正月太りの解消ダイエットに効果的なもの5選！春までにきれいに戻ろう！

年末年始は、人が集まる機会も増え、美味しいものを食べる機会も増えるので
うっかり太ってしまったという経験は誰しもあるのではないでしょうか？

薄着になる春までには何とかしたいものですよね。

そこで今回は正月太りの解消に効果的なダイエットを５つ厳選してご紹介します。

正月太りを解消するには？

年末から年始にかけて、
忘年会や新年会、正月の親戚の集まりなどでたくさんの人が集まる機会が増えると、

鍋料理やお寿司にオードブルなど
美味しいものを食べる機会がおのずと増えていきます。

普段の食生活とは少し変わって、高タンパク高カロリーのものを食べ続けていると、
知らず知らずのうちに体に蓄積していきます。

それでも若いうちは代謝もいいのでそれほどではないのですが、

年齢を重ねていくと、次第に代謝が悪くなっていくので、その余った分がどんどん溜まっていくのです。

正月過ぎて体重が増えてしまってビックリ！
さてどうしましょうと焦る方も多いですが、
それを解消するためのダイエット法をこれからご紹介していきます。

それぞれの生活に合ったダイエット法をご紹介していきます。

効果的なダイエット➀　ウォーキング・ランニング編

ダイエットといえばやはり体を動かすこと、その中でも手軽に出来るのがウォーキングです。

有酸素運動なので、脂肪燃焼効果も高まります。

運動の途中に、アミノ酸飲料を飲むようにするとさらにその効果も高まりますし、
脂肪燃焼を助けるドリンクなどは運動する少し前に飲んでおくのが一番効果的です。

普段運動をあまりしないという方は、数日かけて少しずつ距離を伸ばしていくのが続けるコツです。

少し会話が出来る程度の強度が
一番脂肪燃焼効果が高まることが研究でも分かっているんですよ！

効果的なダイエット②　ストレッチ編

ストレッチにも色々ありますが、
ダイエットにお勧めしたいのはリンパストレッチです。

体の中のリンパの流れをよくすることでむくみの解消や疲労回復、
ダイエット効果の他にも自律神経を整える効果もあります。

リンパの流れは、ぬるめのお湯に長めに浸かる半身浴でもよくなります。

半身浴とリンパマッサージを組み合わせると効果も高まりますよ！

効果的なダイエット③　生姜ダイエット編

年末年始に太ってしまうのは、
普段よりも運動量が減って代謝が悪くなるのも原因の一つ。

それでも寒い中外でウォーキングなどはやっぱり苦手…という方もおられることと思います。

そんな方のための強い味方が生姜ダイエットです。

生姜をどのように摂るかによって効果は変わりますが、
お勧めは加熱して摂ることです！

出来れば3時間おきに取り入れるのがベストなので、
温かい紅茶に生姜を入れたり
食事の時には味噌汁や煮物に生姜を入れるのが良いでしょう。

効果的なダイエット④　きのこダイエット編

正月太りの原因の一つに摂取カロリーが急激に増えることもあります。

つまり、ごちそう続きになるので太ってしまうということですね。

食べる量も知らず知らずのうちに増えてしまうことも原因となっています。

そんな時にお勧めなのがきのこダイエットです！

鍋料理に入ることの多いきのこ、
積極的にきのこを食べることを意識するのもいいですね。

効果的なダイエット⑤　酵素ダイエット編

ダイエットで最近、話題になっているのが酵素ダイエットですが、
これも正月太り解消ダイエットに向いています。

市販の酵素ドリンクを購入する際には、
無添加で、味が良く酵素の種類も多いものがお勧め。

試飲が出来るといいですが、初めは小さいサイズで試してみるのがいいですね。

また、酵素ドリンクを手作りするという方法もありますので、
冬の季節に手に入りやすい美味しいリンゴの酵素ドリンクレシピをご紹介します。

材料　：
　　　　　　リンゴ　　　　　　　　　500ｇ（皮ごと使うので無農薬がいいですね）
　　　　　きび砂糖（甜菜糖）　　　500ｇ
　　　　　★精製した上白糖は避けましょう
　　　　　ビン（1リットルくらいのサイズ）

発酵のスピードは室温によって変わりますが、
温度が高いほど早く発酵が進みます。

10日経たないうちにシュワシュワと発酵して来たら、エキスと実に分けておきましょう。

冬場は発酵のスピードが遅いので、
暖房のついた部屋に置いたり、毛布をかぶせたりして様子を見ていきましょう。

まとめ

お正月太りに効果的な解消ダイエット法をご紹介しました。

生姜やきのこ、
酵素ダイエットに、
ストレッチやウォーキング
などの運動を組み合わせるのが一番効果が出やすいので、頑張ってみてくださいね。