ヨガを始めたら一週間で・・・

地域センターの教室ののんびりしたクラスで指導を受けています。
中高年の方も多いので、「きついと思ったらやらなくていいです」って感じです。

「ヨガはストレッチです」と先生が繰り返しおっしゃいます。先生がおっしゃいそうな言葉でいえば、トピ主さんの固くなっていた腰周りの筋肉が伸ばされて、歪んだ形で安定していたのが正常な形に近くなった、ということでしょう。

私は仰向けに寝て脚をあげてから横に倒すポーズをすると必ず肩が浮いていましたが、今は肩が浮きません。「筋肉が柔らかくなったんだなあ」と思います。

　わたしはエクササイズと筋トレを始めて、体の歪みに気づきました。
なので、矯正を兼ねて、やはりDVDと本を参考にヨガも始めました。

　最初は全身骨折しそう!!というくらい痛くて、
ろくにポーズをとれなかったのですが…。

　一か月ほどしてから、膝下、というか足首がすっきりしてきました!!ほんとうに、全然違ってきて、驚きました。

　歪んでいたのは骨盤だけかと思ったら、足首や膝、肋骨も相当歪んでいたみたいです。そういったパーツがすっきりしてきたので。

　わたしも、今は脚を一切組みません。というか、主さまと同じく組めません。横座りもダメ。

　一番ラクなのは胡坐です。ヨガ的にも推奨していますね。

　問題は、お座敷での呑み会。女性が胡坐はまずいです。
まあ、2時間くらいはガマンして…、と横座りや正座をしてますが、キツイです…。

　主さまは、そういった席でどうされますか？

　とはいえ、この暑さで最近サボりまくりです。
足首もまた、緩んできたのがハッキリわかります。

　一緒にがんばりましょう!!

一時期始めてみたのですが、
体が硬くてなかなかポーズがとれなくって遠のいていました。
でもトピ主さんの話を聞いてまたやる気がむくむくと！
よろしかったらどの本＆ＤＶＤか教えてくださいな。

黒豆さま
「歪んだ形で安定していた」！
確かに足を組むのが楽だったって、今思えばほんとにそんな感じです。
すごく腑に落ちます。
お尻や太もももすっきりしてくれると嬉しいな。

mikakoさま
何といっても始めたばかりなので、お座敷飲み会はまだありません（笑）。
確かに、せっかく上手いこといってる感じなのに、
床に座りたくない気分ですね。せめて足を前にのばせたらいいのですが。

はなさま
本は「ピュア・ヨーガ　成瀬雅春 著」です。
かなり前に買ったので、絶版かもしれませんが。
そして私も挫折したことあります。
当時の私の場合、なんというか
「セレブみたいでかっこいい」
「いかにもヨガっていうポーズをとってみたい」
「めちゃ軟体になって自慢したい」
みたいな浮ついた気持ち、物珍しさで始めたので
当然集中できず、効果も現れず、やめちゃいました。

初心者の私が感じたコツは、「ヨガって感じしないな～」と思えるような地味なポーズを、真面目にじっくりやることかもしれません。
本はなんでも良いと思いますが、ＤＶＤがあるほうがやりやすいです。

ヨガやってみたいです。
どのDVDを使っているのか教えて下さい。
肉体的にも無駄を省き、精神的にもぴしっと
したいです。

トピ主さん、教えてくれてありがとうございます！
さっそく探してみますね。

レスをつけてくれた方、ありがとうございます。

一週間やっただけでちょっとばかり効果がでたからって
ウキウキトピなんか立てて、
しかもアドバイス的なことまで発言して
恥ずかしいのですが、

このところちょっとサボっただけで、もう戻り気味・・・！
足を組みたくなってきました。
ねじれてイヤ、な感じがもうなくなってきてしまったのです。
見た目もなんとな～く、シュッとしてない。

「本気でやれば一週間で戻せる・・・」なんて考えてしまいます。
でも、もっと長く続ければ、もっとしっかり固定されて
歪むのも遅くなりそうですよね。
詳しい方、よろしければどうかご教示ください。

興味もってくれた皆さん、ヨガは悪くないです。丁寧にやれば、絶対効果あると思いますよ！

ヨガのDVDも持っていてやっていたのですが、難しく続かなかったです。

チョンダヨンのストレッチのDVDが評判が良かったので買ってみました。

30分です。このストレッチをすると、身体がキレイにハマった！と言う感じで…とても気持ちが良いです。

ウォーキングを10年以上続け、体力が付いたり肌が綺麗になったりと効果はありますが、それプラス「おうちヨガ」(DVD付)を始めてみたらカラダがハッキリ変わりました。

今までの姿勢は胸が張りすぎ・腰を反った感じになっていたのですが、お尻が内側に入って下腹も引っ込み、クビレ(←いちばん嬉しい!!)がハッキリしました！
体幹が鍛えられたのか座ってる時に背もたれが無くても疲れません。
１週間サボるとクビレがボヤけて左右のバランスが崩れてきちゃいます(泣)
ヨガは歪みを正してくれてるのでしょうね。

無理をすると続かないので疲れてる日は１５分程度、まぁ平均４０～５０分やってます。

生理痛も無くなって良いことづくめです！☆

私も、ヨガが心身にもたらす効果はすごいなと感じています。
長年、自己流でストレッチをしてきましたが、3か月ほど前から本とDVDでヨガを始めました（サントーシマ香『カラダが変わるおうちヨガプログラム』）。

呼吸がとても深くなり、お腹の底まで呼吸でマッサージされるような気がします。また、股関節が柔らかくなったためか、胡坐や開脚の姿勢が楽になり、腿やふくらはぎがすっきりしました。冬の間血流が悪くなってふくらはぎの血管が紫色のようになりましたが、それも治りました。

ストレッチも気持ちがいいのですが、やはりヨガはポーズで体を静止させて、深い呼吸をするところに効果の源がある気がします。数十分行った後に床に寝転がって心身を弛緩させると、深いリラックス感を得られます。プールでみっちり泳いだ後のような、ふわーっと体が浮くような感じがします。

これからもずっと続けていきたいと思います。