正しい日焼け止めの選び方と落とし方をご紹介！

オゾンホールによる紫外線量増加の話題や、美容への関心の高まりもあり、日焼け止めを日常的に使う方が増えています。その日焼け止め、選ぶとしてもSPF値ぐらいで、商品の安全性を特に考えずに手に取ってしまっていませんか？

せっかく紫外線をカットできても、日焼け止めそのものが肌にダメージを与えてしまっては困りますよね。

日焼け止めに潜んでいるリスクや、安全に使用できる日焼け止めの選び方、そして正しいクレンジングの仕方を知ることが、健やかな美肌を作るのに役立ちます。

日焼け止めに潜むリスク・・・

紫外線吸収剤による肌への負担

SPF値を上げるために使われる成分に、紫外線吸収剤があります。

メトキシケイヒ酸オクチル、ジメトキシベンジリデンジオキソイミダゾリジンプロピオン酸オクチル、ジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシル、t‐ブチルメトキシジベンゾイルメタン、オクチルトリアゾン、パラメトキシケイ皮酸2‐エチルヘキシルなどがこれに当たります。


紫外線をカットするメカニズムとしては、日焼け止め成分内にいったん紫外線を吸収し、それを熱エネルギーへと変換して肌から放出することで、肌への紫外線吸収を防ぐ、というものです。

紫外線吸収剤の分子は、分子構造をの破壊と再構築を繰り返すことで、紫外線を吸収して熱エネルギーに変換したり、熱エネルギー放出後に元の構造に戻ります。


構造変化によって分子が不安定になるためにじきに分子が壊れてしまうことがあり、これが肌への刺激となってダメージを与えます。

さらに紫外線吸収剤の一部の成分には、アレルギー反応やホルモン異常を引き起こしたり、発ガン性が認められるものがあるなど、成分そのものにリスクが認められています。

紫外線散乱剤にもリスクが

紫外線吸収剤を使用した日焼け止めはケミカルタイプ、それ以外はノンケミカルタイプと呼ばれ、ノンケミカルの方が肌に対しより安全と考えられてきました。そのノンケミカルに使用されているのが、紫外線散乱（攪乱）剤です。

紫外線を反射させたり散乱させることで肌への紫外線の浸透を防ぎます。近年、その主成分である酸化チタンにもまた、発ガン性やホルモン異常を引き起こすリスクがあることが報告されています。ノンケミカルでもすべて安全とは言えないのです。

安全に使える日焼け止めの選び方は？

日焼け止めを紫外線カット率だけで選んでしまっては、上記のようなリスクを負いかねません。化学成分は超微粒子化されて肌の奥深くまで浸透しやすくなっているうえ、肌からの吸収は毒性が体にまわりやすく、注意が必要なのです。

紫外線吸収剤の有無や、化学成分が過剰ではないか、SPF値が高すぎないかを確認し、自分の肌や目的に合った日焼け止めを選ぶようにします。

無添加のものなら大丈夫？

無添加と表示されているから安心と思っていませんか？一般的に無添加化粧品とは、国によって定められたアレルギー反応を起こす疑いのある「表示指定成分」が入っていない化粧品を指します。

それらの表示指定成分が入っていないというだけであり、その他のリスクのある成分が入っていないわけではないのです。成分表示を確認し、防腐剤、保存料、合成界面活性剤、香料などの化学成分は出来るだけ少ない方が安心です。

植物由来成分の日焼け止めでは、アレルギーに注意する必要があります。また保存性が低下するため、保管方法や使用期限にはより気を配ります。肌を保護してくれるシアバター、アボカド、ホホバオイル、ココナッツオイルなどが含まれた商品がおすすめです。

シーンに合わせた使い分け

SPF値、PA値は、ただ数値が高いものを選べばよいというものではありません。値が高ければそれだけ日焼け対策を期待できますが、その一方で肌への負担も大きくなっています。

どんな場所でどのぐらいの時間、どれだけ強い紫外線を浴びるかによって、日焼け止めを使い分ける方法をおすすめします。


黒くなる日焼けを起こすUV-Aを防ぐのがPAで、「+」の数が多いほど長時間紫外線を防ぎます。地表に届く紫外線の9割を占め、肌のハリや弾力にダメージを与えてシワやたるみを引き起こしやすいとされます。

SPFは、赤くなる日焼けを起こす紫外線・UV-Bを防ぐ数値で、SPF1につき20分間肌を守ります。UV-Bよりも到達量は少なく肌の真皮層までは届かないものの、短時間でも日焼けや炎症を引き起こします。


シワやタルミが気になる方にとって普段からPA値が見逃せませんが、日差しの強い場所ではSPF値が低すぎると日焼けの炎症が悪化してしまいます。使い分けの参考にしてくださいね。また日焼け止めには顔用とからだ用があるので、ここでも使い分けをします。

日焼け止めの正しい落とし方、ポイントは？

洗い残しがあるとどうなる？

日焼け止めで紫外線のダメージを抑えることができたとしても、きちんと日焼け止めをクレンジングしないと肌に成分が残ってしまいます。

これが毛穴を詰まらせてニキビの元になったり、汚れが酸化して肌が黒ずんだり、シミの元になるなど肌トラブルの原因になってしまいます。残った日焼け止め成分が肌の潤いを奪って過乾燥になり、バリア機能を低下させます。

落とし方は商品によって違う

「SPF・PA値が高い場合しっかりクレンジングすればよい」「日焼け止め効果が弱いからお湯だけでOK」という思い込みは間違っています。商品によってクレンジング法は違い、これはパッケージに表示されています。

お湯で落ちるタイプ、洗顔料・石鹸で落ちるタイプ、クレンジングが必要なタイプ、専用クレンジングが必要なタイプがあります。お湯で落ちるタイプでも、一日の皮脂汚れや汗、埃などもあるので洗顔料を使用したほうが良いでしょう。


ウォータープルーフの商品ほど落としにくい傾向はありますが、商品パッケージで必ず確認し、正しくクレンジングしましょう。

洗い方として、ゴシゴシと擦ればよく落ちるというものではありません。優しく丁寧に洗うことが大事です。また、小鼻の周りやフェイスラインは汚れが残りやすい部分なので注意します。

体の日焼け止めの落とし方

体に使う日焼け止めについても顔用と同じように商品ごとの指示を確認します。広範囲になるので、クレンジングを使う場合、オイルタイプで手早くしっかり洗い流すのがポイントです。

クレンジング後は美白化粧品を使うことで、日焼け止めによるシミ予防をより確かなものにできます。