毛穴の黒ずみタイプと原因

毛穴詰まりタイプ

「毛穴詰まりタイプ」の黒ずみは蓄積した古い角質と皮脂が混ざり合ってできた「角栓」が酸化したものです。

鼻・額・あごなど皮脂の分泌が多い個所にできやすい角栓。

そのため「角栓ができる原因は皮脂」と思われがちですが、角栓の成分は7割がタンパク質（古い角質）で皮脂は残りの3割程度です。

古い角質が角栓になってしまう原因は、肌の生まれ変わりのサイクル「ターンオーバー」が乱れることにあります。

通常1日1枚剥がれ落ちるべき角質は、「ターンオーバー」が乱れている状態だと古い角質が毛穴に蓄積し、詰まりを引き起こしてしまいます。

広がり毛穴タイプ

「広がり毛穴タイプ」は、過剰な皮脂分泌や肌のたるみによって、大きくなった毛穴に影ができ黒く見えるものです。

額・あご・鼻の毛穴が丸く開いている場合は皮脂の分泌が過剰。

頬の毛穴が涙型に開いている場合は、肌のコラーゲンやうるおい不足によるたるみが原因であると判断することができます。

メラニン黒ずみタイプ

「メラニン黒ずみタイプ」は紫外線などが原因で「メラニン」が毛穴に色素沈着したものです。

メラニンは通常ターンオーバーによって排出されます。

ですが、ケアを怠ったり間違ったケアを続けていると、「毛穴のシミ」になってしまいます。

毛穴の黒ずみをすっきり解消！改善策7つ

　
「角質層を強化する」
「ターンオーバーを正常にする」
　
この２つが黒ずみ改善に大切なことです。

肌表面の角質層には肌内部を外部刺激から守る働きがあります。しかし、ターンオーバーが正しく行われないと健康な角質層が育たず、バリア機能も低下してしまいます。

バリア機能が低下すれば肌は外部からの刺激を受け、ターンオーバーもさらに乱れてしまいます。

この悪循環が起きると、「詰まり毛穴」「広がり毛穴」「メラニン毛穴」すべてができやすい状態になってしまいます。

なので、角質層のバリア機能を補いながら、ターンオーバーを正常に近づけていくことが黒ずみ毛穴改善への近道です。

1.汚れをため込まない！正しいクレンジング＆洗顔

毛穴の黒ずみを改善・予防するためには古い角質や皮脂・ホコリといった汚れをため込まないことが大切です。

　
○洗顔に使用するのは32℃前後のぬるま湯がベストです。

○洗い始めのクレンジング・洗顔料は洗浄力が高いため、乾燥しやすい頬や口の周りは避け、皮脂の多いTゾーンから額→鼻→あご→頬の順に優しく丁寧に洗いましょう。

○クレンジングは肌への負担が少ないクリームタイプがおすすめ。

額・鼻・両頬・あごの５点に置いてからクルクルと手を動かしなじませましょう。

クリームタイプのクレンジングはオイルやリキッドタイプと比べて洗浄力が低いため、アイメイクやリップが落としきれない場合は、ポイントメイク用のリムーバーを使用しましょう。

○洗顔はレモン1個分しっかりと泡立て肌に手が触れないように洗いましょう。

弱アルカリ性の洗顔料は汚れを落とす力が強く、古い角質や余分な皮脂・ホコリなどをさっぱり洗い流すことができます。

ただし、乾燥肌・敏感肌の方は肌表面を弱酸性に戻す力が弱く、肌トラブルがより深刻になってしまう可能性があります。弱酸性の洗顔料を使用して角質層を守りましょう。

2.乾燥防止で黒ずまない毛穴に

肌が乾燥していると、角質は1日に何枚も剥がれてターンオーバーは乱れ、外部刺激は入り放題という黒ずみ毛穴になりやすい状態になってしまいます。

最近では手軽なオールインワンタイプのスキンケア品も人気ですが
　
「化粧水は角質層に浸透してうるおす」

「乳液はうるおいを守りつつ化粧水とクリームをなじみやすくする」

「クリームはうるおいが逃げないようにがっちりフタをする」

といったようにアイテムによって浸透力・保湿力・役割が異なりますので、きちんと使い分けて肌のうるおいをチャージ＆キープしましょう。

最強保湿成分セラミド

最強の保湿成分と謳われる「セラミド」
　
セラミドはもともと人の肌に存在し、角質層の隙間を埋めてうるおいを守る役割を担っています。しかし、加齢や生活習慣などによって減少し、肌の水分は蒸発しやすくなってしまいます。

