156㎝　51㎏　です(；´･ω･)
夏までに45㎏まで落としたいです！！

１５５センチ
現在ふとって５４ｋｇ

昔の体系を取り戻したい！！！
目指せ４５ｋｇ

４０歳を過ぎた母です。
１５８ｃｍ　５３Ｋｇ　　停滞して１カ月・・・最近ウォーキングをはじめました。心の弱さにまいってます。１週間に２回くらいは、ガッツリたべたくなりますね～。食パンに蜂蜜、白いごはん、それにチョコパイ！おいしいんですよね。でも頑張ります。半袖の季節には５０Ｋｇいくぞー！！

157㌢ 51.5キロ です
なかなか50キロきることが
できなくて悩んでます(T_T)

とくに顔が丸いのを
なんとかしたいです!

なにかいいダイエット方法
があれば教えてほしいです!

夏までにー5㌔(￣^￣)!!

いい報告できるよう
頑張ります!

減量情報★

アルバイトの頃から現在まで、スポーツクラブインストラクター歴４年になります。
食べずに運動している方や、食事量の少ないダイエットをされている方が多いようなので、間違ったダイエット法をお伝えしたいと思って、書き込みます。

まず、摂取カロリーが1400キロカロリー以下だと、脳が危険と判断しエネルギーを使わない省エネモードになるため、痩せにくく太りやすい体になります。
なのでしっかり食べてください！

大まかなおすすめは、朝食に酵素を摂るためにフルーツとエネルギー源の炭水化物（パン1切れやおかゆ1杯）は必ず摂ってほしい。
昼食にお肉などのタンパク質、おにぎり1つ、サラダ
夕食は野菜を中心に。

夜寝る前にエネルギーが残っているとそれが脂肪として蓄積してしまいます。
ジムに通っている方は、先におにぎりなどの軽食を摂ってから運動をして、運動後はヨーグルトまたは低脂肪牛乳を摂取し、寝てください。
運動したのにタンパク質を摂取しないと骨折り損のくたびれもうけ。
筋肉がなかなかつかなくなりますよ～。

はじめまして。
１５７センチで５３㌔です。
まずは、５０キロを切りたいと思って頑張ります！
GWまでに５０キロ！！
一緒に頑張ってくれる方ページにコメントください♪

160cmで47kg目指します＞＜
まだまだ道のりは長いですが・・・

155㎝　53.8㎏

45㎏目標です！

夏までには50㎏の壁を越えたいです

よろしくお願いします！

157 48キロ 目標43キロ ウォーキングと食事制限で頑張ってます!宜しくお願いします!

158cm47kgです(;_;)
目標は42kgです(..)
生理で増えてしまった2kgを戻してから
目標まで頑張りたいです!!
よろしくお願いします＼(^o^)／

161cm 45kg目標ですがなかなか上手くいかないです。。。
一緒に頑張りましょう！

私は155ｾﾝﾁで51ｷﾛです！！３月中にとりあえず三キロ位落としたいです♪♪
身長、体重とか似てたので(^o^)
一緒にがんばりましょ★

158㎝52.4㎏微妙・・・
とりあえず、まずは40キロ台めざしましょ！！

こんにちわ私も目標を45キロ前後としてますっ
ダイエットは健康的にしたいので無理なダイエットはダメを信念にこつこつと（笑）
皆さん一緒にがんばりましょう！！

はじめましてこんにちわ＞＜
１２月頃からダイエットして約２ヶ月くらいで５８－５１まで下げました＾＾；でもそこから中々下がらず５１、５２辺りをずっとうろうろしています・・・何とか４６キロを達成させたいので頑張ります！！

はじめまして！
9月からダイエットして62〜3キロから52キロまで痩せましたがそこから落ちなくなってしまいました(´・ω・)
最終目標は48キロ！とりあえず来月半ばの卒業式までには40キロ台目指して頑張ります☆

産後ダイエットがちっともできずに、日々増量している３０代です。
久しぶりに体重計に乗ったら、５７ｋｇ・３３％、乗るたびに増えてます（＞＜）
一人で頑張ることに限界を感じている今日この頃・・・。
皆さんと一緒に頑張らせてください！！
気合は、夏までに－１０ｋｇ！
たんぱく質とインディバで頑張ろうと思います！よろしくお願いしますm(_ _)m

中１です。
160センチで48キロです！
45キロ目標でがんばっています。

こんにちは(^-^)/
身長156.5体重52キロの大学1年生です！
再来週から彼氏さんとの遠距離が始まり来年までに5キロやせて、
さらにかわいくなるという目標をたててます！
絶対5キロやせるまであきらめないです！
なぜなら、、、いくつか2人で約束ごとを決めているんですが、
これができなかったら来年お泊りができない(´･ω･｀)
自分で決意したことなので絶対にやってみせます！よろしくお願いします＼(^o^)／

はじめまして
１５５ｃｍ５４ｋｇ今日から日記
始めました。

とりあえず最初の目標48kｇ！！
何回もダイエット失敗してるので今回こそと気合入ってます。
皆さん頑張ってるのみて自分も頑張ります
仲間いれて下さいね（＾＾）

こんにちは！
1年前に160cmで63kgから58kgにしました！
今は57．5kgです。私もあこがれの45kgになりたい！4月に成人式の写真を撮るので2 日前から50ｋｇを目標にしています！旅行に行ったりしますが、一緒に頑張りましょう！野菜中心でいきます♪

はじめまして☆
現在154ｃｍ　４７ｋｇのあやたか☆です。
（身長足らずで、すみませんが仲間に入れてください★）
４５ｋｇ前後という今まで到達したことのない領域に2012年２月から挑戦
中です！！
みなさん、よろしくお願いします★

今、１日５食ダイエット頑張ってます！

私も45きろ目指して頑張ってます＼(^o^)／
一緒に痩せましょう！

書き込み確認
うーたん★。
はじめまして★
45キロ達成するまで絶対諦めません！ヽ(；▽；)ノ
達成しても維持出来るように無理はしないようにしていく予定です★

皆さん一緒にナイスボディ✨になりましょう

おなじ、身長、体重の目標もってる人意外といるんですね（;￣O￣）
155センチ 54・1キロの27歳です。達成できる人はここにどれ位残ってるんだろ？？

はじめまして（゜ω゜）
現在１５７ｃｍ　５９ｋｇです。
社会人になって、５４ｋｇ→５９ｋｇになってしまいました！
４５ｋｇを目指して頑張ります！

とりあえず目先の目標として５月までには
前の５４ｋｇに、もどします！
一緒にがんばりましょう！おねがいします！

はじめまして(･ω･)

現在４８キロでマイナス５キロ目指してます！

体重の割に太ってみられるので
綺麗な体作りを目指しながら
痩せたいと思います！


皆で頑張りましょう！！

こんにちわヾ(*´∀｀*)y

すらっと宣言注文してみました♡
お肌もよくなるみたいだし、続けてみますヾ(*´∀｀*)y

現在160cm 50kgです。
3月31日までに45kg目指します!!
よろしくおねがいします＾＾

10月に50→47に痩せたのに
年末年始のご馳走ラッシュのせいで
50kgに戻りました(><)

スタイルに関して言うと、-3cmが目標です!!

一緒に頑張りましょう

今年の夏までに成功させたいと思いますヾ(*´∀｀*)y

よろしくおねがいしますヾ(*´∀｀*)y

目標は45前後です。体型はほしのあきちゃん目指してます☆