鏡を見る度に憂鬱になるまぶたのくぼみ・・・。

まぶたのくぼみが出ると見た目も顔全体のトーンが暗く見えてしまい、老けた印象になりがちですし、気分も落ち込みますよね。

まぶたや目の周りは疲れが出やすい場所なので、寝不足ぎみだとまぶたのくぼみが目立つという方も多いです。

女性は妊娠・出産・育児・家事・仕事などでとても忙しく、寝不足が避けられない事も多々あり、まぶたのくぼみが出やすいのです。

でも、まぶたのくぼみが改善されると見た目年齢もグッと若く見えますので、しっかり対策したいですね。

まぶたのくぼみの原因と対策をご紹介します。

まぶたのくぼみの原因は？

まぶたのくぼみの原因は、寝不足の他にもいくつかあります。

対策を考える上でも、まぶたのくぼみができやすい状況にないか確認しておきましょう。

やせ型で皮下脂肪が少ない

まぶたのくぼみの原因の1つは、まぶたの皮下脂肪が年齢とともに減少していくことにあります。

やせ型の体型の方はまぶたの皮下脂肪も少ないため、くぼみが出やすいと言われています。

筋肉の衰え

目の周りも筋肉があります。

年齢とともに目の周りの筋肉が衰えると、まぶたを支えることができずハリがなくなります。

このハリ不足がまぶたのくぼみに繋がります。

目の疲れ

目の疲れによって目の周りの血流が悪くなり、目の周りが凝り固まってくることでまぶたにくぼみができる事もあります。

睡眠不足では目の活動時間も長くオーバーワークの状態です。

さらに睡眠不足では１日の目の疲れを十分に回復することができず、目の疲れはどんどんたまっていきます。

パソコンやスマホを長時間見ていることも、目の疲れの大きな原因になりますので注意しましょう。

まぶたのくぼみ対策

まぶたのくぼみ対策として、美容クリニックではまぶたにヒアルロン酸を注入して解消します。

即効性はありますが費用もかかかりますし効果もずっと続くものではないので、できれば毎日のケアで対策していきたいですね。

自宅で簡単にできるまぶたのくぼみ対策をご紹介します。

念入りに保湿

簡単な事のようですが、保湿が基本です。

皮膚は自分でコラーゲンなどの美肌成分を作る働きを持っています。

まぶたの皮膚も例外ではありません。

しかし、まぶたのくぼみがある状態の皮膚は、寝不足や年齢、目の過労などで本来の力を発揮できない状態です。

肌の働きを活発にするためには、「保湿」がかかせません。

目の周りのケアとして代表的な『アイクリーム』も、肌の力を引き出してあげるための補助的な役割をしてくれるものです。

しっかり保湿をしてまぶたの皮膚が再生しやす状態を作ってあげる事が、まぶたのくぼみ解消の第一歩です。

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ストレッチと顔の筋肉強化

目のストレッチと顔の筋肉を付けることで、まぶたのくぼみや顔全体のたるみを引き上げる事ができます。

顔の筋肉が整うことで、スムーズに血液循環ができる様になり血行がよくなります。

簡単にできる目のストレッチをご紹介します。

 薄目ストレッチ

眉を上げて、目を薄目になるように閉じ、まぶたが引っ張られる感じがしたら10秒キープ。これを３セット行います。

このストレッチを行うと、上まぶたと下まぶたのストレッチができます。

まぶたのくぼみだけでなく、目の下のクマにも効くストレッチです。

 眉毛持ち上げストレッチ

両手の２本指を「ピース」の形にします。その指を、眉頭と眉尻に当て、眉を上に押し上げます。

このストレッチは、主に上まぶたに効果があります。

 表情筋を鍛える

表情筋を鍛えるには、「あ・い・う・え・お」を大きな口を開けて言ってみるのが簡単です。この時、顔の筋肉が使われているのを感じることが重要です。

少し上を向きエクササイズを行うことで、首のシワを伸ばす効果や小顔効果もありますので、スキマ時間で是非やってみて下さい。

　血流を良くする

寝不足でまぶたのくぼみが出ている場合、血行が悪くなっている事が多いので、滞っている血流を良くしてあげましょう。

血流が良くなると美容に良いだけでなく、目がすっきりして気持ちもリラックスします。

血行を良くするためには、目にホットタオルなどを当てて温めると良いですね。

さらに効果を高めたい時には、目を温めたり冷やしたりを数回繰り返すとさらに血流が良くなります。

血行を良くするには、睡眠も大切です。

時間がとれる時には、ゴールデンタイムと呼ばれる22時～2時を含む睡眠を確保できるのが理想的です。短時間の睡眠であっても、このゴールデンタイムに睡眠をとるだけで、肌の状態も違ってきます。

同じ4時間の睡眠であっても、1時～5時まで睡眠を取るよりも22時～2時までの睡眠の方が、肌のハリも良くなり、頭もスッキリします。

忙しい毎日の中、なかなか難しいことではありますが、お休みの時などは夜更かしせずに22時までに布団に入るようにしたいですね。

また、目元のトラブルでお悩みの方に多いのが肩こりです。

肩こりは女性の大きな悩みの一つですね。一見、関係ないようですが肩がこると全身の血流が悪くなり、疲れの出やすいまぶたは大きな影響を受けます。

ハンドパワーを送り込む！？

「何言ってるの！」と怒られてしまいそうですが、美容において「意識」と「手」は重要な役割を果たします。

今の自分に満足せず「もっとキレイになりたい」という「意識」は、意識しないでスキンケアを行うよりも美を引き出してくれます。

そして、「手」の温度は美容成分を肌の奥まで浸透させるための、一番のツールです。

つまり「キレイになれ～！」と気持ちを込めて両手で顔を包み込むことで、化粧品の効果をより引き出すことができるのです。

まさに誰もができるハンドパワーですね。

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