痩せたいのに、疲れました。。

私も長い間やせられずに１０年かけて１５Kやせましたが、
相談をみてどんな努力をしても痩せられなかったつらい気持ちを思い出しました。

ホルモンのバランスが崩れていてたいした暴飲をしなくても太りやすく、
ダイエットの結果も出にくいのだと思います。私もそうでした。

成功するためにはダイエットはやめて生活習慣を変えることにフォーカスするほうがいいと思います。とくに運動の習慣です。

習慣を変えるとは行動パターンが永遠に変わるということです。
ダイエット目的でその期間だけ行動を変えるというのではないのです。

たとえばあなたはダイエット目的で1ヶ月週に3回、30分走ったかもしれません。
そして結果がつかずに挫折してもう今は週に1度も走っていないかもしれません。

習慣を変えるとはダイエットや食べる量関係なしに、
これからはどんなときも週に1回30分走る。という習慣をつづけるということです。
あなたにとって、週1回走ることは当たり前の生活になります。
また、夜8時以降は何があっても　お酒を飲まないと決めるのもそうです。体はその習慣に適したものに変化します。

お昼食べてもいいですから　みなさんと楽しくランチしましょ！！

ただ　食べた後に「これ食べたから太る」って後悔をやめましょ。

そして夜はキャベツを千切りして好きなだけ食べてください。
早食いでもなんでもいいからキャベツを食べてください。

そして朝と昼はおいしくいただきましょ！
これで痩せます。
私は疲れを知らずに元気に子育てやってますから。。

１５８センチ　４４キロ　体脂肪１９％　子供二人持ち　下はまだ1歳半。
断乳は１０カ月でしてますので今のホルモン状態は普通です。

それと毎日足上げ腹筋１００回寝る前にします。
横腹筋はお昼に出来るときしてます。
後は犬の散歩で有酸素運動　２０分のみ。

あんまり痩せたい事ばかりを優先するよりも健康的にってのを
意識してください。
ちなみに年齢は33歳です。

とりあえず、やめましょう。
つきあいからくる暴飲暴食が原因なのだから、やめておきましょう。
夜7時以降は、絶対何も食べないように、しましょう。
食べたものが全部脂肪になります。
私もダイエットにがんばってます。
トピ主さんもあきらめずに、自分のためにがんばってね。

30超えたらなんだか太りますよね。こんなとこに？ってとこにお肉がつきますし。
私もダイエットしてたんですが、去年の夏より２キロ太ってしまいましたよ。
だけどね、２キロ太った方が体が楽なんです。風邪もひかなくなったし。
だから、体重を目的としたダイエットはよくないんだと思いますよ。

食事制限とか、マラソンとかすごい努力しててすごいなって思いますよ。
毎日頑張っていたら、疲れますよね。たまには一息ついてもいんではないですか？
わからなくなったら、一度何の為にダイエットをしているかを考えてみては？
醜い自分を見るのが嫌なのは誰でもそうですよ。思ってるだけで、行動してない人は、多いんです。
これからは、健康のためと思って、体力作り程度でやるっていうのはどうですか？

あと、キャラ変更！とか、みんなに合わせるんではなく、みんなにダイエットしてます！と
発表してみたらどうですか？その場の雰囲気を大切にしたいのはわかりますが、
夫に痩せた自分を見せたいなら、やはり周りの人にも協力してもらう事も大事だと思いますよ。

トピ主さんと同じ身長で年齢も同じぐらいです。高校生ぐらいから、標準体重より、ややヤセ気味ぐらいをキープしています。
６０キロ台はちょっとヤバいですね。

私の周りの太っている方の話を聞いていると、大抵の方は自分に甘いように思います。
運動が嫌い(ちょっとの距離でも車移動とか)、食べ物の好き嫌いが多い、お風呂はシャワーのみ、夜更かしが好き、夜中の飲食など…。
トピ主さんはいかがでしょうか？
旦那さんがいなくても、朝早く起きて、三食バランスの良い食事を食べて、お風呂は湯舟に浸かって、夜１２時までに寝ていますか？

