男性の大人ニキビ、原因と対策について

10代の頃、おでこや頬にできる大きなニキビに悩まされた男性も少なくないのではないでしょうか。

そんな思春期ニキビも年齢とともに段々と落ち着いてくるもの。しかし、社会人になってから今度は口周りやフェイスラインにでき始めた・・・そんな男性も多いかと思います。

それは、中学・高校時代に悩まされた「思春期ニキビ」とは別の、大人ニキビです。ネット上のニキビ情報は、なぜか女性向けのものばかりですが、ここでは男性向けの大人ニキビ対策について解説します。

男性の大人ニキビ、特徴と原因は？

皮脂の過剰分泌が原因である場合が多い

男女共に大人の場合、女性は乾燥による皮脂の過剰分泌がニキビの原因になっていることが多いですが、男性の場合は肌全体の皮脂が多く、ニキビができてしまうことが多いという特徴があります。

ニキビは毛穴に雑菌が繁殖することで起こりますが、男性は日々髭剃りをしている方が多く、ひげ剃りの時にニキビを傷つけてしまい、さらに雑菌が繁殖して悪化してしまうという人も少なくありません。


この点は女性とは異なる部分です。ひげ剃りを行なうことが多いあご周りの部分は、ホルモンバランスの乱れによってニキビができやすい場所。女性でも、ホルモンバランスの乱れによってフェイスラインにニキビができる人は多いですね。

この部分のニキビが気になる人は、女性ホルモンの分泌を促す豆乳を飲むなどの対処をおすすめします。

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ストレスや内臓機能の低下

女性でも、ストレスが原因でニキビができてしまう人は多いですが、男性の場合も同様です。体がストレスを受けると免疫力が低下し、ニキビができやすくなります。

また、胃腸など内蔵に負担がかかり、機能が低下してしまっていることもニキビができてしまう原因のひとつです。仕事でストレスを抱えやすい人は、適度に発散できるストレス解消法を身につけておきましょう。

男性は一人暮らしなどの場合は特に、食生活を含め生活が不規則になりやすいため、内蔵にも負担がかかりやすくなります。便秘もニキビの原因のひとつとして挙げられますが、最近は便秘症の男性も多いようです。

有効なケアができていないため治りにくい

男性の場合、女性と比べるとニキビができてしまった後のケアに無頓着な傾向があります。

ニキビができてしまうにはいろいろな原因がありますが、その原因に対して対処を行わない限り、ニキビが治ることはまずありません。しかし、「そのうち治るだろう」と放っておいてしまう男性が多く、これがニキビの悪化を招きます。

また、ニキビについての理解が乏しいという点も問題です。「ニキビができる＝皮脂のせい」と思い込み、やみくもに皮脂を洗い流してしまい、必要な皮脂も落としてしまって肌がより皮脂を分泌してしまうというケースも、男性に多いように思います。

ニキビの原因にはホルモンバランスやストレス、内臓機能の低下などいろいろな原因がありますので、その原因を突き止めた上で、正しい対処を行なうことがとても大切です。

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男性の大人ニキビの対策

まずは食生活の見直しを

どんな理由でできているニキビであっても、男性のニキビは食生活の見直しをすることで改善される可能性が高いです。皮脂の過剰分泌が原因である人は、油分を摂り過ぎないよう意識することで皮脂の分泌量が少なくなります。

また内臓機能が低下している人は、繊維質の豊富な食材を意識して摂り入れたり、胃に負担がかかっている人は消化のよい食事を心がけるなどの対処が有効。これに伴い便秘が解消されれば、よりニキビの改善につながります。


自炊をしない男性の場合、外食やコンビニ弁当、ファーストフードを利用することが多いかと思いますが、これらの場所で提供されている食事は塩分や油分が非常に高く、体に負担をかけます。

栄養面も十分ではないので、できるだけ野菜中心の食事を摂り入れるよう意識してみましょう。

また男性の場合、果物を食べる習慣がない人が多いです。果物にはビタミンCがたくさん含まれており、体内の酸化を防いでニキビの治りを助けてくれます。1日1回果物を食べる習慣がつくと理想的ですね。

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肌を清潔に保つ

もともと皮脂が出やすく、皮脂の過剰分泌が原因でニキビができてしまうという人は、余分な皮脂を落として肌を清潔に保つことが重要です。ニキビ用の洗顔料は肌に不要な油分を落とし、必要な油分は残してくれますので、こうしたアイテムを使用するのもいいですね。

また、洗顔した後そのままにしておくと、洗い流された油分をさらに補給しなければと、肌が皮脂を分泌してしまいますので、スキンケアも必ず行いましょう。ニキビ用の化粧水は、肌を清潔に保ちながら水分補給してくれるのでおすすめです。

そのほか、肌を清潔に保つにあたり、フェイスタオルやバスタオルはこまめに取り替え、常にきれいなものを使うようにする、枕カバーやシーツもこまめに取り替えるなど、生活の中で肌に触れるものを清潔にしておくということも意識してみましょう。

ひげ剃り時はニキビに傷をつけないように

ひげの生えている部分は汗などでムレやすい上に雑菌が繁殖しやすく、ニキビができやすい部分です。ニキビができてしまっているところをカミソリで傷つけてしまうと、そこからさらに雑菌が繁殖してしまい、ニキビが悪化してしまう恐れがあります。

ニキビ部分をカミソリでお手入れする場合は、ニキビの周りのみ小さいハサミでカットしてニキビに傷を付けないようにするなどの対処が必要です。ひげ剃り時にすべりがよいよう、シェービングムースやジェルなどを使用するというのもいいですね。


もしニキビに傷を作ってしまったら、速やかに消毒をして肌を清潔な状態で保つようにしましょう。

あまりにも治りが悪く、ひげ剃り時にニキビに傷をつけることを繰り返してしまうようであれば、皮膚科で治療を受けるというのもひとつの方法です。傷自体の治りを早くしてくれますし、抗生物質を服用することでニキビの治りも早くなる可能性があります。

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