そこで、スキンケア品にセラミド配合のものを取り入れて、不足した保湿・バリア機能を補いましょう。

べたついている≠うるおっている

乾燥すると、弱ったバリア機能を補うために、皮脂分泌が盛んになります。それで肌がべたついてしまうこともあります。

オイリー肌の人でも保湿はきちんと行い、べたつきやすいＴゾーンは使用量を抑えるなど工夫してみましょう。

3.間違ったケアには要注意！

毛穴の黒ずみ改善に当たって絶対にしてはいけないのが、毛穴を気にするあまり”間違ったケア”をしてしまうことです。

・洗顔時にゴシゴシ擦る
・爪や綿棒で無理やり毛穴の汚れを押し出す
・オイルクレンジングで角栓が取れるようにマッサージする
　

また、鼻の角栓をはがしとる毛穴パックは、ごっそり取れる爽快感から人気を集めています。

しかし、できた角栓を無理やり取っても根本的な改善にはなりません。角質層が傷付いて、むしろ黒ずみができやすい環境を作ってしまいます。

酵素洗顔・ピールオフパック・スクラブ入りの洗顔料といった古い角質を除去するためのスキンケア品は、肌質によっては有効です。

しかし、肌に合っていなかったり使用頻度が多すぎると、肌トラブルを招いて、毛穴詰まりやメラニン沈着の原因になってしまいます。

普段、化粧品による肌トラブルがない健常肌・脂性肌の方でも1ヵ月に1～2回程度にとどめ、肌に異常がないかよく観察しながら使用しましょう。

4.マッサージで汚れ除去＆血行促進

「フェイスマッサージ」と聞くとエステサロンで受けるものというイメージが強く、自分でするのは難易度が高いと感じる方も多いかもしれません。

ですが、セルフマッサージのやり方を覚えて定期的に行えば、ターンオーバーの促進・古い角質や汚れの蓄積を予防・血行促進・老廃物の排出といった効果が得られ、毛穴の黒ずみ改善が期待できます。

セルフマッサージのポイント

○マッサージはクレンジング・洗顔のあとに。

○セルフマッサージは、15分を目安に。摩擦によるダメージを防ぐために必ずマッサージ専用のクリームを使用しましょう。（保湿成分が入ったものを使用すると角質が整い後から使う化粧水や乳液の浸透が高まります。）

○セルフマッサージは

「コリをほぐす」
「老廃物を流す」
「引き上げる」

という3ステップで行いますが、どの手順でも肌を下げないように下から上に向かって手を動かすように意識しましょう。

始めは1週間に1回からスタート。慣れてきたら普通肌の方は2日に1回、乾燥・敏感肌の方は肌の調子が良い時に1週間に1～2回のペースで行うのが理想です。

肩コリや冷えがあると体全体の血行・リンパの流れが悪くなってしまうため、ストレッチや軽い運動も合わせて行うとより効果的です。

セルフマッサージのやり方

マッサージクリームを適量手の平に取り、額・鼻・頬・あごの5点に置きます。手のひらを使って「額→鼻→口周り→頬」の順にゆっくりなじませます。

小鼻・あごなど毛穴の黒ずみが気になる箇所は指の腹を使ってクルクルとなじませます。肌が引っ張られないように圧をかけずに行いましょう。

コリ・老廃物が溜まりやすい、奥歯の噛み合わせ・頬骨の下・眉頭の内側。この三点を指圧し、コリをほぐします。

曲げた指の関節部分を使って「痛気持ちいい」と感じる強さで行いましょう。

コリをほぐしたら、溜まっていた老廃物をリンパ管に流します。

手のひら全体を使って

額からこめかみ→頬からこめかみ→あごからこめかみ

この順で3回ずつ押し流すように、ゆっくりと強擦します。次に

こめかみ→耳の横のくぼみ→耳たぶ裏のくぼみ

この順に指圧し、手の平を使って耳たぶの裏から首に向かって押し流すように強擦します。

老廃物が流れてすっきりした肌を引き上げていきます。

あごの下のお肉を持ち上げるように手のひらをピッタリと密着させ、耳の横からこめかみを通って額に抜けます。手を交互に動かしリズム良く左右10回ずつ行いましょう。

最後にぬるま湯でマッサージクリームをよく洗い流したらセルフマッサージ終了です。

清潔なタオルでやさしく水気を取り、化粧水・乳液・クリームを使って素早く保湿しましょう。

5.毎日コツコツ紫外線対策

紫外線を浴びるとシミや毛穴の黒ずみの原因である黒い色素「メラニン」が作られることはご存知かと思いますが、紫外線の刺激により皮脂の分泌が過剰になり毛穴詰まりも起きやすくなります。