ダイエットは意識せず、規則正しい生活をしていれば、標準の体型に戻れれると思いますよ。
現在、お仕事をされていないのであれば、パートなど始められては？
生活のリズムが整うと思います。

ダイエットすると、体重が減量しないと気持ちに焦りが出て思うように体重は減りません。。。余計に太ってしまいます。

私も3年前まで60kgだったんですよ。今は48kgで常にキープさせていますが、40kg代になるまで容易ではありませんでした。私の場合、仕事のストレスから激太りをしあげくに腰を悪くして手術して・・・
手術で5kg痩せたけど、それから病院の主治医からは体重増加は厳禁！常にダイエットをするように・・・と宣告です。

私のダイエットは運動は出来ないので食事制限です。最初は辛いですが、ご飯を食べる前に白湯や味噌汁（減塩）を飲んでそれから脂質の少ないものばかりを始めました。でも、ダイエットって並大抵ではありません。
太るのは簡単だけど、痩せてこうなりたい！と闘争心が出れば頑張れますよ！
周りの人に色々言われてダイエットが難しいかもしれませんが、その人たちにきっぱりダイエット中だから・・・と強く言えるように頑張ってくださいね♪

１５８センチで　妊娠前は４５キロから４７キロ。
痩せてるといいことは　服を購入しやすい。
似合うような気がするって点でしたね。
妊娠を機に着々と増え、年末から　８キロも増え
とうとう６５キロ。
服も１３号になりました。
今までの服は入らず、今年になり学校行事があるごとに服を購入。
せめて、１１号の服を期待と思いつつも　おやつが止めれません。
水着を買い、プールで痩せるぞ！　とおもっても
水着姿がおぞましい・・・　これじゃ　プールに行くことさえ
できません。　いろいろと試しけど　なかなか痩せません。
子供にまで言われ　本当に落ち込みます。

ダイエット　ダイエット　ダイエットねぇ？　　
頑張って54→47まで痩せましたが？　　　　　　　　一年でリバウンド　　　　今は57にもなりました。　なんか普通に食べてる人が羨ましい　
私も疲れてます　
でもやはり痩せて体が　　軽くなりたいから　　
ウォーキングをしてます。私と一緒にダイエット　　またしませんか？　
成功した事あるから　　
また痩せれるんでは？　
ちょっぴりからダイエットしましょうよ。

私も40Kg台なんてほとんど経験がありません。身長157cmですが、一度だけ50Kgを割った時、「どうしたの？やつれて。」と言われました。１週間ほど食糧事情が悪かっただけなので、すぐ戻りましたが。

体重で痩せ方を計るのは危険らしいです。体重を減らしたくてきちんとした食事をしていない女性には、見た目は肥満でなくても体脂肪率が非常に高い人が多いそうです。トピ主さんの何が太りすぎなのか、体脂肪を計った方がいいと思います。ベスト体重は50Kg以上かもしれません。骨や筋肉で重い人だっていますから。

リバウンドを繰り返すと痩せにくくなります。今後は、体重を落とすことや見た目が細くなることを目指さず、健康な筋肉と脂肪の量を目指すことをお勧めします。ポイントは「適度な運動と多すぎない食餌量を、一生継続する」です。「キャラじゃないからこっそり」はお勧めできません。30才を越えたなら「メタボや糖尿病や膝関節痛になるのが怖いから」という便利な口実ができたではありませんか。皆に宣言しましょう。

体重増加の原因をいろいろ書連ねていますが、理由はひとつ、「必要以上に食べるから太る」
ありとあらゆるダイエット方法を試したという言い草や、太った理由をストレスのせいにしたりする態度からは本気さが伝わってきません。

今日から食べるもののカロリー計算をして、適度な運動をしてください。消費カロリー＞摂取カロリーにするだけです。本気になって下さい。
ダイエットというのは成果が数値になって現れるので、ちゃんとやれば満足感も得られるし楽しいです。ダイエットを好きになろう。

ん～～。。だったら周りに人がいない時に食べる量を減らしたらどうですか？
ご主人も出張でいないんですよね。まさかランチ、ディナー、飲み、毎日お友達と外食されてるわけじゃないですよね。
一人で食事する時ってけっこうありませんか？まわりの人にキャラ作られてるから、痩せられないってのは言い訳っぽく聞こえます。

