ネット上で多くの方が悩まれている太もも ダイエットに関する質問と回答の1つを紹介します。
【質問】
156センチの57キロです。見た目的に超デブってほどではないのですが、脱ぐとおなかとか太ももあたりが大変ですし、元から丸顔なのにさらに頬や顎に肉がついて大変なことになっています。
痩せなければ、と毎回思うのですが、自炊は三日坊主に終わり結局コンビニやらマックやらで済ませることが多いです。
期間は長めに取って1年でなんとか40キロ代まで落としたいです。
ですが、体重よりも見た目で変わったと実感するにはやはり運動をしたほうがいいでしょうか？
目標は女優の石原さとみさんです。
昔から好きで、身長が近いのと痩せてた頃は雰囲気が似てると言われたこともあり、石原さとみさんのような外見になりたいと思っています。
長い目で見てゆっくり確実に痩せていきたいと思うのですが、ダイエットに成功した方で具体的にどのようなことに取り組んだのでしょうか？
ネットには情報が溢れすぎていて選びようがありません。
分かりづらい説明かもしれませんが、アドバイスいただければ幸いです。
よろしくお願い致します。
【解答】
身長155センチで７５kgから半年で４８kgまで落としました。やり方は正しい筋トレと食事制限（タンパク質中心）です。
ダイエットは「何となく痩せたい」というモヤっとした理由では必ず挫折します。
楽なダイエットなんて存在しません。
存在したとしても萎んだだけの醜い体系になるだけです。
まずは明確に「痩せなければならない理由」をたくさん見つけてください。
体重よりも見た目で変わるには筋トレは絶対です。
でも間違った方法でやると怪我の原因になりますし、効果の出方が全然変わります。
自己流でやるより専門知識のあるトレーナーさんに着いてもらう方が確実です。
最近はスポーツジムにも専属のトレーナーさんが居るので相談されてみてはいかがでしょうか？
（多くの場合が有料ですが、ライザップとかに行くよりは安いですし、一度やり方を身につければ後は自分で出来るようになります）私も食事の面で一番苦労しました。
とにかく早食い大食いだったので。
最初は胃を小さくするために少量にして食べる回数を増やすように言われたのですが、やっぱり１回の食事で満足するまで食べたいんですよね。
これは欲なのでコントロールするのが非常に大変です。
で、結局たどり着いたのがオベスタッド（シブトラミン）でした。
強力な食欲抑制作用があるのでそれなりに副作用もあります。
神経系の薬なので何かほかの薬を飲んでいたり、鬱を持っていたり、妊娠していたりする人は辞めた方が良いです。
あと、あまり長く続けると耐性が出来て効かなくなったりする他、依存性もあるのでずっとは飲めないです。
私はあくまでも食べ過ぎ防止と胃を小さくする為に最初の３ヶ月だけ使いました。
副作用とかあるので積極的にはお勧めしませんが最終手段と言った感じです。
もし使う場合は自己判断でお願いします。
もちろん筋トレも平行して行いました。
食事は糖質を主にとらないようにしてタンパク質を多くとりました。
糖質が中心となった食品でなければ後は何でも食べれます。
解りやすく言うとホクホクしたもの、モチモチしたものです、甘いものです。
それを避ければ簡単に糖質制限が出来ます。
私は甘い物が苦手で炭水化物に依存していなかったので食事の内容を考えるのは非常に楽でした。
特に肉は大好物なので毎食食べてました。
健康的にしっかり痩せたいなら筋トレと食事コントロールが最も近道です。
その為にサプリや薬を使うのも場合によっては有りかと思います。
楽に痩せようとせず、地道にがんばるしかありません。
思うように体重が減らなくても筋トレの成果は必ず出ます。
体重が１kgも落ちていないのに服のサイズが変わったりします。
あと、私はダイエットを始めた最初だけ体重と体脂肪を計ってあとは計りませんでした。
なぜかと言うと、ものすごい頑張ったのに体重が思った以上減っていなかったり、逆に増えていたりするとモチベーション下がりますよね？
なので、最初だけ計って次に計るのは１ヶ月後です。
さすがに１ヶ月筋トレと食事制限を頑張って体重・体脂肪が落ちていないという事はありません。
それに毎日計る時より数字の差が出るのでモチベーションが上がります。
余談ですが、痩せてから仕事もプライベートも上手く行くんですよね＾＾何か良い事を引き寄せているんだと思います。
ぜひ挑戦してみてください。
目指せ！
石原さとみちゃん！
（＾ω＾）
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