AAA宇野実彩子が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は？

160cm、38kg?!

一時は激やせや拒食症疑惑まであったAAAの宇野実彩子さん。

なんと最近ぐっと色っぽく、そしてキレイになったと話題を呼んでいます。

宇野実彩子って？

生年月日：1986年7月16日
現年齢：30歳（2017年4月現在）
身長：160cm
血液型：O型

夢はアーティスト！長年の下積みを続けた宇野実彩子

幼い頃から、歌やダンスと触れ合う機会が多かった宇野実彩子さん。

中学生になってからは、自ら歌手を目指し、オーディションを受け始めます。

高1のとき、「エイベックスオーディション2002」に合格。

その後、エイベックス・アーティストアカデミーで3年間下積み生活を送ります。

AAAのボーカルとしてデビュー！歌って踊れるアーティストに！

ついに2005年AAAボーカルとしてデビュー！

長年の下積み結果、レベルの高いダンスとパワフルなヴォーカルで有名に！

メディアへの露出も増え、タレントとしても活動し始めます。

その後、映画出演やテレビ、CMタレントととしても人気を集め、大忙しの日々！

細いのにパワフル!

歌手としてのコンサートやトレーニングにも励み、多忙な日々！

セクシー写真集発売！モデルとしても活躍し始めた宇野実彩子

そんな宇野実彩子さんも先日ついに30歳。

今までで一番露出度の高いとされる超セクシー写真集にも挑戦！

セクシーかつ大人の魅力全開だと話題に！

そしてCamCanではOLにも変身！

最近ではモデルとしての仕事も増えてきています。

160cm、40kg前後といわれ、モデル体型と言われていた宇野実彩子さんですが、30を迎えたにも関わらず、その美ボディに磨きがかかっているようです。

さっそくその気になる体型維持方法をチェックしてみましょう！

宇野実彩子のダイエット方法① たんぱく質と野菜を食べる

お肉大好きという宇野実彩子さん、日々のダンスと歌での体力づくりのためにも、たんぱく質は意識して食べているそうです。

疲れた時こそ肉！

でも野菜もきっちり食べてカロリーオーバーにならないよう気をつけているそうです。

たんぱく質は食べても代謝され、脂肪になりにくい栄養素の一つ。

糖質制限ダイエットは糖質を制限する代わり、たんぱく質をたくさん食べるダイエット方法ですよね。

たんぱく質と野菜なら少々食べても太る心配なくむしろ良質の筋肉を作ってくれます。

宇野実彩子のダイエット方法② ダンスと歌！日常的なワークアウト

AAAといえば、激しいダンスパフォーマンスで有名ですよね。

コンサートともなると何時間もひたすら歌って踊り続けるまさに体力勝負。

日々、歌って踊るその体づくりのためのワークアウトをされているそうです。

加えて、写真集発売前は特に追いこんでトレーニングを行っていたという宇野実彩子さん。

身体の細かい部分に注目し、身体作りを行っていたようです。

自己流で今でも続けているトレーニングはありますが、私は嫌いなことはやらないタイプなので、ストイックというわけではなく、自分のリフレッシュ法として体を動かしています。

宇野美彩子のダイエット方法③ 炭酸水

水分は炭酸水を取り入れているという宇野実彩子さん。

炭酸水は、飲むことで満腹感も感じられ、食べ過ぎ予防につながるばかりか、血流を良くする効果もあり、美容や健康にも良いのです。

炭酸水を飲むと、血行が促進され、身体は運動後のような状態になるそうです。

消費カロリーもアップするそうですよ。

またおなかも膨れるので食前に飲んでおくのもおすすめです。

注意したいのは炭酸ジュースではなく、無糖の炭酸を選ぶこと。

コーラや甘い炭酸水はたくさんの砂糖が入っているのでダイエット中は要注意です！

宇野実彩子のダイエット方法④ ホットヨガ

友達の紹介で始めたというホットヨガ、一度言ったらすっかりはまってしまったという宇野実彩子さん。

芸能人にもホットヨガ好きの方は多いですよね。

熱い環境下で行うヨガで、汗もたっぷりかき、代謝量が上がるとしてかなりのダイエット効果が期待できるヨガなのだそうです。

冷え性であるという宇野実彩子さんは体質改善という意味でも続けていきたいのだそうですよ。

また、単に運動としてだけでなく、気持をリラックスするためのセラピーともとらえているそうです。

ヨガは精神統一、安定といった効果もありますよね。

ストレス解消やリラックス効果も期待できそう。

宇野実彩子のダイエット方法⑤マイブレイクレッドスムージー

芸能界でも愛飲家が多いことでも知られるマイブレイクレッドスムージー。

なんと宇野実彩子さんもファンの一人。

生きた酵素がたっぷり含まれているためしっかり栄養補給ができ、ファスティングにも向いているスムージーなのです。

美味しく腹持ちもいいから気持ちよくファスティングできちゃうのも魅力の一つ！

体の中をクレンジングしてくれる効果があるので週末のプチファスティングにももってこい！

ガリガリ？宇野美彩子、激痩せの真相とキレイを手に入れたダイエット法とは？！

「ストレスがたまると食欲がなくなって痩せすぎることがよくあった」

宇野実彩子さんといえば、一時期拒食症疑惑や激やせ疑惑で世間を騒がせていた時期がありました。

160cm、38kgと言われており、一時は痛々しいほどの姿に…。

当時は恋人問題やメンバーの脱退、仕事のプレッシャーなどストレスがかっていたことも背景にあるのではといわれています。

毎日のダンスと歌とパフォーマンスでかなりの消耗量が予想されるだけに、食欲不振は大問題！

そんなときは大好きなお米とお肉を意識して食べるようにしていたそうです。

きっかけは写真集！自分の身体と向き合い始めた宇野実彩子

現在は、ダイエットしつつも、きちんと体重管理も行っているという宇野実彩子さん。

見つめなおすきっかけとなったのが、30歳という節目の年に発売した写真集だったそうです。

追い込んで、半年以上かけて作り込んだ体型です。表紙撮影も緊張したな…。

しなやかな女性らしい体をテーマにしていました。
自分に何が足りなくて、何がウィークポイントでコンプレックスかって、向き合いました。
自分自身を受け止めるという意味で、大胆に見つめ直した期間でもありました。

新境地にもトライ！スムージーファスティングならお任せ？！

加えて、「公認ファスティングカウンセラー」の資格を取得、身体の内側からデトックスするファスティングなどの研究もされているそうです。

ファスティングと言っても、やつれるような断食ではなく、身体をきれいにする健康法としてのファスティングのこと。

上手に行えば、食欲を正常に戻し、栄養の吸収率を高め、より綺麗になることができちゃうのです。

ファスティングのお供にお勧めというスムージー！

雑誌「veggy」でファスティングやライフスタイルに関する連載も行うなど、今後活躍の幅が広がりそう。

これからも宇野実彩子さんから目が離せません！

まとめ

細いほどいい、とはいうものの、実は痩せすぎると一発でわかってしまうのも芸能人、モデルたちのつらいところ。

太りすぎず、痩せすぎず、本当の美しさを手に入れるためには、正しく、健康的なダイエットを実践していく必要があるのです。

コツコツ日々努力あるのみ！

思い立ったらさっそく始めていきましょう。