さらに紫外線に含まれるUV-Ａは肌の奥にある真皮層まで入り込みダメージを与えるため、ターンオーバーの乱れやハリ・うるおいの低下も招いてしまいます。

紫外線ダメージによる毛穴の黒ずみ防止・改善のために毎日きちんと日焼け止めやストール・帽子などを使って紫外線対策を行いましょう。

紫外線は雨の日でも晴天の30％程度、曇りの日でも60％程度は降り注いでいます。

SPF値やPA値って？

日焼け止めに表示されているSPF値とPA値。

これは、波長が中程度で肌表面にダメージを与えるUV-B、波長が長く肌内部にダメージを与えるUV-Aを防ぐ効果があります。

「SPF値」はUV-Bをカットする効果があり、

を表しています。

「PA値」はUV-Aをカットする効果があり、+が多くなるにつれカットする効果が高くなります。

ただし、効果が高いからとSPF値とPA値の数値が高いものを普段使いにしていると、肌に負担をかけるため、日常使いにする日焼け止めは

にとどめましょう。日焼け止めは摩擦や汗で落ちてしまうことがあるため２時間起きに塗り直しましょう。

日焼け止めだけでなくUVカット効果がある下地・ファンデーション・パウダーを重ねて層を作るとより効果的に紫外線をカットすることができます。

6.毛穴の状態・肌質に合わせたスキンケア品選び

効率良く黒ずみ毛穴を改善するために毛穴の状態や肌質に合わせてスキンケア品を選びましょう

毛穴詰まりタイプ

「毛穴詰まりタイプ」に必要なのは正しい洗顔と保湿、そしてメイク品の見直しです。

毛穴が詰まっているのを発見すると角栓やざらつきを取ろうとして洗浄力の高いクレンジング・洗顔料を選びがちですが、それらは乾燥肌を引き起こし毛穴詰まりの繰り返しになってしまいます。

また、カバー力が高く持ちが良いメイクは落とすために高い洗浄力を必要とします。

なので普段は落としやすいパウダーファンデーションなどを使用し、特別な時だけカバー力が高く持ちの良いリキッドファンデーションやウォータープルーフのメイク品を使用するようにしましょう。

広がり毛穴タイプ

脂性肌でおでこや鼻の毛穴が目立つという広がり毛穴タイプの方。

このような成分を含んだスキンケア品を使用し皮脂の分泌をコントロールしましょう。

ただし乾燥が原因で皮脂が過剰に分泌されてしまうこともあるため、洗いすぎや脂取り紙の使いすぎには注意し保湿ケアもきちんと行いましょう。

頬の毛穴が涙型に目立つという場合は肌の奥にあるコラーゲン組織やそれをまとめているエラスチンが減少しているのが原因です。

なので浸透力の高い保湿成分（ヒアルロン酸など）に加えエイジングケア成分（レチノール・レチノイン酸など）を配合したスキンケア品を選びましょう。

血行不良になると肌細胞に栄養が行き渡らなくなってしまいますのでフェイスマッサージや軽い運動なども積極的に取り入れましょう。

メラニン沈着タイプ

メラニンによる毛穴の黒ずみを改善するためには美白と紫外線対策が必須です。

紫外線を浴びるとメラニンがどんどん作られてしまうため日焼け止めや帽子・ストールなどを使ってしっかりと紫外線対策を行いましょう。

また、紫外線以外の外部刺激もメラニン黒ずみの原因になりますので摩擦や乾燥にも十分注意してやさしくお手入れをしましょう。

メラニンは肌の生まれ変わりと共に排出されますのでターンオーバーを促すマッサージやピールオフパックなども有効です。

7.規則正しい生活とバランスの良い食事

毛穴の黒ずみを改善するためにはスキンケアだけでなく体の内側からのケアも大切です。

睡眠不足・ストレス・疲労・冷え・運動不足・バランスの悪い食事・過度な飲酒・喫煙はホルモンバランス・ターンオーバーの乱れや血行不良・栄養不足を招き、黒ずみ毛穴ができやすい肌環境になってしまいます。

毎日規則正しい生活とバランスの良い食事を心がけましょう。

ストレス・疲労・冷えを軽減するためにストレッチや入浴といった自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

毛穴の黒ずみに効く食べ物

などを多く含む食べ物を積極的に取り入れましょう。

まとめ

毛穴の黒ずみを改善には原因となる刺激や乾燥を予防することが大切です。

黒ずみが気になるからと言ってゴシゴシ洗ったり角栓を押し出したりせず、正しいお手入れをコツコツ続けましょう。

自分の毛穴や肌の状態を見極め効率よく黒ずみ毛穴を改善しましょう。