ウォーキングを始めてから、やっぱり出てきたのが、足の疲れです（笑）
まー、今まで自宅に引きこもり気味で、全く歩かない日も多かった人間が、
最低でも毎日５千歩で約３キロを歩きだせば、そりゃ足も疲れますよね。
そこで、以前半年以上飲んでいたんですが、ちょっと休んでいた、
メダリスト を再び飲むことにしました♪
メダリストって何！？
って、方は、過去記事 『 』 を見てみて下さい♪
簡単に言えば、疲れが取れやすくなると言われる クエン酸 を手軽に取れるものなんです♪
我が家で買っているのは・・・
顆粒タイプで、水に混ぜて飲むもので、” チーム用 ” と言われるサイズで、２０ℓ分のタイプ♪
色々サイズが選べるのですが、まとめて買った方が、やはりお得なので、大きいサイズで買ってます。
ちなみに・・・
このくらいの価格になりますね。
この広告はアマゾンなので、送料は無料ですよ♪
あとは、小分けにされている物もあり・・・
こんなのもありますが、我が家では２人で飲むので、一番大きいサイズの物にしています。
これを、よく麦茶などを作る時に使うピッチャーみたいな２ℓ用の物に入れて飲んでます。
で、使っている水は、イオンでクレジットカードを持っていればタダになる、
水を使用しています♪
この１袋で、この２ℓの水１０本分が作れるので、
１本単価がおおよそ 214円 くらいなので、ジュースを買うより、
身体にも良いので、オススメかも♪
味は柑橘系なので、スッキリしていて飲みやすいです。
酸っぱいのが苦手な私でも飲めるので、大抵の人は大丈夫だと思いますが・・・（笑）
寒い時期にはＨｏｔでも飲めるし、我が家では紅茶に少し入れて、レモンティーのようにして飲んでます♪
ただ、気を付けなければならないのが、
一気に量を飲み過ぎると・・・ お腹がゆるくなる場合があります（笑）
ビタミンなども豊富に入っているからなのかなー？
馴れたら大丈夫なんですが、飲み始めた時は、私もお腹が緩くなりました。
なので、１日に最大でも１ℓ程度で、通常なら５００ml程度が良いのではないかと思います。
最近疲れがなかなか抜けない・・・とか、体力が落ちてきている気がする・・・
という人なら、良かったら試してみて下さい♪
さて、コマーシャルも終わったところで、ダイエットネタにいきます（笑）
ご興味のある方は、”続きを読む”からお願いします♪
さて、昨日は夕食を食べてからの運動＆体重計測だったので、
そのまま寝ていれば、かなりダイエットとしては良い流れでしたが、無理でした（笑）
とても１８時過ぎに食べたら、寝るまでにお腹が空いてしまいます！！
ということで・・・
またも 梨 です（笑）
ある意味ヘルシーですよね♪♪♪
まー、甘みが強いので、ホントはダメなのかもですが、まともにご飯を食べるよりはマシな気が（笑）
そして、本日の朝食は・・・
豚肉たっぷりの 生姜焼き と ほうれん草と舞茸の味噌汁 です♪
本当は昨日の夕食に、食べる予定だったのが、ズレて朝になりました（笑）
でも、朝に回して正解！！
前の日の夜に、お腹が空いて寝たので余計ですが、朝からご飯を・・・ ３杯 も食べちゃいました（爆）
いやー、旨いッス！！ 生姜焼き♪♪♪
でも、さすがにご飯３杯は食べ過ぎと、後から反省し、本日のウォーキングは早めの時間からスタート。
いつもは１８時くらいから歩いているのを、本日は１６時から歩きだして、
さらにいつもは大体40分程度歩いているんですが、これを目標１時間に延長！！
少し多めに歩いてきました♪♪♪
その内容は・・・
歩 数： 7593歩
歩行時間： １時間２分３８秒
移動距離： 4.4ｷﾛ
消費㌍ ： 269.6 ㎉
脂肪燃焼量： 38.5g
いつもより大体15分程度、長く歩いて約2000歩くらい多く歩きました！
さすがに消費㌍も脂肪燃焼量も増え、そして 疲れも2割増しくらいです（涙）
ほんと疲れましたねー。
途中で休まず、1時間歩き続けるって、意外と疲れます（笑）
休みながら1万歩なら、今までもよくありましたが、休まずってなると、
ほんと運動と考えてやらない限り、そうそう無いことだと思います。
はぁ・・・出来るだけ、毎日1時間くらい歩こうかな・・・と、検討していますが、
あまり無理して、続けるのが嫌になる方が問題だし・・・と、自分を甘やかす考えも出てきたり（笑）
ま、明日の運動する時に考えます♪♪♪
で、シャワーに入り、体重を計ってみると・・・
７８．６ｷﾛ！！！ 前日よりマイナス 1キロ！！！！！
ヨシヨシ♪♪♪
おとついが、78.8ｷﾛだったので、そこからさらに２００ｇダウン♪♪♪
減って・増えて・減って・・・で、徐々に体重が減ってくれるのが望ましいと思っているので、
明日はまた増えるかもだけど、なんとか７９ｷﾛ台に戻らず、７８ｷﾛ台でウロウロして欲しいなー。
今月末までに、まずは77ｷﾛ台まで落とせたら、万々歳化も♪♪♪
仮に78.0ｷﾛなら、１ヵ月でマイナス約２キロ！
77.0ｷﾛまで落とせたら、１ヵ月で、マイナス約３キロ！！！
どうせなら、３キロまで落としたいけど、焦らず、ゆっくりかなー。
リバウンドが、一番怖いからね♪
無理せず、自分のペースで、まったりダイエットをしてきます♪
それと、だいぶ１日２食ペースにも体が馴れてきて、やせる効果が出てきているのかも♪
年末まで、まずは頑張って７５ｷﾛを目指すぞー♪♪♪
（って、７０ｷﾛとは言えないのが、ヘタレな感じですね（笑))
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