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こんにちは^^
今日はニキビに良い食べ物、「パセリ」についてお話します★
パセリって皆さんご存知ですよね？！
そうです、あのにが～～～いヤツです。
そうです、外食に行って、ハンバーグやら、鶏肉のソテーやらを注文すると、チョコンとお皿の端っこに乗っているあの地味なヤツです。そして、最後はだいたい食べられずに残されるという運命を歩むアイツです。
と、そんな風にパセリは主にチョコンと料理の彩りを良くするためにお皿にのっけられているんですが、実はパセリに含まれている栄養素はニキビにも良く、最近では肌荒れ対策にも注目を浴びているんですよ＾＾
野菜界トップクラスで地味男なパセリくんが、ついにデビューか！？
（あんまりバカにするとバチがあたりますね＾＾；ｗごめんね、パセリくん、これから良いとこ紹介していくから）
ビタミンＢ群はニキビを治すのに必須のものだと言っても過言ではないほどです。
特にビタミンＢ２、Ｂ６はニキビ治療にとっても効果があり、積極的に摂取したいビタミンですね★
と、言うのはビタミンＢ２には脂質や糖質を分解する働きがあり、ニキビの大敵でもある脂っこいものや甘いもの、そういったものが大好きな方は特に摂取した方が良いですね＾＾
特に脂質を好んで取りすぎると、血液がドロドロになり、血流も悪くなってしまい、結果、ニキビができやすい体質となってしまいますので、ビタミンＢ２は毎日取り入れたいビタミンだと言えます。
さらに、活性酸素を除去してくれる働きや、皮膚や粘膜を正常に保ってくれる働きもある為、ニキビ治療にはもってこいの救世主なわけです＾＾
そんなビタミンＢ２が実はパセリにも多く含まれてるので、お料理にチョコンとついているパセリも、これからは残さずに食べてあげて下さいね＾＾ｗ
ビタミンＣもニキビを治す為には是非取り入れておきたいビタミンですね。
抗酸化作用に優れていますし、肌をプルプルにしてくれるコラーゲンを作ってくれるというスゴイやつなんですよ！
しかも、シミの原因であるメラニン色素というものをやっつけてくれる働きもあり、色素沈着型のニキビ跡にも効果があります。
なので、ニキビ跡を早く消したい方は毎日ビタミンＣをこまめに摂取すると効果的ですね＾＾
そういったニキビにもニキビ跡にも効果の高いビタミンＣがパセリには豊富に含まれています！
（ビタミンの詳しい説明はコチラ）
パセリ１００gに含まれているミネラルは以下の通りです。
カリウム…1000mg
カルシウム…290mg
マグネシウム….42mg
リン…61mg
鉄…7.5mg
亜鉛…1.0mg
６種類のミネラル分が豊富に含まれており、中でもカリウム・カルシウム・鉄分の量が豊富ですね！
カルシウムには神経の興奮をおさえる作用もあり、カルシウムが不足になるとイライラすることが増えたりして、それがストレスとなりニキビには良くありません：：
それに、神経の興奮をおさえてくれるので、毎日摂取することで、質の良い睡眠をとることも可能です。
「よ～し、今日は質の良い睡眠をするぞ～」
って思っても、それが出来ないのが人間の体です＾＾；
質の良い睡眠はお肌の免疫を高めるだけでなく、お肌を正常に再生することにもつながりますので、ニキビにも関係があります。
また、鉄分はコラーゲンの生成に関わっているミネラル分なので、これも不足すると肌や髪の毛のハリやコシを失わせることにもなりますので、要注意！
特に、若い女性は鉄分が不足しがちなので、気を付けましょう！
このように、質の良い睡眠はニキビを治す為に必要なこととなりますので、十分な睡眠をとる為にも、カルシウム不足には気を付けましょう＾＾
それから、パセリには食物繊維も豊富に含まれているんです。
食物繊維も不足すると便秘を起こしがちになってしまいますし、腸内の環境とニキビは密接な関係がある為、これも欠かさずにとっておきたい栄養素の１つですね＾＾
意外にもパセリにはこれほどのニキビ治療に役立つビタミン、ミネラルが含まれていることがわかりました。
あまり知られていないようですが、実はパセリは野菜の中ではトップクラスでビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれている、と言われているものなんですよ！
野菜界でトップクラスの地味さを誇るパセリくんですが、実はトップクラスで栄養素が高いというスゴイやつなんです！ｗ
これほど栄養価が高いものなので、お料理に少量つけてあるパセリを食べるだけでもニキビ治療には役立ちますので、今まで残していたパセリも食べるように心がけてみてくださいね＾＾
最近ではグリーンスムージーにもパセリを入れ、美肌に役立てている方も多いようです★
※ 注意 ※
粉パセリでは効果はありませんので、
↑こういうパセリでお願いします！
それではまた(^∇^)
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