ダイエットがうまく続かない理由の一つに「頑張っても結果が出たかどうかが分からない。」ということがあります！

でも、このウエスト痩せを実践すると、3日くらいあれば4ｃｍくらいウエストが細くなります！

と言い切るのは、プロポーション・ドクターの蓮水 カノンさん。

即効、お腹痩せの効果が出る？？

これはテンションが上がりますね！！ 確かに、すぐに結果が出れば楽しくてむしろ続けたくなっちゃいますね。ご自身も以前はかなりのポッチャリ体型。お腹周りだけでなく全体的に丸いですね。。。

現在は、こんなに細っそりしています。しかも以前よりも若々しくキレイになってますね。

では、なぜお腹が出てしまうのか、その原因を聞いてみました。

なぜお腹がぽっこりになるか？

蓮水さん曰く、

 そもそも、おなかがポッコリ出てしまうのは、お腹が上下につぶれているからなんです。

お腹が上下につぶれている！？ 確かに姿勢が悪くなると、おなかの肉はつぶれます。。。

ポイントは、普段使わない筋力を鍛えること！

「筋力を鍛える」といっても、蓮水さんの「腹ペタ☆ダイエット」は、ハードな筋トレとかではなくて「朝7秒 ○○をしてから、お腹周りをメジャーで測るだけ!」

メジャーで測ることで、ウエスト痩せの効果がすぐに実感できるので続けやすいですよね。

 八代亜紀のウエストが2.5ｃｍ細くなった！

このお腹痩せは、若い女性だけでなく「熟女の女性」もＯＫ！

番組の企画では、9号サイズの八代亜紀さんもウエストダウンできました。では、早速どうやるのか見ていきましょう。

メジャーひとつで即効７秒間・お腹痩せの方法

 腹ペタ☆ダイエットを始める前に、現在のウエスト周りをはかってみましょう！

「早くやりたい！」と思いますが、まずはメジャーを用意して今のおなか周りのチェックです。

• まず普通の状態でウエスト周りを測ってください 。
• 次に「お腹をグっとへこませた状態」でウエスト周りを測ってください。

これ以上無理！というぐらい、思い切りお腹をへこませるのがポイントです！

私は脱衣所に全身鏡を設置して、着替えの時に行っています。

「普通にした状態でのウエスト周り」と、「思いっきりお腹をへこました状態でのウエスト周り」のサイズを確認したら、腹ペタ☆ダイエットを始めましょう。

即効ウエスト痩せ・腹ペタダイエットのやり方！

まずは大まかな流れです。

ポイントは「お腹をグッと凹ませる」のと「肩甲骨を寄せる」ことです。

1. つま先、かかとをそろえてヒザを曲げる
2. お尻をグッとしめる
3. 骨盤を前に倒す
4. 下腹をへこます
5. 肩甲骨を寄せる
6. ヒザをのばしてメジャーでおなかをギュッとしめる

1日1回、7秒間！まずは１週間続けてみてください！

では、詳しくひとつひとつ見ていきましょう。

おへそから指三本分上の位置にメジャーを巻きます。

両かかとをくっつけます。次につま先もくっつけます。

両ヒザをぴったりくっつけた状態で、ひざを曲げていきます。お尻に力をいれキュッと引き締めます。

このヒザを曲げた状態から太ももの付け根を思い切り前に出して、お尻を引き締めたままヒザからウエストまで一直線に伸ばします。

曲げたヒザをピタッとくっつけて、お腹とお尻を引き締めた状態です

「下半身」のこの状態をキープしつつ、次は「上半身」です。

メジャーを持った腕を腰にピタッとくっつけたら、肩を上に上げて両ヒジを後ろに引き、下っ腹を「意識して」へこませます。

お尻・お腹をひっこめた状態で、肩甲骨をグッと寄せます

これ以上無理！というぐらい思いっきり肩甲骨をグッとしめます。胸を張って思いっきりです。

この時に腹筋を上に奥にグッと立てる感じでイメージとしては、少し細いジーンズのファスナーをきゅっと上げるように下腹をへこませます。

お尻を引き締めながらお腹も凹ませるのが、慣れないと意外に大変です。普段、肩甲骨を動かしていない方は明日筋肉痛になるかも？私はなりました。。。

下っ腹をへこませたままヒザをゆっくり伸ばしていき、メジャーでお腹を思い切り引き締めます。

最大限にお腹を凹ませた状態で 「7秒間」数えましょう。

そのままの姿勢をキープしながら、後頭部をグッと伸ばして肩の力を抜きゆっくりリラックスします。

ではもう一度、ウエスト周りをはかってみましょう！

いかがですか？体型によって若干違うと思うますが、初めに測った時よりも、ウエストが細くなっているのではないでしょうか？

このお腹の状態のを頭で覚えると、普段の姿勢が格段に良くなります！

即効ウエスト痩せに簡単！腹☆ペタダイエットまとめ

「お尻をしめ、お腹をへこませ、肩甲骨をよせ」と慣れるまではややこしいので、簡単にまとめてみました。

1. ウエストにメジャーをまく
2. つま先、かかとをそろえてヒザを曲げる
3. お尻をしめる→骨盤を前に突き出す
4. 下腹をへこます
5. 肩を上げたら両ヒジを後ろにひき肩甲骨を寄せる
6. ヒザをのばしてメジャーで「７秒間」おなかをしめる
7. 後頭部を伸ばし姿勢を正す

3回くらいやってみると、慣れてきて簡単にできるので、是非「腹ペタ☆ダイエット」試してみてくださいね。

女性には嬉しいバストアップ効果も！

今回、歌手の八代亜紀さんが「1週間・腹ペタ☆ダイエット」にチャレンジしました。この腹ペタダイエットを１週間つづけたところ・・・

猫背が解消され、立っている姿勢が美しく！

さらに、バストの位置も上がります！！

今回の検証では、たったの１週間でしたがウエスト痩せに大成功！

• おなかをへこませた状態でのウエストは⇒68ｃｍから61ｃｍに！
• 通常時のウエストサイズも⇒71.5ｃｍから69ｃｍに ！！

お腹をへこませる筋力を鍛えることで、筋力のバランスを整えて「ウエスト周りのくびれ」を作ります。

蓮水 カノンさん「腹ペタ☆ダイエット」の口コミ

いかがでしたか？1日たったの7秒間でウエストのくびれをゲットしましょう。1日1回でＯＫと書いてありますが、確かに結果が出るので何回もやってみたくなると思いますよ！

継続は力なり！姿勢がすごく良くなることで、バストの位置が上がりバストUPにもなりました。

八代亜紀さん、年齢からは想像できない美ボディですね！！うらやましぃ！

ココア好きならこちらもおすすめ！　＞＞運動の必要なし！石井明美のお腹が、なんと3週間でマイナス9.8cm！

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