カロリー計算をしないと 絶対に痩せない
食事編 本題ｷﾀ━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━!!!!
【悲報】
カロリーの知識がないと
あっという間に太る件
カロリー計算で体重を調整
ものすごく単純なことだが、
カロリーを取りすぎれば、絶対太る。
残念なことに、ほとんどの
「ダイエット初心者」は勘違いをしているが、
「いっぱい食べた」＝
「食べすぎ」ではない。
食べ過ぎても、
摂取カロリーが低ければ太らないし、
少量しか食べなくても、
摂取カロリーが高ければ、確実に太る。
「食べすぎ」とは、
食事の量や、
本人の「食後の満腹度」とは関係がないのだ。
すべては、
カロリーという数字のみで表される。
極端な例だが、１日の食事が、
小さな「アメ玉１個だけ」だとしても、
そのアメ玉のカロリーが、
５０００カロリーだったら、
あっという間に太る。
反対に、
おにぎりを１日に１００個食べても、
そのおにぎりのカロリーが、
１個１カロリーだったら、
１００個完食しても、
たかが１００カロリーに過ぎず、
あっというまにガリガリになる。
個数や、量に関係なく、
摂取カロリーが高ければ
みるみる太る
数字はウソを付かない
たくさん食べたとしても
カロリーが低ければ
みるみる 痩せる
つまり、ダイエットのためには
量のコントロールではなく、
カロリー計算が必須となる。
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カロリー計算で
明確に分かれる体形
１日の摂取カロリーを
２０００カロリー程度にすれば、
確実に「太っている人」では なくなる。
それでいて、２０００カロリーとは、
健康に悪影響の出ないラインの
摂取量でもある。
１日２０００カロリー生活を
なお、
「太っている人」は、確実に、
２０００カロリー以上、
数字を意識しないで
食べまくっていると、必然的に
とんでもない体になる。
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朝食を省けば間食はできる
一日の総摂取量を
２０００カロリーとすればいいので、
３食の内の、いずれか１食を断ち、
０カロリーとすれば、
その分、他の食事に上乗せができる。
もしくは、間食（おやつ）ができる。
ちなみに、夕食を断つと、
空腹で眠れない場合があるので、今回は、
代わりに朝食を抜いてみる。
ただし、
ダイエットの初心者、もしくは、
カロリー計算の初心者の場合、
たいてい、下記のような失敗をする。
ぶっ倒れるww
そりゃそうだ。
カロリーを抑える所までは良いが、
栄養失調になってしまっている。
これは、
ダイエットの初心者、もしくは、
カロリー計算の初心者にありがちな
よくある失敗である。
勘違いしないで頂きたいのは、
カロリーを抑える事は大切だが、
栄養まで放棄しろとは
誰も言っていない。
朝食は、カロリーが少ないけど
栄養が豊富なモノを摂取する事が
重要なポイントである。
手ごろで有名なものとして、青汁がある。
「青汁１杯」は、
たかだか20カロリー程度であり、
カスみたいな数値である。
それなのに、栄養群が豊富であり、
飲んでいれば
ぶっ倒れる事はまずない。
しかも、低カロリーなので、
健康的に痩せる事となる。
これが、有名な
置き換えダイエット
そして、
「２０００カロリー」ルールにより、
今日は
あと1980カロリーも摂取しても良いのだ。
朝食を置き換え、昼食と夕食に、
「焼肉弁当大盛り800Kcal」を食べても、
太らない。（合計2000Kcal以下だもん）
朝食が青汁20Kcalなら、
昼と夜に「ドカ食い」しても、
ぶっちゃけ、太らない。
または、「ドカ食い」ではなく、
「通常食い」に留めておく事で、
「間食し放題」という手もある。
これも太らない。
３時のおやつにケーキを食べても太らない。
なぜなら、
１日の摂取カロリーが、
ちゃ～んと２０００に
抑えられているからである。
シュークリームや
チーズケーキが食べたい目的で、
「朝食を我慢する」という、
シンプルだが、
非常に理にかなった食事制限である。
一見、
「食べてばかりいる」ように
見えている友達が、
実は、家では
一食抜いている場合がある。
この場合、第三者からは
「食べてばかりいる」ように映っているが、
結果として太らない。
本人は、「食べても太らない体質なのよ」と、
努力している事は言わない。
建前で、
「食べても太らない」とか言ってるが、
実際には置き換えダイエットを敢行中。
朝は、青汁（または類似品）
からの
普通に すきやき丼
この子が「食べているシーン」だけを見て、
真に受けて、
あなたも同じペースで食べていたら、
あなただけ太る場合がある。
完全断食は禁じ手
朝食・昼食・夕食を全て断つ、
「断食（だんじき）」は、
生命に甚大な負担をかける。
みるみる体重は減っていくが、
減量ではなく、飢餓状態となり、
仕事・家事などに集中できなくなり、
しかも、近いうちに倒れる事が多い。
これは、カロリーだけでなく、
人間の生命維持に必要な
数々の栄養素も断っているからである。
生命が維持できない＝「倒れる」である。
なお、余談ではあるが、
最初の数日しか体重の減少はない。
これは、極度の栄養失調により、
脂肪を燃焼する工場（機能）自体が
破壊される為である。
脂肪を燃焼する機能が崩壊すると、
断食しても痩せなくなる
仲間と食事に行く事もなくなり、
友達付き合いがなくなるなど、
デメリットばかりが目立つ。
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