肌断食を始めると多くの人が様々な肌トラブルに見舞われるかと思います。

肌のガサガサから、皮むけ、粉吹き、吹出物、ニキビ・・・。

このような肌荒れ・肌トラブルに悩まされて肌断食を断念したくなる人もいるのではないでしょうか。

ここでは肌断食を始めてから出始める様々な肌トラブルを例にその解決方法をご紹介していきたいと思います。

なお、私自身は医者でも皮膚の専門家でも美容アドバイザーでもありません。

肌断食を始めた直後から様々なトラブルに悩まされ、なんとか乗り切ってきたただの肌断食愛好家です(∗❛ัᴗ❛ั∗)。（2016年7月現在で肌断食歴は1年ちょっとになります）

あくまで私自身の経験を元に肌断食で見られる肌荒れや肌トラブルからの*解消方法をご紹介しています。

*石鹸&ワセリン以外のアイテム（自然由来の物のみ使用）を取り入れた方法になりますのでストイックに肌断食に取り組まれたい方にはおすすめできません。

肌断食開始直後に見られる肌トラブル

肌断食を始めると突然始まる肌トラブル。

今までスキンケアやメイクを頑張っていた人が突然肌断食を始めると—-肌への負担は大きく、何もつけずにふっくらとした状態の肌を手に入れるまでには様々な肌荒れを経験するかと思います。

実際私自身も次から次へとやってくる肌トラブルに泣きたい気持ちになったことは1度や2度ではありません( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

肌断食を始めたあとの肌トラブルは誰もが経験するかと思いますが、精神的に辛くなって肌断食を始めたことを後悔してしまう状態にはなってほしくありません。

だからこそ、無理のないようにゆるーく肌断食と向き合ってもらえれば、と思います。

ガザガザ肌&粉吹き肌対策に。

肌断食を始めると多くの人が肌の乾燥を感じるかと思います。

今までスキンケア用品で保湿してきたのに突然何もつけない状態になっているので、肌が乾燥し過ぎて場合によっては粉がふいたり痛みやかゆみを感じるかもしれません。

私自身は特に洗顔後の肌のつっぱりがひどく、皮むけるわ、粉はふくわ、散々でした。（目に見えないひび割れが起きていた状態で軽く炎症が起きていました）

かと言って、保湿剤の変わりに肌につけられるワセリンは*ごく少量。

*宇津木式の肌断食ではワセリンの量は米粒の半分くらいが適正量とのこと。

しかもワセリンを付けられる箇所は粉を吹いている場所とかゆみやチクチクのある部分だけ、とかなりストイックなんですよね(๑°⌓°๑)

本来であれば本の通りに石鹸&ワセリンで肌の状態が良くなるまで様子を見たほうがいいのかもしれないのですが私の場合は外で働いていてメイクは必須、とさすがにボロボロの肌の状態で過ごすわけにもいかなかったので『みんなの肌潤糖』という*砂糖を原料とした保湿ケア化粧品（自然由来のものしか入っていません）を洗顔後に使い肌ケアをするようにしていました。

今でも肌の調子が悪い時や乾燥を感じるときは一時的に使うことも・・・。

*«全成分»ビート糖・ココナッツオイル・ヘーゼルナッツ油・ブドウ種子油・ヒマワリ油・サフラワー油・ビタミンＥ・グレープフルーツ果皮油・オレンジ果皮油・レモン果皮油・ジャスミン油

ただこの方法はストイックに肌断食に取り組みたい方にはお勧めできません。

でも、想像していた以上の肌荒れや肌トラブルに心を痛めているようであれば肌断食を始めたことに後悔したり断念するのではなく一時的にこのような自然由来の保湿ケアに頼ってみることも肌断食を成功させるためには必要なのではないかと思います。

肌断食開始後に突然出てくるニキビ&吹出物対策

肌断食がきっかけで突然顔にニキビが出来てしまうことがあります。

私の場合は肌の乾燥と同時にあごやほほ周辺にニキビ（吹出物?）がポツポツと出来てしまい一時かなり気持ちが落ちていました:;(∩´﹏`∩);:

ただ、肌断食開始直後にニキビが出来ることは決して珍しいことではないようです。

出来てしまったニキビ&吹出物にお勧めなのは殺菌効果のある精油

肌断食開始直後に出来るニキビの原因は

肌の乾燥　肌ストレス　精神的ストレス　バリア機能の低下

などと言った様々な要因が重なることで出来てしまうことが多いのですが、いくら肌断食で見られる好転反応だとしてもニキビが顔に出来ているだけでイヤですよね・・・(｡;＿;｡)

私は元々ニキビが出来やすい肌だったので、ニキビが出来るたびに精油のティーツリーオイルを活用していたのですが出来てしまったニキビに直接オイルをのせてほおっておくと次の日には赤みが引くのでかなり活用していました。

なので肌断食中にポツポツ出てきてしまったニキビには今まで通りのティーツリーオイルを塗る作戦で乗り切ってきました。

あとは、洗顔時のお湯の温度に気を付ける（宇津木式で言えば33度以下）、純石鹸ではなく保湿作用のある石鹸を純石鹸の変わりに使う、規則正しい生活&食生活を心掛けることも大事かと思います。

肌の皮むけ

肌の乾燥と共にやってくる肌の皮むけ。

私の場合は皮むけは最初の1,2週間がいちばんひどかったように思います。

そもそも肌が弱っているのに洗浄力の強い純石鹸で朝晩洗顔していましたから肌への負担はかなり大きかったと思います。

かと言って向けてしまっている以上出来ることはワセリンで保護するくらい:;(∩´﹏`∩);:

気になって触ったり、皮をはがしてしまう行為は厳禁です。

皮向けは徐々に収まってくるので朝晩の洗顔後にワセリンで保護してあとは放置しておきましょう。

ワセリンは比較的低価格な商品も多いですが、価格で選ばずに純度の高いワセリンを選ぶようにしてくださいね。

また肌断食中にメイクをするようであればファンデーションはミネラルメイクを使い肌負担を最小限に抑えるようにしてくださいね。

*肌荒れしてしまっているときはミネラルファンデが肌に馴染まないかもしれませんが、その時は小豆程度のワセリンを手のひらで馴染ませてから肌にのせ、その上からミネラルファンデをふんわりのせるようにするといいかと思います＾＾

少しでも不安を感じるならゆるーく肌断食に取り組んで徐々に肌を慣らしていくのも一つの案

肌断食は肌荒れや肌トラブルの期間を乗り切ってさえすれば肌の状態は比較的安定した状態を保つことが出来ます。（生理前や季節の変わり目などは肌がゆらぐことも多いですが・・・）

本に忠実に従って肌断食を始めてみたものの、あまりの肌トラブルに途中で断念してしまう人も多い肌断食ですが全てを本の通りに完璧にこなす必要はないと思うんです。

元々の肌質や体質も人それぞれ違います。

自分の肌の状態を確認出来るのは自分だけですしね。

私自身は上記でご紹介したお助けアイテムにかなり助けられましたし、肌トラブル期間が短く済んだのもストイックに肌断食に取り組まなかったのが良かったのかもしれません。

私の経験が参考になれば幸いです(ღˇ◡ˇ)♡