このダイエット、何か問題があるでしょうか？

ちょっと極端過ぎると思います。

何事もバランスよく行うことは非常に大切です。
主食はエネルギーとして大切なものですから「一切摂らない」はやめましょう。
その他の食品についても「一切摂らない」はやめましょう。

サプリメントに頼るのもオススメはしません。
やはり人間も動物ですから、食品からバランスよく摂りましょう。

極端なことは弊害を生むだけです。
また、極端なことは続きません（続けられたらもっと問題）。

細く長く、バランスよくヘルシーを心がけ、運動は継続してください。

検査結果をもう一度検証して下さい。
栄養失調です。
だから、免疫力が低下しているのでしょう。
バランス良く食事をして下さい。

でしょうね。多分。

今はまだ１ヶ月だからやれたんでしょう。

そのやり方を一生続けられますか？

多少の我慢は必要だが、あまりにも我慢が多く、そのうち爆発しそうじゃないですか？

急いで痩せようとしすぎ。
一日トータルで、３食同じぐらいの量の糖質を摂った方が、身体的にも精神的にも安定して、長続きすると思います。

一時的に減らすのは３kgくらいなら、ダイエットしよう！と最初の気合いで、始めたらだいたいの人は減らせます。
ただそれを維持するのが難しいのです。

糖質をほとんど摂らないとか極端な事は続かない。
自分が一生続けられる範囲のルールを決めて、細々と減らしていった方が、リバウンドが少ないと思う。

肉や魚のタンパク質を摂ってないなら、摂るべきだと思いました。

最初のスパートが済み、身体が危機感を覚えてるのかも。

ご飯は最低でも１食１００ｇぐらいは摂るようにして、肉や魚も一日トータルで１５０ｇ位
卵１個と豆腐１００ｇ、乳製品１５０位も、摂った方が良いと、栄養士の書いたダイエット本に書いてありましたよ。

まず、ちゃんとお勉強してくださいね。あなたのデータはまったく正常です。そして家族歴もなし…なぜ糖尿病の心配をされるんですか？意味がわかりません。（もしかして、ヘモグロビンA1cは低いほど悪いとか思ってます？）

その食事内容でその運動量…どちらか一方だけならとてもストイックに管理されてると思いますが、消費と摂取のバランスが悪すぎです。倒れて当たり前です。

問題ありますか？おおありです。それだけ動くなら普通に食べてください。

栄養バランス悪過ぎ。
そりゃ、免疫力も落ちますよ。

また、ここまでの制限を行うと、運動しても筋肉ガタ落ちになるのでその効果も半減します。
さらに長期続ければ、肌ツヤも悪くなり、太いシワ入る。髪もガサガサ。

まあ、やせた頃にはおばあちゃんのできあがりかな。

ちなみに、いまでは食欲コントロールを正常化させることが糖質制限の正しいやり方らしいですよ。
本家のアトキンスも廃りましたしね。

よくわからないのですが、将来的に糖尿病になるかもしれないからって今からダイエットしているのですか？家系にもいないのに？

まず箇条書き部分を見れば完全に栄養失調だと思います。
風邪をひき、治るのに長引く、貧血のような症状、疲労感、納得です。

栄養失調による免疫低下も考えられるし、あとはむしろ低血糖症になっているのではないですか？低血糖って一言でいうと「くらっときたとき甘いもの食べればいいよ」って思われがちだし、そういう医師もいるでしょう。
でも『機能性低血糖症』で検索して情報を得てください。そんな単純なものではありません。血糖値をうまくコントロールできずにさまざまな症状が出ます。そういう人はむしろ間食をうまくとらないといけません。ただし甘いスイーツは厳禁。調べてみてください。

箇条書きの部分に書いてないですが、肉や魚のたんぱく質はいつ食べているのですか？たんぱく質をとってアミノ酸を摂らなければ肌もぼろぼろ、骨もスカスカになって女性としてカサカサ、すっかすかの身体になりますよ？

