不妊とダイエットの関係は、BMIを参考に。痩せなのか肥満なのかをチェック。

自然妊娠でも、体外授精でも、極端に太っていては妊娠しにくいことが分かっています。さらに流産の可能性も高まり、出産時のリスクも高いのです。

不妊治療を受けておられる方で、「やせないと治療効果が上がりません」と言われ、ダイエットに励んでおられる方もおられるでしょう。

標準体重ってなに？

赤ちゃんを授かろうと思ったら、身体づくりが大事ですから、身体を壊さないような健康的なダイエットをしていきましょう。

肥満体型だと妊娠しにくいの？

脂肪は、ホルモン分泌に関わり、体の中でとても重要な役割を果たしています。例えば子宮内膜を厚くしてくれる卵胞ホルモンは、卵巣からだけではなく、脂肪細胞からも分泌されています。

脂肪細胞に脂肪が摂り込まれないと、様々なホルモン（指令書）を作り出せません。ですから、やせすぎると、女性ホルモン分泌は減って、女性の様々な機能が低下してしまいます。

・・・では、太ればホルモンがたくさん出て、いいことずくめかというと、今度は別の問題が起こってきます。

ホルモンは、いわゆる「指令書」の役割を果たしています。血液中のホルモンは脳をはじめとして各臓器に働きかけますから、脳がホルモン過剰だと判断すれば、子宮や卵巣の働きをストップさせることになるのです。

また、体脂肪率が高いと、不妊治療で使用するホルモン剤の効き目がうまく出ずに、医師にとってはコントロールが難しくなるとも言われています。

さらに、太って運動不足もある方は、下半身の血液循環が悪く、うっ血やむくみが見られます。当然ながら、骨盤内の血流も滞っていて、子宮や卵巣の栄養状態も悪くなるのです。

排卵がうまくできない多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の方が増加していますが、これもため込んだ内臓脂肪が原因のひとつだと言われています。

太りすぎも、痩せすぎも、妊娠にとって、あまり良いことはありません。

適正な体重と体脂肪率であれば何も言いませんが、どちらかというと少々やせ気味かな～という方のほうが、あきらかに太りすぎの方よりも妊娠しやすいと感じています。

海外での研究の例

アメリカでの研究によると、BMI35未満の方では59%だった妊娠率が、BMI35以上では32%だったという結果が出ているようです。

また、ヨーロッパ生殖医学会で発表された内容によると、ロンドンの病院で体外受精を受けた３００人の女性を対象に流産率を調べたところ、肥満の女性はそうでない女性に比べて流産率が２倍という統計が出ているようです。

どのくらいが適正？

ご自身が肥満かどうかは、BMIを参考にすると良いでしょう。
ご存知の方も多いでしょうが、体重（㎏）を身長2 （m2）で割ったものがBMIで、

「正常」は、BMI１８．５～２５　とされています。
「痩せ」は、BMI１８．５未満、
「肥満」は、BMI２５以上です。

海外ではBMI３０以上が肥満ですが、日本人ではBMIが２５以上でも内臓脂肪の増加による生活習慣病になりやすいので、BMI２５以上で肥満とされています。

身体づくりをしながら、減量に成功し、めでたく妊娠出産された方々を見てみると、わたくし個人的には、BMI２７くらいまでは良いのではないかと思っています。

もちろん肥満体でも妊娠・出産される方はおられます。

標準体重なんて無理！！

太って、排卵しにくくなっている方は、ダイエットで肥満を解消することで、排卵しやすくなります。

しかし、太りすぎている方からすると、「標準体重なんて、気が遠くなる・・・」と思われる方もおられるでしょう。高齢になれば、焦りもあります。

あせるだけで、何も手につかなくなっている方もおられるでしょう。

しかし安心してください。初めはかならずしも標準体重まで減らさなくてもいいのです。

実は、少し減量するだけでも、ホルモンの状態は、その分良くなることが分かっています。

それは、体重の５％です。例えば、８０キロの方はたったの４キロの減量です。

ひとまずは、体重の５％減少するだけでもそれだけの効果があることがわかっています。

高齢の方で、焦りがあって、身体づくりの何から始めていいのかわからない方も、不妊治療を受けながらでも、まずは、最初の５％の減量に取り組んでみて下さい。少しずつ妊娠しやすい身体に近づけていきましょうね。

ただ単に痩せればいいのか？　　―急激に痩せる、極端なダイエットも良くない―

現代人の肥満体は、昔の人の太り方とは明らかに違います。そもそも昔は、太っている人はほとんどいませんでしたね。

現代食は、とても太りやすいのですが、それは、高タンパク・高脂質といった、「カロリー過多」の食事というだけではなく、カロリーをエネルギーに変えるための「着火剤」であるビタミンやミネラルなどの微量栄養素が少ないという「栄養素不足」が関係しています。

つまり、「カロリー過多の栄養素不足」という食事が現代食なのです。

そんな状況下で、食べるものだけを、ただ減らすということだけでは、必要な栄養素まで取れないので、「やせる」というより「やつれる」という結果になってしまうのです。

これではせっかく妊娠するために減量に取り組んだのに、逆に妊娠できなくなるのです。

また、カロリーを減らして栄養素も取れないのであれば、脳の飢餓感が増大し、減量を達成するどころか、逆にドカ食いしてしまうことになります。

ただ単に体重を減らすのではなく、健康的なダイエットで、妊娠しやすい身体を作っていくことが目的です。

未来の赤ちゃんがおなかに宿るとき「来てよかった！」と喜んでくれる健康的な母体にしていきましょうね。

まとめ

自然妊娠でも、体外授精でも、極端に太っていては妊娠が困難です。

さらに流産の可能性も高まり、出産時のリスクも高いのです。不妊で悩んでいるのであれば、身体づくりが大事ですから、身体を壊さないような健康的なダイエットをしていきましょう。

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