こんにちは、ワタルです。

突然ですが、あなたは塩サウナに入ったことがありますか？

塩サウナは噂によるとニキビにも効くらしいんですよね。

私も私の彼女もとてもニキビができやすい肌質なので、

もしも塩サウナに肌荒れを改善する効能があるなら、二人で塩サウナに通い詰めたいところです。笑

今回は塩サウナの効果や入り方、注意点などを調べてみました。

塩サウナの効果・効能

ネットで色々と調べてみると、塩サウナには以下のような効果があることがわかりました。

塩サウナの効果・効能まとめ

・毛穴につまった皮脂・汚れを取り除く

・肌表面に溜まった古い角質を取り除く

・汗腺が刺激されて、代謝が盛んになる

・ダイエット効果

・老廃物を排出するデトックス効果

・胃腸の働きを整える効果

毛穴に皮脂や汚れが溜まらなくなるとニキビの直接的な予防になりますね。

古い角質が取り除かれると肌のターンオーバーが促進されますので、いまあるニキビ跡の治りも早くなる可能性アリです。

塩サウナには整腸作用もあるようなので、食生活が乱れていて胃腸の調子が悪い人にも効果的ですね。

「胃が荒れると肌も荒れる」とよく言いますし、ニキビの予防・改善に体内から働きかけてくれそうです。

ダイエット効果・デトックス効果もあって美容効果が高いので、女性を中心に人気を集めているようですね。

塩サウナの上手な入り方

塩サウナには上手な入り方があります。

一般的なサウナは８０〜１００度ほどの高温に設定されているのですが、塩サウナは４０〜５０度の中低温に設定されていることが多いようです。

湯船であれば５０度は結構熱いですが、気温が５０度くらいなら普通のサウナに比べるとだいぶぬるいですよね。（物足りなくないんやろか。）

サウナ室内の温度が低いと汗をかくまでに時間がかかります。

そのため、塩サウナで十分に汗をかいて、本来の効果を得るためには、上手に入らなければいけません。

塩サウナの上手な入り方は、「塩サウナに入る前に、湯船で全身をポカポカに温めて、コップ一杯の水を飲んでおく」です

こうすることで中低温のサウナでも汗をかきやすくなります。

塩サウナに入ったら、全身に塩を塗っていきます（頭も！）。この時、こすったりもみこんだりせず、優しくトントンと乗せていきます。

皮膚に刺激を与えると肌荒れやかぶれの原因になる可能性があるようですので、もしかすると肌がすっごく弱い人には塩サウナは不向きかもしれませんね。

そのあとは、サウナ室内で座って汗が出るのを待ちます。

汗をかくと全身に塗った塩が溶けていくので、それに合わせて優しくリンパマッサージをします。

塩が溶けるまで２０分ぐらいサウナ室内で待ち、肌表面がつるんつるんになったら外に出て専用のシャワーで塩と汗を流します。

塩サウナの入り方まとめ

・塩サウナに入る前に湯船で体を温める。コップ一杯分の水を飲む

・塩サウナに入ったら全身に塩を優しく塗る

・塩が溶けていくのに合わせてリンパマッサージをする

・塩が溶けきって肌がつるんつるんになったら外に出て専用のシャワーで塩と汗を流す

塩サウナの注意点

塩には殺菌力がありますが、同時に肌への刺激も避けられません。

塩を塗る時は、目の周りやおしりなどのデリケートな部分は避けましょう。

塩サウナの室内には、椅子にも塩がついていることがあるため、座る前にお湯などで洗い流しましょう。もしくはタオルやマットなどを敷いてデリケートな部分をしっかり守りましょう。

あと、汗をかくまえに塩を体に無理に擦り込むと、肌に大きな負担がかかります。

肌荒れ・ニキビ・シミなど原因になりかねませんので、塩を塗布する時はとにかく優しくしましょう。

リンパマッサージも十分に汗をかいて、塩が溶けた状態になってからがいいと思います。

塩サウナはニキビに効果があるのか？ネット上の評判を調べてみた

Yahoo!知恵袋や教えて!gooなどで「ニキビ　塩サウナ」と調べてみると、ニキビを治すために塩サウナに行った方を数人見かけましたので、参考になりそうな質問&回答をいくつかピックアップしてみます。

まずはニキビケアの効果を感じられなかった方から。

洗顔しても睡眠時間を伸ばしてもビタミンを十分以上に摂取してもニキビが悪化してきています。
不定期的に兄と温泉に行って塩サウナで顔面に塩を塗ってもダメです。　引用元：Yahoo!知恵袋

睡眠時間を確保して、ビタミンも十分に摂って、その上塩サウナにも行ってるのにニキビが悪化しているようです。

思春期ニキビかな。もしそうならある程度は仕方ないですよね･･･。（私も中学２年生の頃はどれだけニキビケアをしても頬にぶつぶつニキビができていました。）

では次のコメントを見ていきます。

*わかりやすくするために赤字の部分だけ私が補足記載しています。

こちらの方はニキビの改善効果の他に、鼻の毛穴が目立ちにくくなったと書かれていました。

これが塩サウナのおかげならなかなか素晴らしいですね。

薬とか皮膚科でお金かけるよりも、塩サウナに行くことが１番良いですよ(´∀｀) 。私がそうでした。
毛穴開いて汗で流しちゃうので、次の日から効果ありですよ◎　引用元：Yahoo!知恵袋

「ニキビのおすすめの治療方法を教えてください！」という質問に対する回答がこちらです。

この方は薬よりも塩サウナのほうがニキビに効果的だと感じたようですね。

塩サウナで塩で顔をマッサージしたら乾燥肌なのに白ニキビだらけの肌が少しつるつる・潤い度がアップした　引用元：教えて!goo

塩サウナでマッサージしたら白ニキビがマシになったようです。

マッサージというのはリンパマッサージでしょうか？

肌がつるつるになるのはなかなか嬉しいですね。

このほかにも、「ニキビができにくくなった」「毛穴の黒ずみがなくなった」「毛穴の開きがマシになった」などのコメントがありました。

しかし、まったくニキビに対する効果を感じられなかったという人も少なくありませんでした。

肌が弱かったり、ニキビの原因が毛穴の皮脂・汚れじゃない場合だと、効果を得られずに逆に悪化してしまうこともあるのかもしれませんね。

私の彼女はかなりの敏感肌なので、塩サウナはやめておこうかなと思います。

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