【ダイエット速報】1か月間のダイエットまとめ

こんにちは！

一か月間のダイエットのまとめです。

ダイエット期間中に旅行に行ってます。ダイエット記事で9日目から12日目の記事がないのですが、そこが旅行に行っている期間です。

旅行中は体重計もなかったし、普通は旅行中にたくさん美味しいものを食べようって感じなるのに

「僕はダイエットしているので食べません！」っていうのも寒いのでダイエットのことを完全に忘れて旅行中に美味しいものを楽しみましたよ。

それはもう朝から晩、寝る前まで食事＆デザート三昧。

ということで

こういった旅行でのダイエットの中断もあったので

結論から言うと一か月トータルでの体重の減りは大したことのないものになりました。

ダイエット1日目から13日目の体重の推移

10日ごとにきれいに推移を書いていきたかったですが、途中旅行に行きましたのでちょっと半端な日数の推移になってます。

初日に計った体重が64.1Kg。体脂肪は24.1％。

BMIでは普通。体脂肪率では軽肥満の範囲。

自分で書いてて肥満と聞くと若干へこみます。

見た目は全く太っているように見えないと思っているのは自分だけ？

体脂肪率でみると「軽肥満」

この事実を知った時にダイエットを決意しました。

しかし、以前に僕はもっと太っている時期がありました。

体重のMAXが69.8Kg。今から7年くらい前で30代の半ばごろの話です。

体脂肪は計っていなかったのですが、身長は166cmで69.8KgですからBMI25を超えて、肥満度1

その時は久しぶりに会う人会う人に「太ったねー」って言われてました。

本人は全くその時は太っていることに気付いてなく、

久しぶりに会った時に「ちょっと太った？」や「ちょっと痩せた？」なんて『挨拶みたいなもん』と当時の自分は思っていましたよ。

あまりにも言われるので体重を計ったら69.8Kg！！以前に計って覚えている体重は61Kg。

9Kg近く体重が増えていれば、お腹周りに肉の浮き輪がついてきますよね。

速攻でダイエットしました。

本当に当時、簡単に痩せました。

1か月で10Kg近く落として、60Kgになりダイエットなんて余裕って思ってました。

それから年月が流れ、40代になり30代と同じつもりで生活するとやっぱり太ってくるんですよね。

スーツに使っているベルトはもう何年もずっと使っていますが、だんだん苦しくなってきていたのは太ってきている証拠。

ちょっと脱線しました。

話を元に戻します。

旅行は人生初の海外旅行、グアムに行ってきました。

小さい子供がいてもなんとか行けるフライト時間、2時間40分。

楽しくて楽しくて、色々食べちゃいました。

ホテルの料理はブッフェスタイルも多いので食べないと損ですよね。

なので9日目～12日目は旅行中なので、体重を計っていません。

結果的に旅行に行って、戻ってきて計ったら63.6Kg。

旅行に行く前と比べると+0.8Kg

よく食べた結果ですね！本当によく食べました。

初の海外旅行で料理も美味しかったのでそりゃー食べますよ！！

13日目の段階で初日との差は-0.5Kg、体脂肪は-0.3％

結果的にこの期間はほとんどダイエットをやっていなかったも同然ですね。

食事に関しては一日目からだいたい1500kcalを目安にし、軽い運動も取り入れるようにはしていたんですが、結果は大したことがない、もう誤差ですね誤差。

ダイエット14日目から20日目までの体重の推移

しかも体脂肪は+0.2％

体脂肪の+0.2％なんて誤差の範囲とはいえ、ショックです。

食事は簡単に料理ができるものにしようということで鍋にしてたらふく食べてしまったことと寝る前にチョコレートも食べてしまいカロリーは1500kcalオーバー

旅行気分が抜けず、食べてしまっていました。

しかも「ダイエット15日目」に至ってはダイエットの大敵「ピザ」をデリバリーすることもやってしまい、もちろん美味しくいただいたため、体重が変わらず。

自分の中でピザはドミノピザ一択です！！

クーポン券が豊富です！！結果的に一番安いんです！！

違った宣伝するとこじゃなかった…

ということで、この日は特別にうちの食卓にステーキが！！

４０代なので牛肉を使ったごちそうといえばすき焼きかステーキです！！

牛肉といえば松阪牛！全国的に有名ですね！！東海地方の高級ブランド肉！！

何度も食べたい！！

あっ！また脱線してしまった…

好きな料理は豆腐ステーキ、豆腐ハンバーグ。

豆腐はたんぱく質も豊富でカロリーも低くなんといっても料理が簡単。

最悪、冷奴でいいじゃんと思わせる完成度。自分はポン酢をかけるのが好き。

マツコの知らない世界で紹介された、水炊き料亭「博多華味鳥」が作っているポン酢。探偵ナイトスクープでもシラタキを食べると必ずむせるポン酢ということで紹介されていましたね。

20日目で62.9Kgと-1.3Kg減りました。

よく食べた日の次の日にしっかりと制限すれば体重は増えていかないですね。

よく食べることを2日続けると太るので一日だけ息抜きも含め、カロリー気にせず食べたいですね。

ダイエット21日目から30日目までの体重の推移

21日目から30日目にかけて追い込みをかけました。

今回のダイエットではこの期間が一番体重を落としました。

21日目は三重県の長島が誇るウィンターイルミネーションで有名な「なばなの里」のレストランでの食事。レストランに行ったときはカロリーを気にしないようにしてます。

25日目は鍋食べ放題に行き、たらふく食べてしまったので増えていますし、29日目も寝る前にお菓子を食べていたりと、振り返ってみると結構いい加減だったような気が…

食べた翌日はかなりカロリーを抑えて無理やり体重を落とした感じで30日目に61.9Kgで初の61Kg台。

この61Kgはかなり久しぶりだと思います。

30日間でトータル-2.2Kg、体脂肪は-1.1％でしょぼい結果でした。

もちろん31日目以降もダイエットは継続していきます。

まとめ

2Kgぐらい体重を落とすことなんて本来は難しいことはないはず。

でも、一人暮らしのときと比べ家族と外食する時などはカロリー制限し続けることは難しいですね。

一人だけ寂しく食べる量を少なくするのはなんかちょっとなーって思いますし。

ライザップのように完全に管理されたダイエットではなく、ゆるーくする分にはこんな感じではないでしょうか？

どのようにダイエットするにしても過剰にダイエットせずに健康に痩せていきたいですね。

芸能人ご用達って感じになっていますが、元トレーナーの方にも話を聞いたことがありますけど、あれならしっかりダイエットができ、リバウンドはしないだろうと思います。

でも絶対はありません。

結局、自己管理をしないと意味ないです。

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太っていてダイエットをして失敗ばかりな人はこういったジムで無理やりやるしかないですよ。

でもダイエットは難しくありません。やるか、やらないかだけです。

長文に付き合っていただきありがとうございました。