私も３０代主婦です。
人生で太った事は一度もありません。常に気を付けているからです。痩せすぎも嫌なので４２、３キロをキープしています。それを越さないように自分に厳しく頑張っています。
外食が多いし、お酒もこってりした太りそうな物も大好きなので、苦労します。
数字にこだわる必要はないと思いますが、健康的にすっきりしているのは大事だと思います。若く見えるし。主人にも絶対に太らないで欲しいと言われています。

私が実践してるのは、とにかく家で一人の時は、温野菜とか野菜スープとか低カロリーの物を少し、しか食べません。お米、麺、パンなど一切食べないし、糖分もまったくとりません。そのかわり、外では好きな物を好きなだけ頂きます。

頑張って下さい。キレイになる努力を止めたらキレイになれません。

ちょっと休憩されてはどうですか？ダイエットって30歳を超えると本当に難しいものです。いろいろやりすぎて頑張りすぎなんじゃないでしょうか？

まずはリラックスして、最低限の事から再度やってみるのはどうでしょう？
とりあえず、三食しっかり食べて、間食は一切しない。

それでもやせないのであれば、マイクロダイエットお勧めします。私もダイエットしてたのですが、どうも続かず、運動も嫌いなので、食事制限くらいしかできませんでした。それで、知人に勧められてマイクロダイエットを始めたら、あっと言う間にやせましたよ。たぶん、自分にあっていたんだと思いますが、トピさんはまだ自分にあうダイエット法が見つかってないだけじゃないでしょうか？

ただただ焦って、無理な事をやってしまっているのかもしれません。なので、ちょっと休憩されて、落ち着いたらまたやる気をとりもどして、はじめられたらいいかなーって思いますよ。
頑張ってください！

明るいキャラなら
「ダーリンの為にダイエットしてるね～ん」と
宣言して頑張ればいいではありませんか。
他人を言い訳してるうちは痩せません。

食べてるのに痩せてる人はいますが
食べてないのに太ってる人はいません。

本気が足りない！ご主人の意見に同意です。

走ったりして偉い！でもご褒美とかあげてない？
炭水化物を少なめ、おやつもヘルシーにすると良いよ。
走るのは夜より朝の方が良いかも…

痩せるまで友達と会わないようにして、会ったら普通に食べて良いことにしたら？

自分を責めず、全て人のせいにしているのが大きな原因です。
食べている自覚が有るのですよね？なら、何故痩せないのは明確です。
ソレより問題なのは、食べる、飲む理由が「失恋が」「他人が言うから～」「夫の不在が寂しくて」「キャラだから」
など、何かの「せい」にして、逃げ回っている点です。


結婚している年齢なら、「ドクターストップがー」「服用している薬の関係でー」など言い訳はいくらでも作れます。
それに飲み会なんて、有っても月２～３回ですよね？それくらいなら「体重」には影響しませんよ？
（まさか、『飲み会と聞いたら率先して参加してる！』…なんて事はないですよね？）

”明るいデブキャラ”なら「◯◯万円かけたダイエット勝負中！」「肝臓やっちゃって～…オヤジ化止める！」などと
笑いで断ればいい。そういうキャラなら、断っても同姓から反感も持たれず、却って楽にできるはずです。

自分が「すべきことを全くしてない」ということを、まず自覚しましょう。

ところで。
「15歳～毎日5ｋｍ」…それだけですか？15歳でその運動量って少な過ぎですよ？

作家の林真理子さん、この方は何度もダイエットをあれこあれ繰り返しては成功、失敗、それを書いています。
最近はようやくお医者さんの指示で自分に合った方法が見つかったとか、で細くなられたそうですが。

脂肪細胞は痩せて小さくなっても、その個数が減るわけではありません。
太れば、また風船のように膨らんでくるわけです。
太りやすい体質は新陳代謝の悪さとこの細胞の大きさの関係、それから個人の食生活と運動が関係してくると思います。

