あなたがダイエットを頑張っている最中につい油断して食べ放題で食べ過ぎてしまった！

「ヤバい！」

“コレってすぐ脂肪になって残っちゃうの？”
“食べ過ぎた分をうまく消費できない？”
“食事は摂っても大丈夫？抜いたほうがいい？”

・・・と、食べ放題を楽しんだ事などすっかり忘れるくらい後悔と太る不安でイッパイイッパイになっていませんか？

今日は、食べ過ぎた分がカラダに溜め込まれるのを防ぐために「食べ放題で食べ過ぎてしまったときの対処」についてお話していきます^^/

せっかく楽しんだ食べ放題。後悔で終わらせたくないですよね。食べ放題に行くことや、たまーに思い切り食べること自体は全然悪くない事です。

むしろあなたは普段からダイエットを頑張っているので、ストレスを溜めないためにも必要なことかもしれません。

しかし、食べ過ぎをそのまま放っておくと当然、脂肪が増えて太ってしまいます。

これから先もお付き合いなどで食べ放題に行く機会があるかもしれません。
その度に今までのあなたの頑張りが少しずつムダな努力に変わってしまうとしたら、そんなの悲しいですよね。

そうしない為にも、食べ放題の後はしっかりと対処していきましょう。

答えは「ＮＯ」
すぐ脂肪になることはありません。

あなたの体内で余った栄養素が脂肪として蓄えられるまでの時間（タイムリミット）は

ちょっと時間に余裕があります^^

これからお話する『食べ過ぎたあとの対処』で帳尻を合わせていけば、あなたのカラダに脂肪として残ることはありません。

あなたが食べ放題で摂り過ぎたカロリーをうまく消費するために大切なふたつの時間があります。

それは・・・

多くの人が食べ過ぎの焦りからハードな運動や極端な食事制限をしてしまいがちですが、その必要はありません。

先ほどお話したように、食べ過ぎた分が脂肪になって蓄えられるまで少し時間に余裕があります。

ですので、食べ過ぎてから3日間は食事内容を
『調整するための食事』に変更して
『痩せる睡眠』をとれば
食べ過ぎた分をうまく消費することができます。

昼食を食べ過ぎたなら、その日の夕食から。
夕食を食べ過ぎたなら、その日の睡眠から。

胃袋を元のサイズに戻し、摂り過ぎたカロリーを消費するメソッドで3日間かけて調整していきましょう。

おなかがイッパイで食べられない場合は無理に食べなくても良いです。
しかし空腹を感じるなら食事は抜かずに食べてください。

「おなか空いたけど、食べ過ぎたから今日は絶食！」
こんなことしていませんよね？

これをやってしまうとあなたの脳は「おなかが空いているサイン」を出しているのに、カラダに栄養が入ってこないので「飢餓状態」と勘違いしてしまいます。

するとカロリーを消費するどころか、食べ過ぎた分やそのあと摂る栄養全てをどんどん蓄える省エネモードにシフトしていきます。

しっかりカロリーを燃やしたいのであれば、食べ過ぎた翌日でも適切な食事をきちんと摂りましょう。

食べ過ぎた後＝摂取カロリーを減らす
これは半分正解で半分間違い！

食事の基本は
栄養価を上げながら摂取カロリーを減らしていくこと。

食べ過ぎてから3日間は食事内容を
『調整するための食事』に変更して
『痩せる睡眠』をとり、
食べ過ぎた分をうまく消費していきましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました^^