簡単にでき、人気のある炭酸水ダイエット。手軽に始められ効果が高いと言われているダイエットですが、間違った方法でやると逆に太るという口コミもあります。飲むだけではなくお風呂に炭酸水を入れてもダイエットや健康効果もありますので是非お試しください。

炭酸水ダイエット飲むだけというとても楽で簡単なダイエットです。これからダイエットを始めると言う方は、適切な方法を知ってから実践してみてくださいね。炭酸水ダイエットを行う時には、糖質を含む炭酸飲料での代用はしてはいけません。必ず炭酸水で行いましょう。

炭酸水ダイエットは効果抜群！方法は簡単

人気のダイエットである炭酸水をつかったダイエット方法です。

飲むだけで良いので、多くの方が実践していますが、正しいとされているダイエット方法で進めていくことでその効果を倍増させることができます。

まずは、炭酸水ダイエットの効果をご紹介いたします。

炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れ、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になります。

この効果を利用するダイエット方法です。お腹がいっぱいという満腹感があれば、食事をしなくても良くなります。

ダイエットの最大の敵ともいえる空腹を抑えることができます。炭酸水はカロリーもなく、糖質もないので、水を飲むのとほぼ同じなのでダイエットに最適な飲み物といえます。

炭酸水を飲み方とタイミングとは？

このポイントは必ず抑えてください。炭酸水を飲むタイミングは、「食前」です。

たらふく食べた後で、炭酸水を飲んでも何の意味もありませんのでご注意ください。炭酸水を飲むことで、満腹感を得られますので、食欲を抑えることができます。

食事の前に炭酸水を飲むだけなので、簡単ですが、最初は夕食だけから始めてください。毎食やると、おそらく続かない可能性が高いのです。個人差もありますが、私が最初から毎食やってしまったので、すぐに炭酸水を飲むのが嫌になり続きませんでした。（一回目の時）

飽きるんですよね。無味って。

今では慣れて逆の炭酸水を飲まないと何となく調子ができない感じがします。

飲む量はどれくらい？

炭酸水ダイエットをする時に、陥りやすい失敗は飲む量です。

食事前に、コップ一杯適度を飲んでいても、正直あまり効果は期待できません。実際に私も毎食前にコップ一杯（約200ml程度）の炭酸水を飲んでいましたが、ダイエット効果は全然なく、むしろ食欲アップした感がありました。

実は炭酸水には「食欲増進」の効果もあり、少量100～150ml程度を食前に飲むと、ダイエットどころか食欲がアップしてしまいます。炭酸水ダイエットで失敗したという方はここは要チェックです。

私の失敗の原因もここにありました。

ダイエット目的で炭酸水を飲むなら500mlです。コンビニ等で販売されている炭酸水500mlペットボトル一本ですね。

イメージしてみてください。

食事前の空腹時に、500mlもの炭酸水を飲むとどうなるか？おそらくお腹が膨れて、満腹感だけはあります。ですが、満足感はありません。←ここポイント

最初のうちは、500mlの炭酸水を飲みきることはが辛いかもしれませんが、徐々になれてきますし、これはダイエットなんだと思い頑張りましょう。

小腹がすいた時の間食代わりにも最適

ダイエットをしている時には、通常よりも空腹感を感じることがあります。まして、間食をよくする方は、脳が感覚を覚えていますので、間食をしたくなります。

そんな時には炭酸水を活用しましょう。

小腹が空いたら、炭酸水を飲む。500mlもの炭酸水を飲むことができれば、小腹が空くこともなくなります。

お風呂で代謝アップ

炭酸水ダイエットは食前に飲むというのがメインではありますが、実はお風呂に入れてもダイエット効果が期待できるのです。

少しぬるめのお湯（38度くらい）に、炭酸水を1L程度入れます。ただこれはもったいないということで、炭酸入りの入浴剤を使うと良いでしょう。熱いお湯にしてしまうと、炭酸ガスが抜けやすくなってしまうので要注意。（※当然ですが、時間が経過していくにつれて、炭酸ガスは抜けていきます）

炭酸お風呂に入ることで、皮膚からも炭酸を吸収することができ、血行を促進させて代謝がアップします。

炭酸お風呂には、代謝アップだけではなく、女性にうれしい！お肌すべすべ効果や、疲労回復効果もあります。

日ごろの疲れが取れないという方は是非一度お試しください。

炭酸水ダイエットで太ったという口コミが…

炭酸水ダイエットの口コミを見ていると「失敗してしまった」という文章を目にします。

どんなダイエットでも100%の成功率はないので、失敗することもありますが、口コミの多くは、

• 飲む量が少なさ
• 継続の難しさ
• 金銭的な問題
• 炭酸水の買い忘れ
• 満足感がない

などがあります。飲む量やタイミングに関しては、上記でお伝えしましたが、継続できないというのはどうしようもありません。

また金銭的な事ですが、大型スーパーなどでは500mlのペットボトルの炭酸水が80円程度で販売されているものもあります。ケースで買うともっとお得になることもあります。1本80円だとしても、30日で2400円です。

他のダイエットに比べれば格段に安いダイエット方法だといえます。

効果はダイエットだけではない！？

空腹を抑えることができる炭酸水ダイエットですが、痩せる効果だけではなく、色々な健康効果がありますのでご紹介いたします。

便秘解消でウエストダウン

炭酸水には腸のぜん動運動を活発にする働きがあり腸を刺激します。

その結果、便の排出をしやすくなります。

便秘解消のために炭酸水を飲むなら、寝起きのコップ１杯が効果的です。とくに冷えた炭酸水ならなお効果的です。

※お腹の弱い人は控えた方が良さそうです。

便秘な方は、スッキリできることで、ぽっこりお腹もなくなり、ウエストも細くなります。また溜まっていた老廃物も排出できますので、健康やお肌にも良い影響があります。

血行促進で冷え症改善

もし冷え症で悩んでいる方は炭酸水を活用してみてはいかがでしょうか？

炭酸水で冷えが改善されるメカニズムは、

1. 炭酸水を飲む
2. 血管内に二酸化炭素が入りこむ。
3. 血液が必要だと誤認する
4. 血管が拡張する
5. たくさんの血液が流れる
6. 血行が良くなる

冷え症の原因は血行不良です。

炭酸水によって改善できる可能性があります。

デメリットもあります。

酸性に傾く

毎日炭酸を飲み続けていると体が酸性に傾くことがあるといわれています。賛成に傾くと疲れやすくなったりします。

酸蝕歯の危険性

酸によって歯が弱くなってしまうこともあります。炭酸水を飲んだすぐ後にはゴシゴシ歯磨きなどはしない方がよいでしょう。対策としては炭酸水を飲んだ後にうがいをすればＯＫです。

炭酸水ダイエットの効果を倍増させる5つの方法とは？のまとめ

食前に飲むだけで満腹感は得られるので、ダイエットには効果が高いと言えます。