太りにくい唐揚げの裏ワザを紹介。渋谷DSクリニックの林博之先生によると、太る唐揚げの原因は衣の材料にあるという。衣の材料として使われる小麦粉には、糖質が入っているため太る原因になるという。

太りにくい唐揚げの裏ワザを紹介。おからパウダーを衣に使うと、太りにくい唐揚げを作ることができる。おからパウダーは小麦粉と比べ、糖質がほとんど含まれていないのが特徴。おからパウダーを使うことで、糖質を約5割抑えることができる。しかしおからパウダーだけでは鶏肉に絡みにくいため、衣にはおからパウダーを2、小麦粉を1の割合で混ぜたものがオススメ。おからパウダーを使うことで、カロリーオフや血中コレステロールの減少も期待できる。

スタジオで、おからパウダーを使った唐揚げを試食。的場浩司は「普通の唐揚げと全く変わらない。言われなければ分からない」などと話した。おからパウダーは、2度揚げすることでより油切れをよくすることができる。

東京警察病院の澤田彰史先生は、「年齢や性別に関係なくブルドッグフェイスになる危険はある」と語る。ブルドッグフェイスに悩んでいる石川恭子さんは、1年ぶりに会った友人から整形を勧められたことがあるという。ブルドッグフェイス改善のために買い揃えた化粧品は約25種類。年間で約20万円使っているという。

ブルドッグフェイスについてスタジオトーク。的場浩司は「40代～60代の女優さんと仕事をすると、ブルドッグフェイスのことを話している」などと話した。ホラン千秋は「よく笑うのでほうれい線は気になる」などと話した。

ブルドッグフェイスの原因について、澤田彰史先生は「縮み首にある」と話した。縮み首とは、下顎から胸元まで広がる広頚筋という筋肉が縮むこと。広頚筋は口の周りで他の表情筋とつながっているため、広頚筋が下がるとつながっている周囲の筋肉もつられて引っ張られるという。筋肉は使われないと収縮していく性質があり、首に横ジワがあると縮み首の可能性がある。

広頚筋が縮みやすい理由について解説。広頚筋は使われないと縮んでいく、首のシワの原因となる。長時間首を曲げていることが縮み首を招くという。

ブルドッグフェイスの改善法について、東京警察病院の澤田彰史先生は「効果的なのがキスミー体操」と話した。背筋を伸ばして首を後ろに倒し、キスするように唇を突き出して「うー」と声を出し10秒キープする。広頚筋を意識して首を伸ばし、口元の筋肉を意識して口を尖らせることがポイント。この動きを朝と夜の1日2回、3セット行うと効果的。

ブルドッグフェイスに悩む石川恭子さん含む5名で、キスミー体操の効果を検証。1回10秒3セットを朝晩、3週間行う。

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ブルドッグフェイスに悩む石川恭子さん含む5名で、キスミー体操の効果を検証。1回10秒3セットを朝晩、3週間行う。5名とも良好な結果が見られた。

睡眠中に排尿で1回以上目が覚める夜間頻尿。約882万人が夜間頻尿に悩まされている。宝徳有子さんは、夜間頻尿が原因で寝不足が8年間続いているという。夜間頻尿は、冷えや加齢による膀胱の筋力低下といわれているが、国立長寿医療研究センターの吉田正貴先生は、「冬のあったかメニューにある」などと話した。

食べ物は、熱ければ熱いほど塩気を感じにくくなる。1日の目標塩分摂取量は、男性が8.0g、女性が7.0gとなっている。しかし寄せ鍋1人分の塩分量は約5.5g、鍋焼きうどん1人分には約5.2g、醤油ラーメン1人分には約11.9gとなっている。寒い冬はこれらの塩分多めのメニューを食べる回数が増えるため、夜にトイレに行きたくなるという。体内に溜められる塩分量は決まっており、その量を超えると体は余分な塩分を排出しようとするが、冬は夏に比べ汗をかかないため尿として排出される量が増加する。夜間頻尿の改善法について、吉田正貴先生は「改善法はごろ寝足上げ」と話した。

夜間頻尿の改善法だというごろ寝足上げ。ふくらはぎの下にクッションを置き、足を心臓より高く上げて20分寝るだけ。身体の中で作られた水分は日中は足の方に溜まっているため、下半身に溜まった塩分を含む水分が尿になるよう促す。体内の水分が尿になるには約4時間かかるため、ごろ寝足上げは寝る4時間前までに行うと効果的。夕食はごろ寝足上げの後でもOK。

夜間頻尿に悩む宝徳有子さんと、夜中にトイレに起きた時に階段から転げ落ちたこともある木村成也さんの2名が、ごろ寝足上げを1週間検証。就寝4時間前に1回20分間のごろ寝足上げを行う。検証の結果、宝徳さんの夜間頻尿の回数は劇的に減り、木村さんも6日目以降は夜間頻尿が1度もなくなった。

冬なのに背中に現れる吹き出物。かきむしったり潰したりすれば、黒ずみやシミの原因となる。吹き出物は一般的に皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりによる炎症で起こる背中ニキビと言われているが、帝京大学医学部附属溝口病院の清佳浩先生は「ブツブツ背中の原因は肌カビにある」と話した。

肌カビとは、マラセチアのこと。誰の身体にも存在するカビの一種で、ニキビとの違いはかゆみを伴うこと。高温・多湿・不潔という3つの悪条件が重なると増殖する。マラセチアは皮膚温度34℃以上、湿度95％以上で増殖し、かゆみを伴いながら背中の中央から全体に広がる。毛穴が多い部分に繁殖する肌カビは、胸元や顎にも繁殖する可能性がある。特に冬は重ね着をするため、室内で皮膚の温度を上げてしまい肌カビを増殖させる悪条件となる。

肌カビについてスタジオトーク。予防法は背中を清潔に保つことで、お風呂で体を洗う順番が大切。

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肌カビについてスタジオトーク。予防法は背中を清潔に保つことで、お風呂で体を洗う順番が大切。帝京大学医学部附属溝口病院の清佳浩先生によると、コンディショナーと一緒に流れた汚れで毛穴が詰まる可能性があるため、身体は最後に洗うべきだという。また背中を清潔に保つためには、汗をかいたらすぐに拭くことが大切。

奈良県に、肌カビ予防法のヒントがある。そのヒントとは、奈良県では常識のマラソンタオルだった。

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肌カビ予防のヒントとなるマラソンタオル。タオルの中央に穴が開いたもので、使い方は頭から被るだけ。背中から引っ張るだけで、簡単に背中の汗を拭き取ることができる。マラソンタオルは風邪予防・衛生面などから考案されたもので、奈良県の一部地域で使われている。家庭で作っているため、形も様々。マラソンタオルは、クリップでキッチンペーパーを洋服のタグに留め裏返して着るだけで代用することができる。

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エンディング映像。

「その原因、Xにあり！」の次回予告。