がむしゃらに流行りの本や人の話に流されるのではなく、サイエンスダイエット、つまり、己れを知れば方向が見えてきます。

単にスタイルとか見かけとかそういう事に囚われずに、健康指向からの改善として、一生つきあう、という気持ちで取り組んでいくと、紆余曲折があっても明るく過ごせるのです。
人は人、我は我、でいいのです。自分に合ったダイエットでいいのです。

キャラが邪魔するといいますが、
キャラを覆せないなら、そっていかせばいいだけでは？
「よく食べるキャラ」なんですよね。どうとでも加工加えられますよ。
よくたべるキャラをいかして
「私っていつもいっぱい食べてるでしょ？そしたら案の定
健康診断でひっかかっちゃったんだよねー。だから今は食べたいけど
医師にとめられてて涙涙の毎日で…。早く美味しいもの食べれるように協力してね！

美味しいもの食べれないと苦痛で！早くなおすために今はひたすら我慢の子！」とでもいっておけば、
流石にドクターストップかかってる人には食べさせないでしょう。

痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけなので、
適切に食べていればいいのです。特別な運動しなくても、毎日家の掃除を
雑巾かけまでやれば十分ですよ。部屋も綺麗になるし一石二鳥。
そのスペックなら1700kcalに抑えればやせますよ。（最低でも1600はとること）
自炊すればかなりの量が食べられます。あとは鏡みたら嘘でも自分の体を
ほめましょう。寝る前になりたい体を妄想する。
疲れない程度にやれるところからやりましょう。

トピ主さんが口にした食べ物（品名、量）と、口にした時間を

ノートに事細かに書き留めましょう。

食事はもちろん、間食、つまみ食い、水分も、０カロリーの物もです。

『痩せられない』答えが見えると思います。
　

やはり太ってる人は圧倒的に食べる量が多いです

私は168cm49kgと細い方です。若い頃からダイエットし続けてるので高校生の頃から52kg以上になったことはありません。でも最近、年齢的にも（３６歳）もう少し女性らしいラインが欲しく、５kgくらい太ろうと思ったのですが・・・

なっかなか太りません。今まで食事に気をつけて50kg以下をキープしていたのに、好きなだけ食べてもちっとも太らないとは驚きでした。

太れない私の日常習慣です。

体重は朝と寝る前、２回計って記録する。
お風呂は毎晩熱いお湯に長時間入る。
熱いブラックコーヒーを一日５杯は飲む。
お風呂前にもブラックコーヒーを飲む（脂肪が燃える気がする）
朝食はヨーグルトかフルーツのみ。
昼食は軽いサンドイッチとコーヒー
夜はおかずとご飯はお茶碗に半分
腹７分目
夕食は遅くとも８時前に食べ終わる。
空腹で仕方ない時、間食がどうしてもしたい時はミルクティを１杯飲む。
お酒は飲まない。たまにワインをグラス１杯。
運動は特にしない（お腹が空くので）。
でも出来るだけ乗り物を使わず歩く。
１１時就寝
胃が小さくなるまでの辛抱ですから頑張って

主さんとほぼ同じ、１５７センチの身長です。
２０歳くらいまではぽっちゃりタイプで、
５０～５４キロの間を行ったり来たり。
これが、２０歳のとき、バイトがきっかけでヤセました（４５キロ）。
要は、バイトに入る前に軽く夕食を食べ（４時前）、
そのまま何か少しつまむ程度で寝てしまうという生活でした。
３～４キロヤセると面白くなってダイエットは拍車がかかります。
４２キロくらいまでいってしまい、心配されたことも。

ヤセてみて、やっぱりいいことは多いです。
服を買うときサイズを気にすることは、まあ、ないし、
男子の態度も大きく変わります（こんなに扱いに差があるんかい！と思いました）。
今は年のせいか（４０代）少しずつ体重は増えつつありますが、
私も夫が「浮気より、太ったら離婚！」というタイプなので、
これがかなりブレーキにはなってるかな。
主さんも、一度ガツンと減らせれば、あとのキープは結構楽かもとも思うのですが。
私はほかに、残業で週バスを逃したときなど、
３０分くらい夜道を歩いて帰ったことがよくありました。
ウオーキング＆体温アップで代謝アップというのも、効果ありかと思います。