それからギムネマ茶。ギムネマは鉄の吸収を抑制するため、貧血になりますよ。

糖質ダイエットって、身体にかなり負担がかかると聞いたことがあります。
極端なことをしたらまずいんじゃないですか？

そんなに太ってるかな？そこまでしなくてもいいのにと思います。

内容を読んでる分に…
動いている（消費量）割に、摂取している栄養が足りていないのではないでしょうか？

39歳とのことで就業してらっしゃるでしょうし、その上、運動ですよね。
トピ主様が行っているダイエットは確実に無理がでてくるだろうなと思いました。痩せるのは早そうですが…。

太っている人に多くみられる行動は３つ。
間食が多い
水分摂取量が多い
１回に食べる量が多い（見ていて周囲が驚く量）（胃が大きくなっている）

一番いい健康なダイエットは、
トイレに行くたびにコップ１杯の水を飲む
１日の水分摂取量は1.5リットルまで
野菜から先に食べる
よく噛む（これがなかなか難しい）
朝・昼をきっちり食べる
夕飯は寝る３時間前に終え、量は控えめにする
外食を控える
どうしてもお菓子が食べたい場合は果物(ナッツや乾燥果物でもOK)にする
適度で正しい運動を行う
玄米を主食にする
毎日、輪切り１センチの生大根を食べる
あまり神経質にならない
肉の量を少なめにする（または鶏肉にする）
カレーなど脂質が多いものは控える
化学調味料を控える

簡単に言えば摂取エネルギーが足りていないのでは？
極端に変えすぎです。

運動量が毎日満遍なくあるわりに、摂取エネルギーが運動習慣が無い主婦のようなストイックさ。

それでは体がベースで生きていく分はカバーできても、運動で体再生したり、つかった分のエネルギー分が足りない。

なので、普段の生活分の所が足りなくなってるんでは？

運動をそこまで多くしたんなら、最初のうちは食事はあまり以前と変えずにしてみれば良かったのでは？
慣れてきたら徐々に減らしていけば良かった。

後は、休日一切主食食べないのはボーっとしてきませんか？
リズム崩れません？
食事で抜きは一番体のリズムが崩れる。
面倒かもしれませんが、主食抜くなら、減らすでお願いします。
少ないのと無いのは体にとっては雲泥です。

このリズムを崩したくないなら、ビタミンやアミノ酸系のサプリは取ってください。
後、糖質理由に取らない物は他の栄養素を取るのに有効なので取ってください。

貴女は一生この食生活で行くのですか？
人生豊かにしたいなら、あまり極端な事はしない方が良いです。

糖質　蛋白質　脂質

バランスは大切ですよね

0はいけません

私は糖尿病予備軍とされています。

糖質を５０～７０グラムに自己流で制限したところ
管理栄養士に注意されました。
最低でも１ッ食あたり１００グラムは取るようにと

専門医はそこまでは言いませんが・・・

ＰＦＣバランスでは
Ｐ蛋白質20
Ｆ脂質20～25
Ｃ糖質50～70％
糖尿病患者に関しては糖質を40～50でも良いのかもしれないと言われました。

トピ主さんは、予備軍にすらなっていない状態で
糖質の制限のし過ぎ
特に朝30グラムは無謀です。
明らかに栄養不足カロリー不足です。
脳にはブドウ糖が必要です。
低血糖になって倒れちゃいますよ
震えが来たり、寒気がしたりしませんか？

ダイエットに急激は禁物

ストイックすぎます

イヤ、正常範囲ですよ。

空腹時血糖値70が下限ですから、普通です。それ以下は低血糖です。中枢神経系に問題が生じてきます。
HbA1cも5.8%未満ですので、4%代は全く問題ありません。

栄養管理をなさるのは結構ですが、ベクトルがおかしな方向に進んでやいませんか。
運動中のその症状、低血糖では？
一日に取るべきカロリー比率はざっと4.3.3です。
炭水化物4割
タンパク質3割
脂質3割

