また失敗する気？3つの痩せない理由と本当に痩せるダイエットまとめ
こんにちは、マメ子です。
梅雨明けも近づき、そろそろ薄着の季節ですね。たるんだバディが気になります。
とは言え「ザ・ダイエット」みたいなダイエットはしません。
だって・・・
- 劇的に痩せたいわけじゃない
- せっかく痩せたのに、老けた、やつれた、体調悪い？とか言われたくない
- あまり面倒なことはしたくない
- できれば二度とダイエットなんてしたくない
からです。
つまり、マメ子の理想のダイエットはというと・・・
- ほどほどに痩せて（体重で言うと2、3kg）、たるんだバディを引き締めたい
- 見た目も中身も健康的にキレイに痩せたい
- とにかく簡単に今すぐにでも始められて、できるだけお金をかけたくない
- ヒーヒー言うようなハードなものは無理、でもしっかりと結果を出したい
こんなところでしょうか。
簡単に言いましたが、かなり欲張りですよね。わかっています。
理想を現実にするためには、まずはダイエットに失敗した辛い過去を振り返ることが必要ですよね。
ダイエットを繰り返しているなら、まずは痩せられない理由を知るべし！
そもそも、なぜ何度もダイエットするのでしょう？
食事にしても運動にしても、基本的には頑張れば痩せるはずなのに。
それはやっぱり、ダイエットの方法に問題がありますよね。薄々気づいてはいましたけど・・・。
そこで、タイトルにそそられてこんな記事を読みました。
なんと心強い言葉でしょう。
どれも「なるほど」と思うことばかりです。
この10の理由を「しずかったー」ならぬ「マメかったー」で辛口変換して、簡単に紹介しますね。
- メディアの情報に騙されている
- 不定期な運動で「やった気」になっている
- カロリーと栄養の違いをわかっていない
- N/Cレートを知らない
- カロリー単価が安いものを食べさせられている
- サプリの力を過信している
- 「まごわやさしい」を知らない
- 「料理ガジェット（調理器具）」の威力を知らない
- 仕事の時間が長すぎる
- 都市型生活の便利の罠にはまっている
＜マメかったーで変換＞
⇒「楽々、簡単に痩せる」はありえない。もういい加減気づいているんでしょ？ダイエットは地味であり、そして継続するしかないの。
＜マメかったーで変換＞
⇒週末のゴルフも野球も運動ではなくただの趣味。運動したご褒美と言って、それ以上に食べ過ぎてどうするの？運動は地道に毎日継続するしかないの。
＜マメかったーで変換＞
⇒「ダイエット＝カロリー」と思い込んでカロリー表示とにらめっこ・・・。体や脳はカロリーでは満たされないのよ？栄養を意識した方がダイエットには近道なの。
カロリー当たりどれくらいの栄養素が含まれているかを表す指標だ。
＜マメかったーで変換＞
⇒理想は低カロリーで栄養価の高い物を食べること。いきなり言われてもねぇ？まずは食事の偏りを意識して、サラダや煮物のプラス1品をやってみるの。
＜マメかったーで変換＞
⇒ダイエット＝食べる量が減る＝節約は甘い。同じ500キロカロリーなら菓子パン1個より焼き魚定食の方がいいのはわかるでしょ？ダイエットの時こそ品目を多くするの。
＜マメかったーで変換＞
⇒サプリ飲んでいれば大丈夫、は大きな勘違い。サプリは主役にはなれない運命なの。あくまでもサプリは補助、栄養は食物から摂取するの。
N/Cレートの良い食材を表す頭文字だ。
ま：豆類
ご：ごまなどの種実類
わ：わかめなどの海藻類
や：野菜
さ：魚などの魚介類
し：しいたけなどのキノコ類
い：芋類
＜マメかったーで変換＞
⇒どれも体に優しそうでしょ。カロリーが低くて栄養価の高いものばかり。知らなくてもなんとなくわかる気がするでしょ？「まごわやさしい」テストに出るわよ。
＜マメかったーで変換＞
⇒やっぱり基本は自炊でしょ？圧力鍋はあったほうがいいわ。せめて1日1食、できれば夜は家でご飯を食べたいわね。1人じゃ寂しくて切なくなるかもしれないけど。
＜マメかったーで変換＞
⇒これは仕方ないよねぇ。こういう人こそ、食べる時間や食べる物に特に気をつけてほしいところ。（←優しさアピール）
＜マメかったーで変換＞
⇒田舎すぎても車ばかりだけどね。最近怠けていない？やっぱり簡単にできることは歩くこと。毎日の生活に少しでも「歩く」を取り入れるの。
いかがでしたか？ちょっと強引な変換でしたが、詳しく知りたい方は引用サイトを読んでみてください。
ちなみに、マメ子は9と10以外全部当てはまりました。痩せないはずですね。
当てはまることも多いですが、意外とシンプルで納得のいく理由だと思います。
痩せられない理由はたった3つだった？
「痩せられない理由を10個も覚えていられない」というそこのあなたとマメ子。
読んでみると似た理由があることに気づきましたか？
マメ子流にまとめると、痩せられない理由は本当はたったの3つになってしまうんです。
- 運動でも食事でも、継続できない
- カロリーばかり気にして、栄養を摂取していない
- 自炊しない、夜型生活、サプリ頼み、生活習慣が乱れている
こんなところでしょうか。ずいぶんとシンプルになりましたね。
あとは・・・どんな方法で痩せるかですね。
痩せられない理由3つをクリアしたダイエット方法はこれ！
ダイエットにはいろんな方法がありますからね。痩せられない3つの理由をクリアして、理想に近いと思われるダイエット方法をまとめてみました。特に「簡単・短時間・続けられそう」というところに重点を置いて選んでみました。マメ子の独断と偏見であり、効果のほどは保障できませんので悪しからず。
運動編
畑仕事以外では体を動かさないマメ子としては、1日10分が運動の限界です。というわけで1日10分以内の運動型ダイエットを5つ紹介しますね。
食事編
マメ子は食べることが大好きですから、食事制限とかできないんですよね。何かを追加する、食べ方を変えるなど、あまり制限をしない食事型ダイエットを5つ紹介しますね。
体質改善・生活習慣改善編
マメ子は自分にとことん甘いんですよね。毎日の生活を少し変えたらそれだけでも良い影響がありそうな体質・生活改善型ダイエットを5つ紹介しますね。
まとめ
いかがでしたか？
自分に合いそうなダイエット方法は見つかりましたか？
あまり自分を追い込まず、とにかく続けることを目標に頑張りたいですよね。
マメ子は思ふ。
「あとは本人のやる気しだい」
「もしかして、今年の夏は間に合わない・・・？(笑)」
また書きますね。
マメ子。