女性は「美」に貪欲だから、「ニキビにも効果のあるダイエットサプリがほしい！」と思っている人も多いのでは？実は、ダイエットとニキビの悩みをいっぺんに改善してくれる贅沢なサプリがあるんですよ！サプリの選び方や人気サプリの真相に迫ります！

ニキビにも効果のあるダイエットサプリがある？

年齢に関係なく、スラリとした美ボディとデコボコのないツルンとした美肌は女性の憧れ。美しくいたい女性の悩みは尽きないけれど、ダイエットとニキビが2大悩みという人も多いですよね。この2つの悩みがいっぺんに改善されたら、どんなに嬉しいことか！と思っているアナタの希望を叶えてくれる、夢のようなサプリを紹介します！

ニキビに効く人気のサプリ

数あるニキビに効くサプリの中から、しっかり効くと絶大な人気を誇るサプリを紹介しますね。サプリは医薬品ではないので即効性はありませんが、継続して飲む事で高い効果が期待できますよ。

きらりのおめぐ実

普段のスキンケアではなかなか改善しない肌トラブルの原因を、体の内側から働きかけて毎日のキレイをサポートしてくれるサプリ。「体の中からキレイにする」と「体にいいものを与える」に着目し、自然の恵みの栄養が1粒にギュッと詰め込まれています。

腸内環境を整えるビフィズス菌、天然オリゴ糖、食物線維、クロレラがしっかり腸まで届き、美容効果の高いクチナシの実、レスベラトール、マキベリー、ビタミン類が美肌作りをサポートし、頑固なポツポツ肌をツルツル肌に導いてくれます。

価格：1,980円

内容量：90粒

緑の知恵

製薬会社が研究を重ね、安心と安全にとことんこだわり、厳選された体に優しい自然由来の成分のみを贅沢に詰め込んだサプリ。素材そのままの力を凝縮し、体の中からバランスを整えることで、健やかな肌へ導きます。

腸内環境を整える玄米由来の乳酸菌、ニキビや肌荒れを改善するしその葉エキス、ポリフェノールが豊富なキウイ種子エキス、保湿効果の高い米セラミド、ストレスを癒してくれるアスパラガスをはじめ、各種ビタミンが、繰り返す頑固なニキビを改善します。

価格：1,800円

内容量：90粒

DHC「ビタミンBミックス」

ニキビや肌荒れに必要な栄養素と言えば、ビタミンBです。ビタミンBは、肌の新陳代謝をサポートし、健康な細胞を作るのに欠かせない栄養素です。また、皮脂の分泌を調整し肌を健康な状態に保つ働きもあります。

ビタミンBが不足し正常に新しい細胞が作られなったり、皮脂の分泌が過剰になると、ニキビや肌荒れを引き起こす原因になってしまうのです。ビタミンBミックスは、ビタミンB群8種類をバランスよく配合し、美肌を強力にサポートします。

価格：229円

内容量：60粒

ネイチャーメイド「マルチビタミン＆ミネラル」

理想のコンディションを目指すには、必要なビタミンやミネラルをバランス良くとることが不可欠です。どれか1つ欠けても正常に働くことができません。普段の食事ではなかなか補いきれない栄養素を、ビタミン12種類とミネラル7種類を豊富に含んだサプリがしっかり補ってくれますよ。

価格：1,680円

内容用：100粒

なぜダイエット中に肌が荒れるのか

ダイエットしたことがある殆どの人が経験しているのが、肌荒れです。ダイエット中に肌が荒れる原因を理解し、「キレイに痩せる」を目指しましょう。

無理な食事制限

体に無理のある食事制限を伴うダイエットをすると、体内のビタミンやミネラル、タンパク質など必要な栄養素が失われ、肌荒れを引き起こします。人の体は必要な栄養素が失われると、生命維持に影響が少ない部分から栄養補給をしようと働きます。その影響が少ない部分というのが、皮膚や髪の毛といった部分なのです。

また、食事制限を伴うダイエットは、食べたいものが食べられないというストレスがありますよね。過度なストレスは、ホルモンバランスを乱し、ニキビの原因になってしまうのです。

食事制限中もビタミン、ミネラル、タンパク質など必要な栄養をバランスよく摂り、ストレスをなるべく溜めないように心がけましょう。

食事量を減らすことによる便秘

ダイエットをしたら便秘になったという話はよく聞きますよね？その主な原因は極端に食事の量を減らしたことによる影響である場合が多いです。食事の量が減ると排出される量も当然減りますし、作られる量が少なすぎると便意を感じなくなり、どんどん腸の中に溜り、便秘になってしまうのです。

食事の量が少なくても、十分な食物繊維や水分が摂れていれば、便秘を予防することができるので、意識して摂るようにしましょう。

栄養不足による肌のターンオーバーの遅れ

私たちの肌は、正常な状態であれば、一定の周期で古い細胞や角質が自然に剥がれ落ち、新しい肌に生まれ変わります。

しかし、偏った食事制限や食事の量を極端に減らすことで、栄養不足やホルモンバランスの崩れを引き起こし、肌のターンオーバーの乱れます。肌のターンオーバーが正常に行われないと、古い角質が剥がれ落ちず、毛穴に角質が溜まりやすくなり、ニキビができやすい肌になってしまうのです。

ダイエット中は特に栄養が不足しがちなので、普段以上にバランスの良い食事を心掛けることが大切ですね。

ニキビにも効くダイエットサプリとは

ニキビにも効くダイエットサプリを選ぶ際に着目すべきポイントは、パントテン酸と腸内環境を整える成分なんですよ。

パントテン酸を含むもの

パントテン酸はビタミンB群の1種で、糖質、脂質、タンパク質を分解し、エネルギー代謝を助ける働きがある大事な栄養素です。パントテン酸でエネルギー代謝をアップさせて、エネルギーを消費しやすい体を作ることで、効率よくダイエットできるんです。また、エネルギーを消費しやすい体質になることで、痩せた後にリバウンドしてしまうことも防ぐことができます。

さらに、パントテン酸にはストレスを緩和したり、肌や髪の健康を保つ働きもあるので、まさにダイエットをサポートしてくれるおススメの栄養素です。

腸内環境を整えて服用

ニキビを改善したい場合でもダイエットをしたい場合でも、どちらにも欠かせない大切な土台作りが、腸内環境を整えることです。この土台作りがしっかりできていないと、いくら次から次へとニキビやダイエットに良い成分を注いでも、望んでいるような効果は出にくいんですね。

まずは、腸内環境を整え、必要な栄養素がしっかり吸収されやすい体をつくることが先決です。

無理のないダイエットで美肌をキープ

たとえ長く苦しいダイエットを成功させても、肌荒れを起こしてしまっては辛いだけですよね。美ボディと美肌を同時に手に入れるには、無理のないダイエットを続けることが何より大切です。バランスの取れた食事にサプリのパワーをプラスして、体の内側も外側もキレイになりましょう！