炭水化物などのカーボン制限をするのは結構ですが、極端かと思います。
そしてビタミン不足ですね。
タンパク質も足りてません。肝機能は大丈夫ですか？
たくさんの食品をバランス良く食べる。
糖質が多い食べ物でもいいんですよ。たくさん食べなければ。食べた分動けばいいでしょう。
ずっとその食生活をなさるのですか？別の疾患になりそう。
日割りで考えるのではなく、週単位で考えましょう。
サプリメントを取るなら、食生活を見直しましょう。サプリメントより食事から摂る栄養が一番です。

そして血糖値、A1cなどをご存知ならば、栄養学をインターネットなどの聞きかじり、ではなく、しっかりと学ばれることをお勧めします。

体調不良、大変でしたね。

気になったのは、３食の「脂質」「タンパク質」の記述がないことです。

>●夕食は野菜＋お豆腐のみ。

アトキンスのことはよくわかりませんが、「糖質制限」では控えた「糖質」の分、「脂質」「タンパク質」をしっかり摂るように指導されています。ヨーグルトも量に気を付ければ大丈夫か思います。
減らした「糖質」の代わりに野菜を多く摂って、動物性のタンパク質や脂質を抑えるのはただの「食べないダイエット」と一緒で、倦怠感が出やすいです。運動しているならなおのことタンパク質とω３系の脂質はしっかり摂る必要があります。

ネットや雑誌等の特集の知識だけでは、正確なやり方にならないので、関連書籍に少なくとも２冊は目を通した方がよいと思いますよ。

「チーズ・肉・玉子」「豆腐」「ナッツ」は糖質制限の必需品ですが、大抵の必須栄養素は充分摂取でき、不足になる可能性があるのはビタミンCくらいです。

私は風邪をひいた場合、サプリでビタミンCを多めに摂ることはありますが、特別にシックデイ用の食事はしません。豆腐をおかゆのようにして食べることはあります。

>ヨーグルト牛乳などはとらず

その分小魚食べてますか？糖質にばかり気を取られてますが、カルシウムだったり、炭水化物だったり、たんぱく質だったりは１日の摂取量に足りてますでしょうか。私は若い頃「食欲なければ食べなくたっていいや」とトピ文にあるような、そのうち１食抜くような食事ばかりしてました。
今関節やら首の骨の変形が始まってます。ひざが痛くてレントゲンをとったら軟骨あたりが削れててないのです。少し前ですが、骨粗しょう症の検査をしたら60歳の骨だといわれました。首の骨も変形し始めていて肩こりもひどいです。今は毎日ジャコと牛乳は必須です。かなり改善しました。
たんぱく質を取らないと、血管や体の新陳代謝が悪くなります。血管が古いゴムホースのように伸縮性がなくなり、ぼろぼろになるのだそうです。

サプリメントは書いてある容量を体が吸収するわけではありません。食事で取るべきです。だからと言ってサプリを沢山飲むと摂取のし過ぎで健康障害が出ます。
全体的に少しずつ量を減らし、必須の栄養素はちゃんと取ってください。
違う病気で死にますよ。

タンパク質が少ないんじゃないでしょうか。

あと、おそらく主食（糖質・でんぷん両方）も少なすぎるんだと思います。

運動を開始してしばらく消費するのは糖質ですし、脳が使うのも糖質ですから、慢性的にエネルギー不足なのでしょう。

体重もそのほかの数値も問題なくそれだけ運動するのなら、普通に食べた方が健康的だと思います。

人間ですから。
風邪をひくときにはひくし
弱るときもあります

ただ　苛烈＞自分の体力　の場合即時的対抗策は難しいですが必ず治ります

治った後に美しい貴方が白鳥のように佇んでいる姿を描いてください

何のためにダイエットしているのかよくわかりません。
糖質は正常下限でさらに減らすべく努力するとはどういうことでしょうか。
長生きをしたいなら、もっと糖質を取りましょう。
糖分がなければ、一番に脳に障害が出ます。
脳は基本的に糖分のみをエネルギーに使います。
早死にしても、スリムな体を維持したいということであれば自由です。
小太りが健康で一番長生きであるというデータはたくさんあります。
貴方は栄養障害に伴ういろいろな問題が先行き出るでしょう。

