお肌の乾燥をますます加速させる原因にもなります。

バランスよく食べて、内側からのケアを心がけましょう。積極的に摂りたい栄養素は、ビタミンA、B、Eと必須脂肪酸です。

ビタミンA

緑黄色野菜・サバなどの青魚・海藻類
新陳代謝を正常にして、お肌のうるおいを保ちます。

ビタミンB

大豆・乳製品・レバー・魚介類
炎症を予防と新陳代謝を活発にする働きがあります。

ビタミンE

ナッツ類・植物性油
女性ホルモンの分泌を助けて、潤いのある肌へと導いてくれます。

必須脂肪酸

ナッツ類・植物性油・魚類
不足すると脂質不足によるトラブルが発生し、かさかさ肌になります。（ただしハイカロリーのため、摂りすぎには要注意）

こうした栄養素をバランスよく摂取しましょう。

ただし、せっかく摂取したビタミンも、タバコを吸うと破壊されてしまいます。美肌を目指すなら、節煙または禁煙しましょうね。

小さなことを地味に地道に積み重ねて乾燥知らずのうるもち肌に

メイク落としから洗顔、保湿、加湿器やマスクの活用までご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？

基本のスキンケアをいつもより丁寧に、ちょっとだけ工夫して毎日続けていくことが乾燥肌対策の近道です。

当たり前を毎日地味に地道に積み重ねて、乾燥知らずのうるうるもちもち肌女子になりましょう！

ちなみに私は、休日は予定の時間ぎりぎりまではメイクをせず、すっぴん＆数時間おきに保湿スキンケアを実践しています。

お肌が休まってメイク乗りもよくなる気がするので、メイクをしなくても大丈夫な日は、ぜひ素の状態で過ごしてみてください。

これを読んでくださった方が一人でも多く、「肌の悩み=乾燥」という方程式を忘れて、1年中笑顔で過ごせますように。

お肌も心もうるおっていきましょう！