今日は昼夜２回戦でやってまいりました。

って言ってもそんなに大したことはやってない。

レッスン３本に筋トレだけだもん。


いつも朝はSS先生のエアロとMコーチのパワーに出るんだけど、今日はなんとなく乗り気じゃなくてSS先生のエアロ休んじゃった。
決して寝坊したからじゃないよ。
人ごみの中でちまちま動きたくなかったの。

だから朝ゆっくりしてMコーチのパワーへ。

日曜パワーの時の筋肉痛が残ってたので、重さは軽めにしてしまった。

やっぱり今回のパワーはパッとしないなぁ。

レッスンの後、Mコーチも含め数人でプロテイン飲んでたら、
「ここ以外でも運動してるの？格好いい体つきしてるし、いつも変わったトレーニングやってるわよね？」
と言われたの。

いえ、ここでやってるだけですよ。

って言ったらとても驚いてた。
何か専門のスポーツでもやってると思ったらしい。

そしたらMコーチが
「やりましたね！」
って。
多分私のトレーニングは成功ですって意味だと思う。

ありがとうございます。

また私のモチベーションしました。

数字が変わらなくても、見た目が良ければ全て良しということにしておこう。


久しぶりにリンパマッサージのレッスンを受けて一旦帰宅。


夕方納豆ご飯を食べてから、またジムへ。

夜の部は筋トレから。
その前に軽くストレッチしようと思ったら、今日はなんだか伸びが良くて。
開脚前屈も１０秒ぐらいは床に胸をつけられたし、前後開脚も今までで一番まっすぐなった。
常にそうであればいいのにな。


今日は上半身のトレ。
どれも無難にこなして、久しぶりにサイドベントを２．５kgのプレートでやってみた。
前は３kgでやってたから２．５kgは普通に出来た。
って思ってたら、通りすがりTのコーチに「プレートを手ではさんで持ってみて。そのとき腕は耳にピッタリとつけたままにして」と注文をつけられて、その通りやってみたら３回で汗だくになるほどキツかった。
あんなの絶対１０回出来ないよ。

プレートの持ち方一つでこんなにも強度が変わるものなんですね。


夜の１本目のスタジオはダイナミックヨガ。
このクラスは２回目。
前回はかなり前に受けたんだよね。

今日はストレッチでいい感じだったからヨガをやりたくなったの。

ダイナミックヨガはパワーヨガみたいなもんだから、結構動きも早いし、文字通りダイナミックな動きだからかなり汗をかける。

今日も最後は汗だくでした。

レッスンとレッスンの間が５分しかないのに、このヨガのクラスはいつも時間が押すので、終わってからダッシュでキックのクラスへ。

ようやく新曲デビューしました。

けど、今日は４５分のクラスだからファイトトラックと腹筋はお預け。

感想は
パワー同様、曲はパッとしない感じがしました。
だけど、動きが面白いのがあったよ。
剣道みたいな動きとか。
最後のストレッチの時の型もなんだかカンフーチックだったし。
Iコーチが言ってたように確かに動き自体は結構ハードで、今日も私ショートトップだったけど汗だくになりました。

日曜から立て続けにレッスン受けてる人達は結構動けるようになってるので、私も負けていられないわ。
明日、生気を吸い取られるのを覚悟で昼のキックに参戦しようかな。
（水曜キックってなんかコーチにエネルギーを吸い取られてしぼんでしまうような気がするの）

最後はストレッチ１５分のクラス。
ストレッチっていうよりも瞑想の時間って感じ。
夜遅いからすぐにでも眠れるようなリラックスできるストレッチのレッスンにあえてしているようです。

だけど、私にとっちゃ物足りない。

ストレッチが終わって、帰る前に丁度手の空いたTコーチにプルダウンの姿勢をチェックしてもらったの。
この前Sコーチに見てもらったんだけど「多分あってます」なんて不安気な答えしかくれなかったから、やっててもずっと気持ち悪くてさ。

とりあえず見てもらったらしっかり出来てるって言われたんだけど、プレートの持ち方とか、胸の開き方とかより細かい事を教えてくれました。
あ～聞いてよかった。スッキリしたよ。

だけど、このプルダウンって言うトレは野球のピッチャーとか、ボールを投げる動作をする選手（砲丸投げとか？）に有効的なトレなんだって。
でも私別にそんな動作普段しないし、「私がやる意味あるの？」って思わず聞いちゃった。

そしたらね、直接意味があるわけじゃないけど、こういう稼動域を広げる動作が入ったトレーニングはしなやかな身体を作るのに必要不可欠なんだとか。
全身の筋肉がそれぞれ独立せず、自然につながってキレイに見える身体を作れるんだそうです。
今、私がやってるトレーニングって重さを上げるというよりは柔軟性を高めて稼動域を広げるのがメインって感じなんだけど、それをやっておくとしなやかな身体を作れるだけじゃなくて、様々な運動を楽しめるオールマイティーな身体能力も養えるらしいよ。

で、それの究極系が「４足歩行」なんだとか？？

アニマルウォークとか言ってトレーニングに組み込んでるトレーナーさんもいるらしい。

Tコーチ曰く、マシンだけで鍛えると偏った身体になってしまうんだって。
ボディビルダーなんかは見た目の筋肉は発達してるけど、所詮それだけ。
踊ったり、速く走れたりするわけじゃない。

その点、柔術やクライミングをやってる人達って、地を這ってるような動物的な動きが多いんだけど、身体能力は高いし、見た目もいいんだとか。

そう言われてみるとそんな気も・・・・？

だから、見た目だけじゃなく、実践でも使える筋肉を作るには４足歩行が一番効果的だというような事を熱く語ってくれたんだけど、そんなトレしてる人Tコーチのお客さんにいたっけ？
と思って、
「そんなにいいならやればいいじゃん。私やるよ。」
って提案したら、
「やればって・・・・。それを思いついたのは１週間位前の話だから・・・」
だって。

自信満々に語っておいて、ちょっとつつくとボロが出ちゃうんだよね。
詰めが甘いのだ！

でも、そういうところが面白いんだ、Tコーチは。
だから許してあげます。（笑）



そうね～
今書いたことを読み返して思ったのだけれど、最近のトレーニングの方向性ってTコーチに初めてメニュー作成をお願いした頃と比べてかなり変わってるわ。

最初はマシンをガンガン使って、どんどん重さを上げて行きましょうっていう典型的な筋トレって感じだったけど、Tコーチがストレッチの重要性などを意識するようになってから、ウォームアップに柔軟を入れたりとか、重さよりも稼動域を広げる事を重視したりっていう感じに変わったね。

またTコーチの考え方が変わったらやり方が変わるんだろうけど、最終的に私が魅力あふれる女性になれるのであれば、どんなトレーニングでも文句言わずにやりますよ（爆）

今年中に嫁に行きたいのでよろしくお願いします、Tコーチ（笑）


今日も最後までお付き合いしてくださった方に敬意を表します。
お疲れ様でした。