カップヌードルナイスで糖質制限ダイエット ライトとの違いは？
2017/06/20
糖質制限ダイエットが定番になり、糖質オフの食品が増えています。
カップラーメンの定番のカップヌードルには、以前から「カップヌードルライト」がありましたが、2017年の春にリニューアルされ、「カップヌードルナイス」になりました。
実際に食べてみましたので、ライトとの違いや、ダイエット・糖質制限食としてどうなのかを考えてみます。
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まずはカップヌードルライトとの違いをカロリーなどの栄養成分から見てみます。(ライトはシーフード、ナイスは濃厚クリーミーシーフードで比較)
カップヌードルライト栄養成分
カップヌードルナイス栄養成分
カロリーは20kcal低くなっていますが、たった20kcalといえなくもありません。
ダイエット時の摂取カロリーの目安は男性で1800kcal・女性で1600kcalほどです。
20kcalではそれほどのインパクトはありません。
ただ元々が198kcalと低いので十分低カロリーではあります。
例えばランチでカップヌードルナイスとおにぎり一個であれば、400kcal程度になります。
女性ならこれで足りると思いますが、1食400kcalであれば、ダイエット時に丁度良いカロリーになります。
1食400kcal×3食＝1200kcal。女性なら1600kcalが目安なので、1200kcalに間食や飲み物を足してもまだ余裕のある形になります。
恐らく20kcal減らしたのは、ライバル商品である「明星 低糖質麺 Low-Carb Noodles」を意識して、同じようなカロリーの178kcalにしたのではないかとおもいます。
ちなみに明星では低糖質麺の焼きそばがあります。
焼きそばでダイエット向きなものはなかなかありませんし、味もよいのでお勧めです。(スーパーではなかなか売っていませんが・・)
糖質量は減っている
カロリーはそれほど減っていませんが、糖質量は結構へっています。
ライトは28.3ｇ、ナイスは19.6ｇと約10ｇほど減っています。
糖質制限では一食の糖質量が20～40ｇになりますので、この10ｇは大きい変化です。
例えば、ライトを主食代わりにした場合、おかずにも少なからず糖質が含まれますので、28.3ｇだとリミットが40ｇになりますので、あまり余裕がありません。
ナイスの19.6ｇであれば余裕があって糖質制限がやり易くなります。
本気で糖質制限をやる方には頼もしい味方になるかもしれません。
その他の違い
それではカロリー糖質量以外の変化も見ていきます。
脂質はライトが3.4ｇ、ナイスが6.3ｇと増えています。
カロリーが減っているので、脂質が増えてもダイエットには問題ありません。
後述しますが、脂質が増えている分濃厚になっているのかもしれません。
食物繊維も10.2ｇから、15.4ｇと増えています。
食物繊維が多ければ血糖値が上がりにくくなりますので、この点も良いところです。
他は、ビタミンＢ１が0.8mｇから0.07mｇに減っています。
ビタミンＢ１は糖質の代謝を助けるビタミンになりますので、ここは残念です。
栄養成分の違いまとめ
栄養成分の主だった違いはこのようなところです。
全体的にはそれほど大きな違いはない感じです。
もちろん糖質制限をしている方には、この変化は重要な部分です。
1食20～40ｇにするわけだから、もしカロリーに置き換えて考えると100kcal以上の違いになるかもしれない。
味はどう変わった？
ダイエットのためといっても美味しくなければ、価値がありません。
とはいってもライトでも十分美味しかったと思います。
ライト(シーフード)の場合は、普通のカップヌードルのシーフードをそのまま軽くした感じでした。
単にあっさり系のシーフードで、あまり良い言い方ではありませんが「可も無く不可もなく美味しい」といったところです。
ナイスの濃厚クリーミーシーフードになると、味がたいぶ変わりました。
まさに濃厚でこってりな味です。
シーフードにカルボナーラを加えたような感じです。
パンチが強いので、糖質制限中の主食代わりにしようとすると、ちょっと濃いかもしれません。
おにぎりやパンなどと合わせると丁度良いと思います。(糖質制限にはなりませんが)
ちょっと濃いので、人によっては繰り返し食べにくいかもしれません。
濃厚ポーク醤油の方が飽きずに食べられるかもしれません。(近々食べて更新しようと思います。)
追記：
濃厚ポーク醤油を食べました。
シーフードより癖が無く繰り返し食べやすい感じです。
おにぎりと一緒に食べましたが相性がよく、カロリーもおにぎりとあわせても360kcalほどです。(両方あわせた質量は残念ながら40ｇオーバーです)
クリーミーシーフードはパンとの相性が良いと思いますので、ローソンのブランパンなどと一緒に食べると良いかもしれません。
ブランパンは２個入りで125円、カロリーは一個66kcal・糖質量は2.2ｇです。
ナイスとブランパン2個両方あわせても、カロリーは310kcal・糖質量24ｇです。
カロリーも低く、糖質も40ｇを十分下回ります。
これで一食分として足りるなら、値段も安くとてもよいコンビネーションです。
もし足りなくても、サラダや糖質を殆ど含まないものであれば、糖質制限ができます。
コンビニで考えるとゆで卵やチーズ類などが糖質が殆どなくお勧めです。
まとめ
では最後にまとめです。
- ナイスのカロリーはライトに比べて少し減ったくらいだが、1食178kcalと十分低い。
- カロリー制限している場合は、ナイスとおにぎりで400kcalほどなら丁度良い。
- 糖質制限の場合は、糖質量が約10ｇ減ったのは大きい。
- 糖質制限中の主食の置き換えにも使えて良いが、主食にすると少し濃い。
- ローソンのブランパンと組み合わせると糖質量が24ｇになり、糖質制限にピッタリ。
全体的に良いと思いますので、糖質制限はもちろん、普通のダイエット中にも安心して食べられると思います。
罪悪感ナイスだわ。
カロリー制限でも、糖質制限でも使えるから重宝するよ。
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