こんにちは(^^♪
辻堂ラポール整骨院です。
なんだか夏本番のような暑さがやってきましたね・・・

今日お話しするのは、水分補給時のポイントです。
夏、本番を迎える前に知っておいた方が良いと思うのでご紹介しますね！！

まず、水分って一日にどのくらい摂取した方が良いかご存知ですか？

実は、一日に、1.5㍑～2㍑を摂取するのが理想です。

普段沢山水飲んでる！！と感じてる方も、実はその量じゃ少ないかも～なんてことがあるかもしれません。

これから暑い夏を迎えることで、熱中症にならない為にも、
普段から沢山水分を飲むようにしておいた方がいいかもしれません。

まず、水分を摂るにあたって何を飲めばいいか？
ここ、悩まれる方いらっしゃいますよね。

水分を摂るのには、やはり普通の「水」が一番マストです！

普段、嗜好飲料を好んで飲まれる方いらっしゃると思いますが
それは「別」として考えた方がいいですね～。

水分は水分として一日に1.5㍑～2㍑を摂取してみましょう(*^^*)

そして、水は出来れば軟水を選んで、つめた～いキンキンに冷えたものよりは
常温のものを選ぶのが〇です！

お腹の冷えにもつながる上、日本人の身体には硬い水より軟らかい水が合っていると言われています。

水も、ただ飲めばいいというわけでもなく、身体のことを考えると
少しこだわっても良さそうですね。!(^^)!

ちなみに、カフェインは利尿作用をもたらすため
なるべく水分補給として摂取しないようにしましょう。

身体にもたらす害としては、
摂取したカフェインは尿として排出され、身体の水分が不足してしまうことで
脱水症状に陥る危険性があります(+o+)

これから暑くなるのにそれは大変危険ですよね。。。

なので、カフェインと水分は分けて摂取するようにしましょうね(^^)/

水分を摂ると代謝が良くなって体重が落ちやすくなるのと同時に
日々気になるむくみもスッキリしたりするので一石二鳥です！

この夏は水分補給を頑張りましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、歪みからくる肩や腰の痛みを矯正することで治す「骨盤矯正」のメニュー、
更にお腹を電気を使って引き締める機械「楽トレ」のセットメニューがおススメです(＾◇＾)

お子様一緒でもOKですよ！！
ベビーカーそのまま入れます★

DVDの用意もあるので、ママが施術している間飽きることなく待ってもらえます★

少しでも気になる方は
0466-35-4465
またはメールでのお問い合わせも大歓迎です(^^)/

皆様のご来院お待ちしております！！

こんにちは！辻堂ラポール整骨院です(*^^*)
7月も早いもので2週目ですね～。
そろそろ夏休みが始まるのではないでしょうか？？

さて、今日は夏に食べるのも美味しい、「トマト」についてお話します！

トマトって、いろんな料理に入っていて、普段何気なく食べている野菜だと思うんですが、
実はすごい高い美容効果と、抗酸化作用があるんですよ。

抗酸化作用とは、トマトで有名な、いわゆるリコピンに含まれるものです。

トマトには、大きく分けて二つの効果があります。

一つは、美白作用
二つは、コラーゲンの分解を防ぎ生成を促してくれる作用
です。

トマトに含まれるリコピンは、すごく強いアンチエイジング効果もあり、
コラーゲンもたっぷりなので「シワ」「シミ」「たるみ」など。。。
こんな女性の大敵にも引っ張りだこな食材です！

さて、そんなトマト、いつ食べるのが効果的かというと。。。

夜なんです。

例えば、夜ごはんの食材としてトマトを使うのもアリですが、
実際トマトを２～３個、ミニトマトは約10個くらい食べないと、必要なリコピンに到達しません。

なので、簡単な方法でいうとトマトジュースを飲めばOKです。

ちなみに、ダイエット効果もあって、脂肪燃焼効果が期待出来ます。

食材として取り入れるのもアリですね～!(^^)!

あと、GABAってご存知ですか？

アミノ酸の一種なんですが、このGABAには
・リラックス効果
・安眠効果
と言った効果もあり、寝不足が続いている人、ストレスが溜まってしまっている人
そんな方にも打ってつけの食べ物なんですね。

最近疲れてるかも？と思う方はぜひトマト積極的に食べてみましょう！！

今回は、あまりダイエットと関係ないお話になってしまいましたが、
明日からトマトジュースを飲んでリコピンモードに入りました～。笑

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正だけでなく体重でお悩みの方や
お腹の引き締めに興味がある方にもいらっしゃって頂けます。

インナーマッスルを鍛えることで引き締め効果が期待できる、
「楽トレ」という機械がございます(*^^*)

お試しで1620円です！

興味のある方はぜひ辻堂ラポール整骨院までお問い合わせ下さい。

☎0466-35-4465

メールでのお問い合わせもOKです！

お待ちしております(^^♪

こんにちは！
皆さん、夏バテや熱中症になっていませんか？？

今日は、前回お伝えした夏バテ対策の一つ
「睡眠」についてお話したいと思います！

まず、夏ってそもそも寝苦しかったりであんまり寝付けないですよね。

そこで起こるのが睡眠不足。

睡眠不足が起こると、夏バテになってしまいます。

そこで、まずは眠るときの環境を整えるところから始めてみましょう。

寝るとき、皆さんは室温どうしていますか？
正直、寝るときにクーラーをガンガンにしてもいけませんし、だからと言って暑くても寝付けないし。。。
とても難しいです。

部屋の冷房を入れるなら、28℃が適温です。
睡眠中、体温は下がります。なので寝そうな頃に暑い位が実は丁度いいんです。

また、クーラーではなく扇風機を使って心地よい風で部屋を涼しくしても〇。

ちなみに、寝るときの環境も大事ですが
寝るまでの身体の調節も大事ですよ。

それは、お風呂です。
シャワーだけで済ませがちな夏ですが、シャワーだけでは実は身体が冷え切っていて
なかなか寝られない状態になってしまいがちです。

なるべく湯船につかって身体を暖かくして、眠りを促進できるようにすると良いです！！

入浴剤を入れて、リラックスしながらゆっくりお風呂に入るのも良いですね(＾◇＾)

ちなみに、夏バテは自立神経が乱れることで起こるもので
その乱れた自律神経を整えるためにもお風呂は最適だと言われています！
落ち着くし、リラックスできますからね(^^♪

皆さんも、夏バテにならないために
しっかり睡眠をとって夏バテ対策をしましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正にプラスで食事サポートも含めたＥＭＳの機械を使ったお腹引き締めコースのご案内が可能です！
ご興味おありでしたら、
☎０４６６－３５－４４６５
までお気軽にお電話ください!(^^)!
メールでのお問い合わせも可能ですので、ホームページのお問い合わせフォームからメッセージをお送りください！
お待ちしております！