自己紹介
こんにちは。
私は、４０代からの幸せ若返りダイエット・コーチをしている宮崎さゆりと申します。
ここまで、読みに来ていただいて、本当にありがとうございます。
せっかくなので、自己紹介させていただきますね。
1961年7月31日生れ、血液型A型、愛知県生まれ、 現在、東京都町田市に住んでいます。
私は、結婚した時は４２キロで、けっこう痩せていました。
しかし、４０代になる頃に、家に帰ってくると、「トドがいる」(海にいる大きい哺乳類)と言われ、
結婚したけれど、「これは詐欺だ。」などと言われるようになりました。
主人からすると家に帰ってくると、トドのような私が家にいたのです。
それもそうです。
４２キロだった私が、６０キロにもなっていました。
４０代の頃、何度もダイエットを試みましたが、-２㎏は減っても、すぐ元に戻り、ダイエットには失敗ばかりでした。
私は、３０代後半から少しずつ太り始め４０代の頃には、育ての母とその母（祖母）要介護５寝たきりの人の介護生活からか、ますます太りました。
介護生活で、遊びに行くこともできず、体の疲れからくるストレスや、精神的ストレスが溜まり、おやつなど甘い物を食べることで発散していた生活でした。
だから、ただ痩せたいと思っていたときは、そのストレスを発散できなくて、何度ダイエットを試みてもうまくいきませんでした。
本気でダイエットをしようと思ったきっかけは、生みの母が町田に引っ越してきたことが一番のきっかけでした。 １４８センチ８４キロで要介護でした。８４キロの体重がある人を支えるのは大変です。
私もこのままでいくと、こんなふうになってしまうのか！？と思ったのがきっかけでした。
今まで主人の両親とも暮らしたことや、私の育ての母と祖母とも暮らし、それぞれの年代で、病気になったり、ケガをしたりしていく姿を見てきました。
そんな姿を見ていく中、
お迎えがくるまで生涯健康で、ピンピンコロリで逝きたい。と強く思いました。
自分の体と心のメンテナンスをしながら、いつまでも、健康と幸福な人生を歩みたいと思いました。
そこから、健康に関する資格を複数取得し、健康関係の本、ダイエットの本、アンチエイジング系の本や、健康長寿の方の生き方、メンタル、心理学、潜在意識、引き寄せなども学びました。
わかったことは、
4０代からは、若い時と同じ食習慣では
肥満になりやすいこと。
肥満になると生活習慣病にかかりやすいということ。
ストレスが病気になる大きな原因だということ。
そして肥満は、老化の原因でもあるということ。
これは、大変
毎日、ストレスでいっぱいな生活、
若い頃の食習慣から変わっていない自分、
体の老化を最近痛切に感じるようになっている自分、
これは、本気でダイエットをしなければと思いました。
生活習慣病にならないためには、良い生活習慣を確立していきたい！と思いました。
私は、５０歳の自分をこうイメージしました。
３０歳の頃より、筋肉がつき、健康で美しい自分
毎日イメージするようにしました。
それから、ダイエットが始まりました。
主人も一緒にダイエットをしてくれました。
毎日、食べたものや、歩いた歩数を書くようにしました。
グラフに体重、体脂肪率を書いていきました。
最初は、毎日の体重が気になっていたのが、毎日体重に一喜一憂せず、続けていたら３ヶ月後、５キロ減っていました。
１年後には、１0キロ減っていました。
食べることで変わったのは、
まず、脂質を今までの、1/3ぐらいにして、
野菜をたっぷり食べることと、
ご飯は、雑穀米で、お茶碗に１/３杯
必ず、食物繊維のあるものから頂き、次にたんぱく質で最後に炭水化物。
朝の食事は、果物、生野菜とスープか生姜紅茶
昼食も生野菜を多く食べて、たんぱく質、炭水化物
おやつも100Kcal位ナッツ類や果物中心
夕食はやはり、生野菜、温野菜、たんぱく質、味噌汁、雑穀米。
夜８時までには終わらせる
そんなに好きではない運動をどう入れていくか？
カーブスに行って３０分運動を週３日行ったり、
また、スポーツジムに週３日いってみたりしました。
私は、もともと運動をしてこなかったのか、
そういったところに行くと
なぜか、体のどこかをいためてしまいます。
けっこういつも一生懸命にやっていたのですが、
全然体脂肪が減らなくて、、、
「運動しなきゃ！」は私にとっては、結構ストレスになったのだと思います。
いろいろ試行錯誤の末、
生活の中で工夫して
こまめな時間で少しの運動が
私はあっていました。
本を読んで肩がこったら、５分休む間に運動、
家事をしている間の３分の運動、
スーパーマーケットは大きなお店に行ってぐるぐる歩き、エスカレーターは使わず、階段を歩くようにしました。
夕食準備して、家族が食事をしにくる５分の合間、お風呂に入る前に、脱衣場で、５分の運動など。お風呂の中では、簡単なリンパマッサージでリンパを流し、生活習慣のようにちょっとした運動を入れていくことで、痩せながら、筋肉を落とさずに、ぜい肉を落とし続けることができました。
ダイエットには、体の断捨離と同時に心の断捨離も必要です。
心の断捨離は、マイナスの感情やネガティブな感情、特に自分に対するネガティブなイメージ、それを捨てないと痩せられないと思います。
自分に対して良いイメージを心に描くことが大事です。
ちょうど５０歳になる頃に主人と一緒にダイエットに成功しました。
始めたときは、
身長１５６ センチ ６０キロ 体脂肪率３５％
今はなぜかある運動を毎日５分しただけで身長が伸びて、
身長１５７．５センチ ４８キロ 体脂肪率２３％
体脂肪１２％減、体内年齢を１５歳若返らせ、
−１2キロやせることができました。
ダイエットをしていく中で、心の持ち方を変えながら、食事や運動、生活習慣が変わっていきました。
以前は更年期からか、体が不調の事も多く、風邪をひきやすかったのですが、今は、とにかく風邪をひかなくなりました。
私は、心には力があると思っています。
心にどのような良い思いを持つか、
「良い思いの習慣」ができることで、
潜在意識が変わり、
生活習慣が変わり、
心の若返り＋体の若返りを引き寄せることができます！
自分に対してイメージを変えることと、
ちょっとした生活習慣の改善で、ダイエットは成功します！！
自己イメージを変える ＋ 少しだけ生活習慣を変える ＝ ダイエットの成功
４０代、５０代の方のダイエットのお手伝いがしたい！
体の中から若返り美しくなるお手伝いがしたい！
これから４０代、５０代の方達を明るくしたい！
と強く願っています‼!
【ハッピーライフメーカーの企業理念】
1. 40代以降の幸せ若返りダイエットで生活習慣病を防ぐ。
2. 心と体の若返りで、幸福な生涯健康人生に貢献する。
3. 日本から、生活習慣病をなくす。認知症をなくす。寝たきりをなくす。
4 .日本に、生涯健康革命 を起こす。