ダイエット中でも飲みたい！

お酒って気付いたら何杯も飲んじゃってますよね！
例えば缶ビール１本で１４０kcalだとして、３本飲んだら４２０kcal！
これにおつまみ食べたら１０００kcalなんてあっというまですよね！
ダイエット中の飲酒で気をつけるのは、低カロリーなおつまみを選んだり、食べ過ぎたりしないことが大事ですが、お酒のカロリーにも気をつけたいですよね！飲み過ぎもよくないですし。
また、気をつけるのはお酒のカロリーだけでなく、お酒に含まれるアルコール以外のカロリー！
つまり、原料が高カロリーな場合太りやすいので、気をつけましょう！

ここではそんなお酒のカロリーと１日の摂取量の目安を種類別にご紹介していきます！
普段自分が飲んでいる物が高カロリーのものだったら見直しが必要ですね！

１日中ビン１本程度が適量。
ビールは350 mlで150kcal前後のものが一般的ですが、中には170kcalを超えるものもあるので、注意してください！

サッポロ生ビール黒ラベル　140.0kcal
サッポロラガービール　140.0kcal
キリン クラシックラガー　144.0kcal
キリン一番搾り生ビール　144.0kcal
キリンラガービール　147.0kcal
キリン　バドワイザー　140kcal
アサヒスーパードライ　147.0kcal
オリオンビール オリオンドラフト　147.0kcal
サントリー モルツ147.0kcal
一番搾り スタウト154.0kcal
アサヒスーパードライ ドライブラック　157.5kcal
アサヒプレミアム生ビール熟撰　157.5kcal
アサヒ ザ・マスター　161.0kcal
アサヒ黒生　164.5kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ　164.5kcal
サントリー ザ・ロイヤル・ビター　175.0kcal
ハイネケン　143kcal

※全て350ml缶のカロリー

発泡酒は、カロリーの高いものとカロリーの低いものでは大きく差がでるお酒です！
ですから普段発泡酒を飲んでる方は、カロリーの低い物にかえればカロリーをかなり抑えられそうですね！

キリンゼロ（生）　67.0kcal
サントリー ダイエット（生）　77.0kcal
アサヒ スタイルフリー　84.0kcal
淡麗グリーンラベル　102.0kcal
アサヒ本生アクアブルー　122.5kcal
淡麗ダブル　130.0kcal
サッポロ 北海道生搾り　154.0kcal
サントリー MDゴールデンドライ　157.5kcal
アサヒ本生ドラフト　157.5kcal
麒麟淡麗（生）　158.0kcal

※全て全て350ml缶のカロリー

第三のビールも、発泡酒と同様にカロリーや糖質が低い商品もあるので、ダイエット中は切り替えられるといいですね！
何本も飲んでしまう！という方は特にカロリー、糖質の低いものを試してみましょう！

ダブル搾り(レモン)　189Kcal
ダブル搾り(グレープフルーツ)　189Kcal
ダブル搾り(巨峰＆マスカット)　192.5Kcal
ダブル搾り(桃)　220.5Kcal
カロリ。(レモン)　94.5Kcal
カロリ。(グレープフルーツ)　98Kcal
カロリ。(巨峰)　94.5Kcal
カロリ。(白桃)　98Kcal
カロリ。(うめ)　98Kcal
カロリ。(アセロラ)　98Kcal
スーパーチューハイ（淡麗レモン）　189Kcal
スーパーチューハイ（淡麗グレープフルーツ）　182Kcal
烏龍チューハイ（500ml）　125Kcal
氷結レモン　203Kcal
氷結グレープフルーツ　214Kcal
氷結オレンジ　182Kcal
氷結ウメ　193Kcal
氷結ライム　172Kcal
氷結シャルドネスパークリング　196Kcal
氷結ホワイトピーチスパークリング　214Kcal
氷結バレンシアスパークリング　210Kcal

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カクテル編

基本的に甘いもの（糖質を多く含むもの）が多いため、ダイエット中は避けたいお酒！
飲みやすいものだと気付いたら何杯も飲んでいたりするので、注意が必要です！

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カシスオレンジ　139kcal
カシスソーダ　86kcal
カシスウーロン　84kcal
ピーチクーラー　71kcal
カルーアミルク　205kcal
カンパリオレンジ　122kcal
ファジーネーブル　124kcal
スプモーニ　114kcal
モスコミュール　115kcal
モヒート　110kcal
マティーニ　130kcal
ジントニック　103kcal
ジンライム　110kcal
スクリュードライバー　150kcal

※全て一般的な1杯分

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ワイン編

ワイングラスで２杯程度が１日の摂取量の目安です！
ポリフェノールが豊富な赤ワインがおすすめです！
しかし、糖分が含まれるので、ダイエットには向かないものと考えておいたほうがいいかもしれませんね！

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赤ワイン（100ml）　73kcal
白ワイン（100ml）　73kcal
ロゼワイン（100ml）　77kcal
スパークリングワイン（100ml）　100kcal

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焼酎編

アルコール度数20度のもので約１合が目安！
焼酎は蒸留酒ですので糖質がありません。ですから太りにくいお酒の１つです。ダイエットをしている方にとっては心強いお酒といえるでしょう！
問題は他のもので割る場合！
これを甘い物や、カロリーの高いもので割ってしまったら元も子もありませんね！
焼酎を飲む際は割ものにも注意が必要です！

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麦焼酎　120kcal
しそ焼酎　116kcal

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ウイスキー、ブランデー編

ウイスキーやブランデーもワインと焼酎と同じく蒸留酒なので、糖質を含みません！
これまたダイエットには心強いお酒ですね！
しかし、強いお酒ですので、少量をゆっくりと時間をかけて飲むことが大切です！

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ウイスキー（シングル）　70kcal
ウイスキー（ダブル）　140kcal
ブランデー（シングル）　70kcal
ブランデー（ダブル）　140kcal

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ダイエット中はつまみ選びが肝心！飲み過ぎも厳禁！

酔うと満腹感を感じにくい！

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アルコールを摂取すると血糖値が上がりづらく、満腹感を感じにくくなります！
そして判断力も欠けるので、欲望のままに食べたい物を食べたりしてしまいます！
ダイエット中はそうならないためにも自分の適正量（ほろ酔い程度）をしっかり守り、おつまみにも気を使いながらお酒を楽しみましょう！
また、お酒だけで見ると、「アルコールのカロリーではなく、その他の原料のカロリーを気にしなければいけない！」というところ！
ダイエット中は糖質を多く含むものなどは避けて飲む必要があります！

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【保存版】ダイエット×酒飲み必見！？おつまみのカロリーまとめてみた！ - NAVER まとめ

http://matome.naver.jp/odai/2137309337652042201

ダイエット×酒飲み必見！？おつまみのカロリーまとめてみました。カテゴリ別になってます。

http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130706/20/2598520/13/700x467x2633b8d517edd73fac4451e3.jpg/300/600

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