46歳女性体の中で何が起きている？

50歳目前で閉経しました。更年期に入り、中性脂肪・コレステロール
特に悪玉が上昇しています。代謝も良くないと思います。
運動・食事に注意しながら動脈硬化症の予防に努めています。
婦人科へ行かれてみてはいかがですか。

自分で既に答えを書いているじゃありませんか。基礎代謝が下がったから体重が増えるんですよ。30代後半から増えてくるというのはごく一般的なパターンだと思います。私もそうでした。じわじわ増えていきました。ただし若い頃から、月経の前後で体重がはっきり変わったことはなかったと思います。

食べる量が昔と変わらなくても、基礎代謝が下がった分、脂肪に回っているのです。食べる量を少し減らすか、運動を増やすかして、今のあなたの体にあったバランスを探しましょう。ちなみに私は「腹八分目、なるべく歩く、朝晩の柔軟体操」を実践し、３年で７キロ減らして昔の体重に戻しました。やっているけど減らない、という場合、食べるたびに記録してみるのをお勧めします。意外と「ちょっとソーセージの切れ端をつまむだけ」「クッキーを１枚だけ」などと食べているのに食べたうちにカウントしていない人がいるんだそうですよ。

ところで年齢的な変化を更年期と表現しているだけならいいのですが、更年期障害の１つと捉えていらっしゃるのなら、考えすぎだと思います。

生理前から生理中の過食とむくみが、あと一日で生理が終わる、と言う頃すとんと1キロ一晩でおちていたのに、それがなくなりました。
やせ期がなくなりました。
そういう年齢なのだと自覚して、それ相応の食生活や運動をするしかないのですね。
以前は月の半分は絶好調だったのに、、と思うとちょっと悲しいですが。

基礎体温をつけることをお勧めします。
日々の体調の変化も記録しておくといいです。
私もそろそろ更年期かなと思い半年前から続けています。

私は生理が始まる頃から体重が増え、排卵日を３日ぐらい過ぎると体重がもどります。
たぶん高温期で、体温が上がるので、体重が戻るのでは？と思っています。
あと、私も生理のちょっと前あたりから、やたらお腹が張ります。

体脂肪ですが、筋肉量が少ないと、実際、体脂肪がそれほどでもないのに、高くでてしまいます。
体重はそれほど問題はなさそうですので、筋肉量を増やすようにしたら良いと思います。

ちなみに私は、１５７センチで、５１キロです。
体脂肪率は２５パーセントです。
さゆきさんのほうがずっとスマートですね。
運動はヨガとウォーキングをやってます。
４６歳って、微妙な年齢ですよね。
油断をすると、老けちゃいますから、お互いがんばりましょう。

レスありがとうございます。
年齢とともに基礎代謝が下がっているからというのはわかるんですが、それだけではないのかなと思っています。もうすぐ45歳さんもおっしゃっていたように痩せ期がほとんどないんです。いつもおかしいぞ減らないぞおかしいぞと思っているうちに生理が来てしまいます。それも言い方悪いですがなんか少ない量で三日もすれば終わります。

ワタシもそんな感じです～。
でもあまり考えたことなかったな。
なるほど～、みなさんそうなんだね。

体重はほんと減らないよ。一日２食でやっと
キープって感じ。せつないな～～。
もうじき閉経なんだね。さみしいな。

私も４６才です。元々痩せ気味で若い頃は身長１６３cmで体重４２kほどだったのですが、少しずつ増えていき４０才くらいで４８kになりました。
ずっと４８kを保っていましたが、ここ数年でまた増えて現在は５２k前後です。朝は食パンを半分とコーヒーを飲み、夜は子供茶碗にごはんを半分食べます。昼だけはしっかりめの量を食べています。以前はいろいろダイエットもしましたが今は年齢からいくとこんなものかなと思ってダイエットはしておりません。

トピ主様も身長からいくと５５kくらいならベストだと思うのですが。体脂肪は私も３０％以上あります。でも脂っこいものも食べませんし甘いものも食べないので体質かなと思っています。ちなみに私も乳癌をやっておりホルモン治療の薬を飲んでおります。あまり体重の事ばかり気にせずバランスの良い食事をしたり適度な運動をする事の方が大切だと思います。

４０代半ばから、体が浮腫みやすくなったような気がします。
（何故か顔）
冬の体重は去年より１kg近く増えました。以前は500ｇ増だったものが・・・。
幸い、基本体型は変わらないです。ウエストも細いままです。
ヒップがたまに1、2cm程度増えます・・・。浮腫でしょうか？
ガッカリしますね。

私の従姉妹がトピ主様と同じく、乳がん後薬によるホルモン治療をしていましたが、食事制限や運動など何をしても太ってしまい困っていた時期があったそうです。主治医に相談して薬を変えてみたところ、すっきりと痩せられたそうなので、今服用している薬の影響ということも考えられますよ。主治医に相談することをお勧めします。