運動は十分やってるのでコメントはしませんが、食事に難があります。

＞お菓子類、ヨーグルト・牛乳、果物は一切摂らず、根菜類・トマト等の糖質の多い野菜も極力食べない。

お菓子はともかく、この食事だとビタミン類・鉄分・カルシウム・カリウムが足りないはずです。日本人としてトピ主さんのような食事を一生続けるのはほぼ不可能ですね。サプリメントで何とかすると言うよりも、偏った食事を直すのが先決です。

それでお勧めですが、基本はカロリー制限で、レコーディング・ダイエットと糖尿病食です。ダイエット・サイトへ行くと食べた物を記録すればカロリーと栄養配分を計算してくれるところが沢山あります。それを利用しましょう。

何を食べるかは糖尿病食を基本にしましょう。

まだ糖尿病じゃないのにもう糖尿病食?と驚かないで。以前調べましたが日本の糖尿病食は飽きないようないろいろな工夫がされてて、ダイエット食・糖尿病予防にもぴったりです。

こちらは本屋やネットでも簡単に調べられるでしょうから、いきなり自己流の低糖質ダイエットなんて無理なことをせずに既に確立してる食事法を利用するのが賢明です。

トピ主様がなさりたいのは、病気予防のためのダイエットですので、病院から指導してもらった方がいいのですが…。

バレリーナが書いた本がいくつかありますので、読んでみて下さい。
彼女たちは、量こそ少ないですが（それでもトピ主様より多いです。バレリーナの酒井はなさんが、お米50ｇしか食べない時のことを「きついダイエット」と形容なさってました）きちんと遅効性の糖質をとっています。

白米を玄米などに変えて、タンパク質はきちんと摂る。肉、魚、大豆など組み合わせて。どれをメインに据えるとやせやすいかはその人それぞれなので、お試し下さい。

体重の増減は、一ヶ月1～2ｋｇくらいが、体に負担のかからないやり方です。
どうぞご無理をせずに。
繰り返しますが、糖尿病予防のためならば病院で指導を仰いで下さい。
自己判断では危険です。

サプリメントではなく食事全体を変えるべきです。
トピ主様は極端に物事を考えすぎだと思います。
トマトならトマトの持つ優れた栄養素を無視して、糖質のみしか考えてないですよね。むしろトマトは脂肪燃焼を高めるとさえ言われています。
牛乳やヨーグルトは脂質が問題なのですか？
しかし乳製品のカルシウムは優れていますよ。
たとえ痩せても顔色悪く、肌がくすんでどす黒くなれば無意味ではないでしょうか？
また肉や魚などのタンパク質をとらないと当然体力は落ちます。
体力が落ちれば風邪を引きやすくなるし、身体がだるくなれば、身体も動かなくなる=痩せにくくなる、という悪循環です。
自己流をする前に栄養士さんに相談し
正しい食生活を学ぶことも勉強になりますよ
ここが間違ってたとわかることもあります。

栄養失調になり、体の抵抗力も弱まります。実際そうなってますね。

炭水化物を少なめにするのは良いですが、全体が少ないのはダメです。食事は基本バランス良くです。魚や肉といった主食に野菜、海藻といった副菜、ご飯に味噌汁がいいでしょう。夜に少なめにすること自体はさほど問題になりませんが、その代わり朝と昼にしっかり食べましょう。

お菓子を少なくするのは問題ありませんが、ヨーグルト、果物は摂るべきです。根菜・トマト等の色の濃い野菜も摂るべきです。